关于您与情感关系的3条改变人生的真相

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人类的生活很大程度上取决于我们的情感体验.因此，我们与情感体验的关系对整体健康和保健至关重要.情感为我们工作.他们是经验的部门，传感器.

然而，人们的情感常常被误解并且不能很好地利用.它们被认为是我们的现实，而不是我们周围世界状况以及我们自己的信息量度.当作为我们的现实时，我们对它们的经验可能会瘫痪.当被理解为有用的工具时，它们便有能力重塑我们对生活本身的体验，包括(也许是违反直觉的)我们对情感的体验.作为刚开始进行急需的30,000英里调校过程的那些人的入门，以下是三个改变生活的真相:

1.沮丧，焦虑或愤怒情绪的正念可以彻底改变我们和他人的力量.

我的一位研究生教授比尔·柯林斯(Bill Collins)向我们讲述了他在巴黎圣母院时的故事(他为自己在学生时代就赢得了国家足球冠军而感到自豪，但这是另一回事了. ).他回忆起在一场足球比赛后遇到一个朋友.他的朋友是爱尔兰战斗部队的一员，并对包括比赛在内的一切情况感到愤怒.

他的朋友束缚了一个年轻的孩子，显然是想击败你所知道的东西.比尔不知所措，开始反身哭泣.突然之间，他的朋友把他带进去，抚养着他，在那一刻，比尔出乎意料地发现双方都发生了变化.

这样的遭遇提醒我们，人不是冲动思想，情感和行为的总和，关爱，脆弱的关系是强大的变革推动者. Bill告诉我，“病理学"是对一个人的经历的危险且不合理的分类.他将“对人提供治疗"与“在与某人的过程中令人费解"进行了对比(W. Collins，个人通讯，2002年12月5日).

尤其是当我们度过困难时期时，我们经常会听到重复的声音，只是部分准确而无用的信息.我们必须唤起更高的价值观，更重要的真理，以及看不见的希望，与瞬时痛苦的暴政作斗争.我们不是我们的感觉.我们对行为举止和选择的控制权远胜于我们的感情甚至思想.

2.您对情绪的控制有限，但仍可以接受新的体验. 体验塑造情感，新的体验可以重塑情感.

当我们努力应对自己，我们的家庭和社会中复杂而充满情感的过程时，我们可能会越来越多地将他们的行为与他们的暴政分开，从而与他们的纠缠不清.

我们经常试图通过不感觉自己的情绪或改变思想或行为来影响情绪的变化.但是正如世界著名的情绪研究者之一莱斯·格林伯格(Les Greenberg，2016年)所解释的那样，“改变旧情绪的最佳方法是用新的情绪.改变旧经验的最佳方法是用新的经验."

当我们练习对情绪做出不同反应时，我们会调节心理肌肉.经验催生经验，我们将问题神秘化，使问题对我们的影响减弱.这样，我们可以产生灵活性并灌输弹性.我们必须开始在强大的自我延续的力量的推拉中体验自由，在这些力量中问题和与之共舞的情感状态将维持自己.

3.您的感受和想法会传达重要的反馈. 您将在很大程度上选择要如何处理该反馈.

我的比尔教授告诉我另一个朋友，他的父亲永远不会让他不接手完成任何事情.例如，他的朋友会按照父亲的要求开始使用螺丝刀，在他完成之前，父亲会从他那里抢起螺丝刀，然后说:“哦，给我."这些经历给人的自我价值和能力留下了长久的印象.作为治疗师，比尔(Bill)反映，我们将“帮助其他人整理和重新利用他们关于自己是谁的结论."

情绪中包含有关我们环境中正在发生的事情的信息.在某些情况下，它们可能表示违反了个人界限.悲伤可能表明我们已经失去了与某人或对我们有意义的事物的联系.爱情告诉我们，我们身处一个有价值的人或事物的面前或经验中.

如果我们被情感所束缚，那么我们也将无法应付，因为我们将无法获得所需的信息.而且，当然，如果我们学会对自己的情绪做出反应并按比例采取行动，我们就有机会采取行动，推动我们前进，满足我们自己和他人的需求，在某些情况下将我们的情绪，我们的情感联系在一起.意图，我们的行为为获得更强大和更具建设性的结果提供了机会.

我们的情感，思想和行为是相辅相成的.可以说，很容易陷入适得其反的思维方式，陈旧的情感发怒和自欺欺人的习惯中.但是这种相互加强的动力也可以成为解决方案的一部分.当任何更改受到影响时，会产生涟漪效应.如果您感到被困住，可以考虑找一个治疗师，他会在与您的过程中产生困惑.即使在感到沮丧，焦虑或愤怒时，我们确实有能力采取建设性行动以实现积极的变化.我们不需要伪装我们的情绪.

                       

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