我们如何应对挑战?
现在有这么多不确定性，可以肯定的是:我不希望COVID-19成为过去的事情，而不会对其产生积极的影响.我想感觉自己是在这里在冠状病毒大流行中，不仅在体内，而且在场.我想知道我在这波冲浪中感到很清醒，甚至还可以发展出一些智慧，这是经历艰巨的事情的副产品，就像我们经常在挑战中所做的那样.
要发展洞察力，应让自己对经验的广度保持清醒:好，坏和丑陋. “清醒"是指在艰难时期中，围绕我们的思想，情感和身体感觉建立意识.如果有悲伤，那就感觉到这种现象的复杂性.如果存在担忧和不确定性，那么在所有复杂性中也会感受到它们.
在不久前的一次静修中，这位领导人引用了20世纪早期爱尔兰作家詹姆斯·乔伊斯(James Joyce)所写的短篇小说中的一段惊人的话，题为“痛苦的案子".这句话如下:达菲离他的身体不远."请稍等片刻.深刻吧?我绝对喜欢这句话.它反映了我们中有多少人过着我们的头脑所产生的关于正在发生的事情的故事，而并没有真正体验到即将发生的事情.
有意识地生活而不被自己的叙述所困扰的好处是，当我们在这里发生事情时，我们经常会取得巨大的发展.我们从我们的力量中学到很多东西:我们的力量，毅力，同情心，目标和韧性.我们发现哪些价值对我们实际上很重要，哪些价值对我们却不重要.我们开始了解“深入"自身以度过难关的含义.
你们当中有多少人可以时光倒流，找出自己不曾在场的经历?您一生中的时间都被焦虑和压力的认知体验所困扰，以至于错过了所有的时刻:艰难的时刻和那些拥有力量和欢乐的时刻?我知道我可以.
令人惊讶的是，无论局势是快乐还是痛苦，我们许多人都在附近闲逛，很少关注正在发生的事情.我们经常通过自己的聚会睡觉(读:生活).当然，我们的身体可能存在并且正在运动，但是我们的意识还不存在.我们的头脑中常常忙于讲述过去，未来的故事，或者以无助的方式思考现在的故事.
我记得一位客户向我描述了她养一只新小狗的经历.她若有所思地解释说，那短短的小狗几个月过得很快，当她的狗年纪大一点时，她感到遗憾的是，在几个月的小狗里她不在了.她全神贯注于他的所有``干活''，花了很少的时间只是在``存在''上享受压力和快乐.
我还听到了朋友和客户的其他stories悔故事，他们没有出席重要的(尽管压力很大的)生活事件.例如，新父母通常会在新生儿期描述“退房"，或者人们在其他困难时期(例如，亲人生病时)进行分区.您知道这句话:“结束后叫醒我吗?"就是这样.
虽然步履艰难时打sn睡的诱惑在某种程度上是可以理解的并且很吸引人，但是当我们这样做时，另一侧通常会后悔没有真正通过生活经验.通常，在这些“大浪潮"时刻(强烈的情感和情感时刻)，存在很多建立联系，成长和敬畏的机会.驾驭巨浪，而不会被我们的脑海所迷住，这为生活充满自我发现的生活创造了机会.
我们所有人，现在都在掀起一阵大浪.我们正在集体经历前所未有的悲伤，不确定和恐惧.还有失业，教育挑战，死亡，还有……还有什么?您能否找到社区，韧性，家庭和爱的力量元素?您可能已经注意到了对正在发生的事情的反应.因此，这一次为变革和增长提供了巨大的机会.
此流行病结束后，您想如何反思?
毫无遗憾地活着就是在场和有意识地生活:您每天都被天赋遇见吗?那一天你是怎么见面的?您是否反应灵敏，身体处于开放状态，就向自己展现的教训和智慧敞开了大门?还是您从身体中抽出，陷入了沉思，反应迟钝或与世隔绝?在这种模式下经历经验通常是后悔的源头.经历了艰辛，机敏和宽敞的这种转变常常会带来积极的变化.
这并不意味着我们需要通过神奇的课程，“啊哈的时刻"(尽管如果这样做的话，这当然很好，至少一点点)，或者找到一线希望(有一段时间并且一个地方，还有一段悲伤和哀悼的时间.我们的目标只是知道我们在那里.我们睁大了眼睛，度过了2020年大流行病，因此我们可以写些关于我们何时长大的故事，或者告诉我们年幼的孩子长大的轶事.
在我们度过当前全球海啸的过程中，我们如何才能实现并确保我们从整体上完整，明智和谦卑地出现在另一端?以下是五个想法:
1. 每天都可以自己办理登机手续..问问自己，我现在的想法在哪里?我有什么感觉?我的身体感觉如何?您可以每天尝试几次，并在设定的时间这样做，以便记住.例如，下床之前，您可能需要自己检查一下，然后在午餐时间再睡一次，然后在睡觉前再次入睡.
2. 请注意在任何给定时刻的美好时刻. 我保证，即使在艰难的时刻，它们也在那里.如果收看，就会找到它们.您甚至可能希望将它们写下来，以便记录下当前生活中所有美好的时刻，以及紧张的时光和感受.
3. 充分利用您的停机时间.阅读您在床头柜上放了几个月的书.学习新知识.通过这样做，您不仅会得到有形的证据表明您在这段经历中成长了，而且还将培养出一种精通的感觉.在特定的兴趣领域中培养技能和知识是应对压力和不确定性的绝妙方法.
4. 保留这次的日记或剪贴簿..在周末或一天结束时，写下自己的故事.您是如何适应的?您过得如何灵活?您如何应对即将出现的挑战?你在和什么斗争?您是如何表现自己和感受的?当您生活在COVID-19中时，它可以充当您勇敢故事的档案库.我的一个客户告诉我，她将开始保留一本有关现在生活的剪贴簿-一种时间胶囊.她还在剪贴簿中设计愿景板，以维持这种观点将通过的观点以及她仍然需要期待的所有观点.
5. 留下美好的回忆. 我的一个青少年客户分享说，她和她的兄弟姐妹在外面互相打架，这很有趣.我们嘲笑这种行为的愚蠢行为，并反映出，如果她不“无处可去，无所事事地呆在家里"，她将永远不会和她的弟弟一起参加这样的活动.但是，由于他们无聊的无聊，这个想法诞生了，现在他们有了很大的记忆，他们一定会成年时谈论他们.考虑单独或与家人一起留下回忆.彼此和自己要好玩和愚蠢.这样做可以让您怀着怀旧的怀念之情看待这段时间.
这种不确定性以及在许多方面都令人痛苦的篇章结束后，您将成为您在COVID-19期间的生活历史学家.您现在可以做什么 ，这样当它成为一种记忆时，您会想起痛苦，痛苦和深刻感激之情，知道自己已经清醒，活着并积极地改变了自己你生命中的这段情节?
