有时可能是好的三消极的感觉
几年前，我在一次针对癌症幸存者的会议上发表了演讲.超过一千人参加了与这一艰巨疾病的斗争的各个阶段，从刚得到诊断的人们到多年缓解的人.
我有些自发地问观众一个问题:“在癌症折磨期间任何人给您的最无帮助的建议是什么?"鉴于人数众多，有太多的意见也就不足为奇了.但是，有一波共识是，他们听到的最无用的事情之一(常常是一遍又一遍)是:“看好的一面！只要持肯定的态度，一切都会好起来的."观众告诉我，这种建议的主要问题是根本无法遵循.一名妇女评论说:“我越努力强迫自己去积极思考，我越觉得我对自己和我所爱的人说谎."
“我认为有时候感到难受应该没事，"她补充道.
美国文化似乎沉迷于积极性.我们告诉人们“祝您今天愉快！"当我们离开他们的公司时.当我们顺便看到他们时，我们问:“你好吗?"如果他们告诉我们除“好"，“好"或至少“好"以外的任何其他信息，那会让他们感到非常震惊.即使您不记得过去几十年来的大多数歌曲，您也有可能回想起鲍比·麦克弗林(Bobby McFerrin)的《别担心，要开心》，沙滩男孩的《良好的振动》和路易斯·阿姆斯特朗(Louis Armstrong)的《多么美好的世界》. >
心理学家托德·卡什丹(Todd Kashdan)和罗伯特·比斯瓦斯·迪纳(Robert Biswas-Diener)称之为“恭和快乐论".在他们的《 你的阴暗面的好处》一书中，他们认为，一直保持积极的态度 很容易适得其反.
仅举一个例子，他们认为过分快乐会使我们容易受骗.在实验社会心理学杂志上发表的一项研究中，调查人员要求研究参与者观看录像，这些录像否认有人盗窃，其中有人在撒谎，有人在讲真话.要求参与者判断视频中人们的实际罪魁祸首.但是要注意的是:在做出这些判断之前，一些参与者被要求观看喜剧电视连续剧的一段录像而使他们心情愉快，而其他参与者被要求观看而情绪低落.电影摘录中有关癌症死亡的摘录.结果表明，当人们心情不好时，他们在发现欺骗时比在快乐中的同伴要准确得多.虽然心情不好的参与者能够以大大高于机会的速度检测到说谎，但心情愉快的人却没有硬币抛掷更好.
因此，消极的情绪虽然不愉快，但有时还是有用的.
对于大多数心理学家来说，这是一个毫无争议的主张.人类进化出体验负面情绪的能力是有充分理由的:在可衡量的数量上，它们可以保护我们免受伤害并帮助我们取得成功.当我们的物种( homo sapiens )在200,000多年前首次出现时，到处都有危险.我们古代的亲戚很可能成为动物的猎物，就像动物成为他们的猎物一样.有能力经历怀疑，恐惧，焦虑甚至愤怒的远古人类，比那些不易受这些感觉影响的人，更不可能将自己置于有害的境地，或者比他们更能驾驭他们的出路. >
心理学家认为，许多看似消极的情绪可以起到有益的作用.这里有一些:
焦虑
焦虑是维持我们安全最重要的情绪. Kashdan和Biswas-Diener写道:“在撒哈拉沙漠早期，我们的小型祖先幸存者幸存下来，因为他们在大脑中存在着一系列特定的焦虑回路."如果我们的远古祖先外出采摘浆果并遇到老虎或其他捕食者，那将使他们变得焦虑甚至恐惧.他们的自主神经系统反应迅速，这使他们能够抗击或逃离局势.如果您避免深夜走在黑暗的小巷中或为测试(或任何任务)做额外的准备，因为您对失败感到不安，那么您也将从同样的焦虑反应中受益. >
任何上过舞台的人都知道，有时少量少量的“舞台惊魂"可以提高意识并促进表演.在一项研究中，一名熟练的台球运动员在尝试尽可能多地射击时被观察员观察到.在某个时刻，观察者移近台球桌并继续专心地注视.据推测，如此严格的审查将导致大多数人感到有点紧张.发生这种情况时，熟练运动员的表现实际上提高了14％.被称为Yerkes-Dodson定律的大量研究表明，随着自主唤醒的增加，性能也会提高，但仅限于某一点.当然，太多的焦虑会使我们瘫痪.就像大多数负面情绪一样，这种感觉本身并不一定很糟，但是它可能太多.
内尔特
我们讨厌感到内gui –当我们相信自己对另一个人的冤屈时，这种下垂的感觉会在我们的肚子里.但是，我们渴望避免这种不愉快的情绪正是使它有用的原因.根据研究，容易感到内的人不大可能醉酒，使用违禁药物，偷窃或殴打他人.在一项对监狱囚犯的纵向研究中，研究人员发现，那些被监禁后不久就因自己的过错而感到内的人，在被释放后的一年内再次犯罪的可能性较小.
可以肯定的是，并非所有的内感都是有帮助的.我们都知道，即使他们没有做错任何事，他们也会感到内.内也可以变成羞耻和自欺欺人，这不是有用的感觉.但是，罪恶感可以控制在可控范围内，可以帮助我们摆脱麻烦，理顺我们的关系并最终做正确的事.
愤怒
“愤怒本身既不是好事也不是坏事，"卡什丹和比斯瓦斯·迪纳写道. “重要的是我们要做的事情."愤怒的情绪可以使我们变得暴力并伤害他人，但也可以激发我们以和平和自信的方式为我们的立场进行有说服力的辩论.
例如，在一项研究中，实验者要求参与者扮演卖方与买方谈判的角色.他们的任务是以尽可能高的价格向“买方"(他们相信自己是自己的另一名参与者)出售一批手机.他们达成的交易越多，他们在实验结束时在现实世界中获得的奖励就越大.实验中的一些参与者被认为相信买家对他们越来越生气，而另一些参与者被认为相信买家感到高兴.结果令人震惊:在谈判结束时，认为自己正在与愤怒的买家打交道的参与者提供的手机价格比认为自己正在与满意的买家打交道的参与者提供了30％以上的折扣.
当然，感觉到愤怒的 (和其表兄弟的近亲，烦恼和挫败感)和积极地表现 之间有很大的区别.暴力行为永远不可原谅.但是，正如本研究和其他研究表明的那样，以和平，但果断的方式来对付一定数量的愤怒可能是一个有用的工具.因此，下次您致电电缆，互联网或电话提供商质疑高额账单时，请记住，明智地摆出一些怒气可能会有助于取得公正的结果.
没有人争辩说，充实的人生秘诀就是一直感到生气，焦虑或内.实际上，Kashdan和Biswas-Diener提出了"20％规则".他们断言，健康的生活包括大约80％的时间感到愉悦，大约20％的时间感到不适.
很显然，我们大多数人都希望100％的时间感到快乐，满足和满意.但是，不可避免的是，负面情绪是适度的.试图将他们推开，却无视他们可能要教给我们的东西.卡什丹(Kashdan)和比斯瓦斯·迪纳(Biswas-Diener)写道:``我们知道痛苦很烂.'' “我们只是在争辩说，积累现在感觉良好的情绪，避免现在感觉不愉快的情绪，并不是保持健康的最佳策略."
最终，为了过上美好的生活，我们必须学习如何应对所有的情感，而不仅仅是快乐的情感.很高兴知道，即使心情不好有时也会对我们有利.
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