为什么男人会爱上自我保健
Miraval Group和StudyLogic于本周发布的一项大规模调查结果表明，男性对从事自我保健行为的兴趣日益浓厚.在这项研究中，有超过1,000名18岁以上的男性被问及对自我保健的看法以及自我保健的障碍.在过去的五年中，接受调查的男性中有近60％承认参与了更多的自我保健行为.增加的精力和更清晰的思维是所报告的一些主要好处.这些结果证明了自我保健的重要性，不仅涉及身体健康，还涉及心理健康.
世界卫生组织将自我保健定义为“个人，家庭和社区在有或没有卫生保健提供者支持的情况下促进，维持健康，预防疾病以及应对疾病的能力."一些男人可能在自我保健方面遇到麻烦，因为独立性和自给自足通常与男性角色期望有关.性别规范假设男人想照顾别人，往往以照顾自己为代价.但是， 《美国男性健康杂志》 中的一项研究表明，许多男人确实对感到支持和社交联系很感兴趣.
自我保健的伟大之处在于它可以随时随地实行. 4-7-8呼吸是一种可以减轻焦虑的技术，可以在工作或在家中进行而无需任何人知道.在午餐休息时间散步是与大自然联系并在白天练习正念的好方法.用下午咖啡代替绿茶可以增加咖啡因的摄入，而不会产生抖动. L-茶氨酸中的绿茶含量很高，这可能有助于促进镇定但警觉的状态.开车关闭收音机并关上窗户是度过新的一天的感恩时光.按摩，养生疗养院，水疗中心和冥想课等自我护理做法正在男性尤其是千禧一代中引起越来越大的吸引力.
最近，我参加了在得克萨斯州奥斯汀举行的SXSW健康博览会上有关“人的状态和自我保健"的小组讨论，其中许多想法都得到了解决.您可以在这里观看面板.我了解到这种成本可能会禁止某些男性从事某些健康活动，因此我受到像男士瑜伽:锻造弹性之类的工作坊的启发，这些工作室以可承受的价格向男性(专注于有色男性)介绍瑜伽. POCA是另一个提供基于社区的针灸课程的组织.
好感觉通常是一个没有简单解决方案的过程.人们意识到，留出时间进行自我保健可以提高生产力，并全面改善人们的幸福感. 《瑜伽杂志》和瑜伽联盟的一项研究表明，从事瑜伽运动的男性人数也在增加，从2012年至2016年从4增至1000万.
我们都知道，自我保健对身体和心灵都有益.但是，自我护理和保健通常会与药物解决方案竞争，以被认可为严重抑郁症和焦虑症等病症的护理标准做法.这就是为什么高质量的研究如此重要的原因.我们可以收集更多的研究来支持健康和自我保健工作，因此我们有更好的机会推荐特定的自我保健做法，作为基于证据的康复方法.抗抑郁药确实有效，但可持续的健康也需要一种包括自我保健的生活方式，即使您是男人也是如此.
让我们探索一些其他统计数据.女性被诊断出患有抑郁症的频率是男性的两倍.但是，在每年有40,000名自杀受害者的美国人中，男性自杀的人数是女性的三倍.
那么，健康和自我护理与精神病学有何关系?健康产业对精神卫生保健产生了深远的影响，并在许多方面邀请人们了解采取有益于身心健康的做法是可以的.如果精神卫生专业人员营造了一个让患者感觉不到判断力的环境，并且我们尊重他们的自我保健意愿，那么健康就可以成为一个盟友，而不是对精神卫生保健的麻烦.无论男女老少，健康都是我们所有人的地方. Miraval的结果令人鼓舞，即将出现一种包括更多男性在内的自我保健新面孔.
