在COVID-19夏季养育青少年
成为中学生或高中生很难.因此，成为一个人的父母.在一个戴着口罩，身体疏远，错过社交机会以及一个完全未知的未来的夏天，这些真相尤为明显.
尽管专家们认为继续限制社交互动并遵守安全协议对于将COVID传播或感染的风险降至最低至关重要，但对于青少年而言，遵守合规带来的风险却是独特的.
随着前额叶皮层的积极发展，青少年可能难以保持戴着面具和远离面具时的耐力，并可能表现出在社交场合决策中的冲动性.这两种现实都使他们(和其他人)处于危险之中.同时，至关重要的是，给青少年提供联系和社会发展的机会，以保持他们的心理健康.由于这些原因，当务之急是在心理压力时期，将心理健康需求作为COVID决策矩阵的重要组成部分，让家庭保持灵活性和创造性思维.
在这个艰难的夏天，我们如何帮助青少年成长?这里有一些想法.
1.对每个家庭成员的心理，生理和关系需求进行评估.
在纸上，在左侧写下每个家庭成员的名字.沿着顶部，写上“心理"(人的心情是什么?剧烈变化吗?他们看起来相对快乐还是压力还是生气?是否与外界隔离?)，“生理学"(他们的睡眠和食欲如何?)的列.他们正在锻炼身体和呼吸新鲜空气吗?)和“亲戚关系"(这个人是否获得了足够的社交关系?他们有直接与他们交谈的人吗?还是所有联系方式都是通过社交媒体和短信完成的?)
在图表的每个单元格中做笔记，指出每个家庭成员可能需要进行一些更改或干预的位置.用头脑风暴法解决问题，然后就如何提供帮助和支持展开非判断性的对话.
2.以情绪调节(而非否认或压抑)为目标，帮助青少年识别自己的感觉.
这是一个重大失落和情绪低落的时期，至关重要的是人们要努力识别自己的许多感受.愤怒，悲伤，激动，无聊等等是正常的.对于应对社交焦虑的青少年而言，鉴于社交压力的减轻，缓解可能是一种普遍的感觉.这些中的任何一个或全部都可能令人困惑和不知所措.
以中性口头表达自己的感受为模型是一个很好的起点. (例如:“我今天真的感到非常沮丧和沮丧.我需要对自己放松一下.")在冰箱上放置一张感觉图表，或在用餐时进行简短的入住手续，以便家人简单地说出自己的感受和一种方式解决这些问题可以走很长一段路.对于没有定期讨论情绪的家庭，这会感到尴尬.在这种情况下，预留一个晚上看皮克斯的电影“由内而外"可能是一个不错的开始.
不命名或承认情感并不意味着它们不存在，而仅表示它们被拒绝了.在长期困扰和未知的时期，这种模式可能会产生特别有害的影响.
许多青少年在无法获得与人和世界互动的各种偶然机会上，这些历史上可能曾经帮助他们通过情绪进行工作的人，有患上焦虑症或抑郁症的风险.随着人们对心理健康和自杀热线的呼声越来越高(在某些地区增加了116％)，重要的是让父母了解有关青年心理健康的细节.要获取完整且易于理解的提示，请在此处或此处开始.但是，总的来说，问问题，听好听，避免解决问题，而是与孩子一起寻求最佳帮助.
4.制定个性化的自我安抚计划.
在长期困扰的过程中，为每个家庭成员创建独特的自我保健/情绪调节清单的任务专门进行有趣的家庭野餐或晚餐.确保每个列表包含该个人独有的10-20种不同项目，这一点至关重要.可以根据需要进行的动作(例如:上下楼梯，深呼吸三下，用黏土工作，上车并大声喊叫/发誓)应散布在需要的动作下规划(例如:去公园郊游，与朋友一起在外面看电影等).
制作这些列表的基本规则必须包含no戏弄性条款.家庭比以往任何时候都必须找到满足每个成员的独特需求的方式，而绝不能轻视或欺负他们.
5.充满“前卫"精神的产品充实您的家庭和院子，并鼓励健康地使用技术.
生活中有许多“没有"的地方，为我们的青少年提供充满乐趣和他们可能渴望的“简陋"的环境非常重要.这可能意味着要经过正常的舒适区.例如，您可以允许Nerf在房子内外进行枪战.为后院投资射箭用品.得到一条蹦床或松弛线.购买车身标记，让它们自己绘制.为家庭电影之夜选择较少的“安全"产品.
6.考虑到一些社会风险，尽管风险很小.建立清晰，一致的社交聚会决策模型.
以下等式是如何就社交聚会做出决定的粗略开始.人数少，戴着口罩，不共享任何物品的户外聚会最安全，而我们遵守准则的能力增加了安全系数.
通风/空间大小+人数+口罩+共享物品+耐力
将此信息与一篮子干净的口罩一起张贴在您的门口.提前谈论一下，如果您决定举办户外聚会，而人们最终陷入内部，疏远或无遮盖，您的家人将如何正确行事.提前制定计划并达成协议，有助于防止“活动中"的压力和不幸.
7.信任(并验证).期待错误.
让您的孩子有机会与其他值得信赖的青少年尝试与他人保持距离，蒙面的聚会.给他们一些空间，但请早点了解它们如何遵循准则.与往常一样，避免在犯错误时蒙羞.继续学习.
8.一起做独特的事情.
有关COVID期间不断增加的有趣事情的清单，请前往此处.
