mor悔与感激
在我们生活的某个时刻，我们都感到re悔:对自己犯下的错误深感遗憾或内.而且我们大多数人都对“买方的mor悔"很熟悉:购买后(通常是大笔购买)或多次购买后的后悔，a)我们负担不起，或b)由于其他原因而后悔，例如意识到我们如果我们等待的话，可能会得到更好的协议.
但是，当我们以某种方式作弊时，我们也会感到re悔，例如孩子在学校考试或向某人出售有缺陷的产品.另外要考虑，通过说或做一些我们知道可能会伤害他们的事情来故意伤害某人，但那时候让我们暂时感觉良好.悔恨的情绪会使我们陷入过去的消极情绪中，每当我们看到购买的物品，受伤害的人或想到所做的事情的严重性或愚蠢性时，这些回忆就会弹出.通过使我们意识到我们应该做的更好，更快，更正确的事情，mor悔也可能是一种心理上的压抑. (请注意:精神变态者因为缺乏这些情感而无法感到re悔或羞愧，因此他们不是理想的朋友.)
不仅仅是后果
正如记者兼作家米格农·麦克劳克林(Mignon McLaughlin)所说，“真正的悔恨永远不仅是对后果的遗憾，而是对动机的遗憾"麦克劳克林不是在谈论买家的re悔.她说的是当我们做了一些经过深思熟虑的事情而感到know悔时，我们知道那是不对的.我们故意做一些伤害别人或使他们失望的事情.
多年来，在我们的临床实践中，客户屡屡感到re悔:一名高中生获得了期末考试的答案(被捕并被开除)；承包商向他的几个老客户许诺要修理或建造房屋，但随后付了首付款(他在当地的监狱服刑)；一个心怀不满的上班族，感到自己没有被赏识并且工资不菲，偷了下班的物品(她被解雇了).但是，正如您可能怀疑的那样，与我们的客户相比，在这些案件之外引起discussed悔的最经常讨论的原因是普遍存在的情况，即有人故意对他人造成伤害.这包括散布谎言和重复八卦，以及当配偶以某种方式对配偶进行大量其他作弊时，例如撒谎，饮酒，吸毒，赌博，观看色情片或做随机性爱.
真正的悔恨会导致焦虑
在高中生，承包商和心怀不满的上班族的情况下，很难确定这些人是否真正经历了真正的re悔.当然，他们感到内caught，因此感到焦虑，因为他们被逮住了，不得不做出修改.但是，如果他们没有被抓住，他们是否会对自己的动机感到真正的mor悔，这一点从未弄清楚.对于高中生来说，提高他的不及格分数是激励.对于承包商，它正在偿还赌博债务；对于上班族来说，这是一种获取她认为应得的东西的方法.
但是，在我们的大多数其他客户案例中，对他人(尤其是朋友或家人)造成伤害的情况下，则更加焦虑，有时甚至加剧.为什么?因为这些人意识到他们故意有意地给其他人造成了痛苦，伤害和痛苦，所以这样做从根本上消极地改变了这种关系，有时是永久性的.
停止，学习，原谅，继续前进
当感到由衷的re悔时，请停止！深吸一口气，检查为什么您创建了过去否定体验.这很困难，因为您可能要为自己的行为指责某人或其他人.承担个人责任，问自己是否可以采取其他措施来避免这种情况.您可能会选择一条“高路"，而不是转向的低路吗?这是规划积极前景的重要一步，在未来可以避免类似的消极行动.意识到完成的工作已经完成，虽然您无法改变过去，但是您可以选择不重现这种负面情况.您可以从这种经验中学习，并发誓自己不会再做.
此外，借此机会学习不要做出破坏性的当前享乐主义(冲动性，短期)决策的课程；相反，请仔细考虑它们的潜在未来(长期)后果，这对于您的所有决策都应该成为现实.
下一步也许是最困难的一步:寻求宽恕；首先是你自己，然后是别人伤害.如果由于某种原因无法请求所涉人员的原谅(例如，也许另一个人去世或您的cause悔的原因是诸如企业之类的实体)，请想象您已被宽恕.然后继续生活.但是，只要有可能，请使用以下简单的公式与该人重新建立联系:“很抱歉，我对您做了一件坏事.这是错误的，以后再也不会发生.请原谅我."
真正的悔恨=感恩
如果我们承担责任，追踪我们的动机并做出修改，那么采取真正的悔恨措施就更一步了，即使这是非常艰巨的努力，我们也可以为这一教训而感恩.我们有机会从中学习并实践.我们可以选择成为一个更好，更开明的人，并为自己创造一个更光明，更善良，更富有同情心的未来.那是我们所有人蓬勃发展的时区.
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