最小约会者的内心生活
被称为最小约会的情况发生在那些本来会在社交场合活跃的人约会少，在异性周围感到被压制并且对约会模式不满意时.导致人们成为约会对象的个人倾向尚不为人所知，但是社会心理学家基拉·莱克(Kira Leck)(2006)的一项研究为他们的内心生活提供了独特的见识.
许多人在加入稳定的长期恋爱关系之前，都在尝试失败的尝试中挣扎.然而，对于极少约会的人来说，生活涉及到一系列拒绝，很快导致他们变得越来越不可能建立新的人际关系.根据以前的研究，Leck相信她将能够通过其个性，与他人互动的方式以及孤独感和自卑感的结合来预测影响这些人约会模式的因素.
Leck要求异性恋大学男女完成问卷，对他们的内向或被抑制和退出社交互动的倾向进行评分.除了内向之外，莱克还测量了害羞的程度，这意味着不仅容易被抑制，而且也变得不善社交，并且害怕与新人开始互动.莱克(Leck)认为这些人格属性与最少约会有关，但身体吸引力也应如此.不论好坏，人们都喜欢和他们认为有吸引力的其他人约会.那些已经有些害羞，内向，不那么吸引人的人很少会被约会，因为随着时间的流逝，他们可能会感到受到更大的社会束缚.
与约会频率更高的人不同，极少约会的人可能倾向于不那么喜欢约会.但是，他们也对自己形成了信仰，这使他们的约会生活更加复杂.他们开始说服自己，他们不擅长约会，这可以使他们更加焦虑和不安.当他们有一个潜在的约会对象时，他们的不安全感就会浮出水面，从而无法正常工作.要么是由于他们的焦虑，要么是由于结果，极少约会的人不会从事使他们成为好公司的行为.最终，他们变得不满意和孤独，使他们有遭受沮丧和自卑的风险.
为了确定从害羞和内向到最小约会的步骤，Leck设计了一个实验室任务，其中参与者与摄像机讲话，目的是向自己介绍在视频屏幕上看到的可能的约会对象.参与者认为他们会被选为约会对象还是视其表现得如何而定.那个约会伙伴实际上是研究助手，而不是潜在的伙伴.但是，需要使用这种欺骗手段来确保每个参与者看到的约会对象都是相同的.然后，参与者根据他们认为自己在互动中的表现如何进行自我评估.外部评估者还评估了参与者的社交技能，这些因素表明，他们看起来有多自信和胜任能力，以及在互动过程中保持了多少眼神接触.参与者完成了一套问卷调查，以了解他们的人格特质和其他属性.很少约会的人是很少约会的人，并且对约会的频率不满意.
正如莱克所预计的那样，极少约会的女性更加内向，内向，吸引力不足，焦虑，社交自尊心低落和孤独.最少约会的人具有相似的特征，但在社交技巧方面的评分较低.在这些总体模式中，性别存在一些差异，例如，在对女性的极少约会中，身体吸引力起的作用要强于男性，这一事实与大多数人的约会模式相符.是男人在问，女人在等着被问到.
我们可能会争辩说“最小约会者"一词具有贬义性.毕竟，您不必为了获得幸福而被选为镇上最受欢迎的人.这就是为什么将最少约会与不常约会和您没有足够约会的感觉结合起来的原因，这一点很重要.
亲自回答这些问题可以帮助您确定自己是否是最小约会者.首先，如果您已经建立了长期的恋爱关系，或者您的宗教信仰禁止您随意约会，则需要排除自己的位置.假设是这种情况，不仅要诚实地评估约会的频率，还要对您的不快乐进行评估.您可能夸大了最小约会者的程度.取决于您的住所和约会规范，每周一次或每两周一次的约会可能并不常见.也许您受到媒体的影响，以为您应该每天晚上或每隔一个晚上出门.您可能正处于人生阶段，您需要更多地关注工作而不是社交生活.在这种情况下，不经常约会的人不会像您想象的那样产生负面影响.
那么，人们有时会以不切实际的标准来判断他们的约会频率.如果您实际上可以说您的约会金额足以应付您(您)(而不适合您认为必须回答的人)，那么您的约会金额就不必超过您认为合适的金额你.
另一方面，如果您因为害羞和社交焦虑而使约会生活减少到不可接受的程度，那么Leck研究建议您可以通过一些实用的方法来拥有更令人满意的社交生活:
- 与相机通话.莱克研究中的人不仅评价自己的表现，还评价自己的表现.他们也被客观观察者打分.在这种受控的环境中，参与者对自己的评分方式与他们的约会方式不符，但是在现实世界中，社交技能的自我评估和其他评估都可能对人们的行为产生重大影响.通过观察自己并得到其他人的评价，您可能会发现一些无意中泄露给潜在约会对象的线索.
- 检查一下您的信念.你有能力与他人交往吗?您是否确信即使在您开始互动之前，其他人也会拒绝您?莱克(Leck)对其他研究的评论表明，约会对象极少害怕拒绝.即使您遇到过一系列令人失望的关系，克服这一周期的方法还是要把握住自己的信心，以吸引潜在的约会对象.
- 不要担心您的身体外表. 尽管在Leck研究中，身体外表与一些最小化约会的方式有关，但这并不是全面的影响.的确，对女性而言，身体吸引力比对男性的约会频率起更大的作用.但是，如果您是女人，解决这个难题的方法就是更像男人.如果有一个你想和他约会的人，谁会说你不能成为一个开始恋爱的人?
- 利用你的社交技巧为自己谋福利.到第三点，您无疑已经听说过数百万次性格比寻求人际关系成功更重要的事情.在这种情况下，不仅是个性，还包括您投射到社交环境中的技能，这些技能会成就或破坏你.使用Leck调用的那些标准来衡量社交技能，例如进行适当的眼神交流，看起来不焦虑和感觉有能力，并且您将向外界投射出比您的上帝赋予的功能更好的形象.
- D 不需要改变自己的个性. 的确，内向和害羞是极少约会的相关因素，但它们就是这样-相关.并非所有性格内向且害羞的人都是约会对象，反之亦然.问题是内向或害羞的人的舒适度.如果您可以自己度过时光，那么在寻找社交场合时就不会感到压力很大，以至于您会感到焦虑，孤独和自卑.您对真正的人的感觉越好，您就会越放松，找到能够欣赏并珍视您安静特质的人或人.
您可能不会成为最大的约会对象，但是如果您可以识别并更改这些行为，则有可能会达到一个对您来说感觉良好并且对您的生活和生活方式有意义的水平.
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版权所有Susan Krauss Whitbourne，博士. 2013
参考:
Leck，K.(2006).最小约会的相关性.社会心理学杂志146(5)，549-567. doi:10.3200/SOCP.146.5.549-567
