社交焦虑会让您沮丧吗?
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1.人与人之间的交流太少了.每个人都需要一定程度的社交互动才能感到快乐和满足(甚至内向).如果没有足够的人与人联系，自然会感到难过，孤独甚至沮丧.即使您对某些人感到焦虑，也希望至少有几个能让您感到舒服的人.确保您依赖他们的支持.
2.回避::如果您避免了各种各样的社交场合，您的生活将变得越来越受限，并且抑郁症可能随之而来.最有可能的是，当您开始解决自己的社交恐惧，并在社交场合变得更加自在时，您的沮丧情绪就会升高.确保您在生活中包括一些不会引起焦虑的有趣事物.绘画，阅读，聆听您喜欢的音乐……
3.自责:您可能会因为这个问题而自责.
重要的是要记住，没有人选择患有社交焦虑症，例如，只有一个人选择患有糖尿病.两者都是非常实际的问题，值得认真注意和对待.殴打自己没有任何目的.它只会让您陷于困境.相反，请尝试自我接受和自我同情.
4.不活动:一个恶性循环会发展，使您感到沮丧，然后变得不那么活跃(您不想做任何事情).您越不活跃，就会感到越沮丧.如果您难以摆脱这个周期，可以按小时或半小时的时间写出每天的时间表，然后坚持下去.乍一看这很困难，但是它很有用.安排在附近或附近的公园散步.锻炼是一个伟大的抑郁克星.
5.最小化:确保您为自己的成就而功劳，无论成就多少.改变行为的唯一方法是分步进行.如果您难以识别自己所做的一切，请列出您的成就/进度.每当您开始专注于剩下的路程时，请参考此.
6.常见的潜在因素:抑郁症和焦虑症有可能共享一些潜在的潜在因素.出于相同的原因，无论是遗传的生物学倾向还是影响这两种疾病发展的环境因素，您都可能同时遇到这两种类型的问题.
7.绝望:"我永远都不会好起来的."这种想法经常在人们的脑海中浮现.要知道这根本不是事实.阅读成功案例(这里和这里的博客都有一些故事)以产生希望.记住，有一天，您将成为那些成功的故事之一.
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照片来源:Blah，Sad Brodie，Daisy
害羞很好，害羞可以阻止您从事生活中想要做的所有事情.
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我是垂死的尴尬，痛苦地害羞和养育害羞孩子的合著者. 垂死的尴尬:社会焦虑症的帮助与解决方案在《专业心理学，研究与实践》上发表的一项研究中，恐惧症被认为是最有用，最科学的自助书籍之一. 我还曾在屡获殊荣的PBS纪录片《害怕人》 中脱颖而出.
