在大学搜索中保护心理健康

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此帖子由Lara Honos -Webb博士和Grant Guess撰写.

今年早些时候，两名不同的斯坦福大学学生因自杀身亡.每周，有1-3名学生被送往斯坦福医院的住院精神病房.在该地区，甚至可能有更多的学生被录取到另外四个精神病房.

这些学生就读于这个星球上最顶尖的大学之一，但事实可能带有风险因素.精英大学的高压力环境可能会增加学生失去远见的风险.

最近的丑闻使名人洛里·洛夫林(Lori Loughlin)和费利西蒂·霍夫曼(Felicity Huffman)陷入困境，这表明大学搜索也失去了引人注目的危险.高等教育的一个目标是拓宽学生的视野，但首先，父母和学生应该在大学搜索本身上拓宽视野.他们应该为求职者考虑以下五个因素: :1)身体健康，2)精神健康，3)降低相对排名作为危险因素，4)社会和情绪智力以及5)财务安全

压力并不意味着是一种慢性手术，特别是对于大脑发育而言.有毒压力会破坏身心健康.如果他们失去了视野，我们应该考虑学生在高中和高三期间的压力.适用于十几所或更多学校，并且如果您不进入精英学校就可能会遭受灾难，这是长期压力的一个解决方案.每项测验，测试和项目都会影响精英大学求学者的大脑，就像攻击狮子使祖先的大脑更容易逃脱一样.

慢性压力袭击发展中的大脑越早，长期精神健康的风险就越大.相对而言，可承受的压力很少见，可以使大脑恢复.频繁的长时间压力可能会对大脑的结构造成负面影响，从而产生终身的心理健康风险.在青少年时期甚至有一次严重的抑郁发作都预示着未来抑郁发作和一生持续出现低度症状的风险增加.

我们还必须考虑学生在上大学期间可能会遇到的压力.精英大学提供精英的专业网络和资源，而学生在课堂上的竞争会越来越激烈.这增加了压力，因此导致了精神健康脆弱性.而且由于精英大学录取了任何一所学校中排名最高的学生，因此精英大学中的大多数学生将不得不应对相对于他们在高中的地位而言较低的学术排名，这也许是他们人生中的第一次.这并不是说求职者根本不应该考虑精英大学，而只是要意识到相关的风险因素.实际上，我们应该考虑为所有大学建立公开显示的精神健康风险指数.

最近的研究得出的结论是，“迫切需要帮助学生减少大学期间压倒性压力的经历"(Liu等人，2019年).这项研究发现:

• 压力暴露与心理健康诊断，自我伤害和自杀倾向密切相关.
• 在前一年中，有25％的学生报告被诊断出患有精神疾病或正在接受治疗.
• 接受调查的所有学生中有20％曾考虑过自杀，其中9％的人曾尝试过自杀，近20％的人自已受伤.

这些令人震惊的统计数据表明，在预防大学生和求职者的心理健康问题上，我们需要打一场强有力的进攻游戏.

对于寻求大学的人来说，第一步是要有更广阔的视野，并增加对大学选择的迷恋.从定义上说，分离是一种消除情境情绪的方法.这并不意味着降低学生的水平，而是对结果不反应-认识到无论学生在哪里参加，他们都会将一组问题换成另一组.一所大学越精英，您的相对等级越低，您将面临的压力越大，这就会增加心理健康成本.

更广阔的视野扩大了心理健康的价值，高中和大学的学生都可以学习减轻中毒的压力.最近的大学入学丑闻揭示了将精英凌驾于一切之上的狭窄而危险的道路.

考虑驾驶汽车和成为乘客之间的区别.开车时，您必须专注于前方的道路，可能会错过更大的前景.您可能在导航弯弯弯弯时向其他司机大喊大叫.作为乘客，您可以对周围环境有新的认识.就像在30,000英尺的飞机上或放大相机镜头一样，您可以注意到以前可能没有注意到的东西.

考虑开车穿过落基山脉.作为驾驶员，您必须一次专注于很多事情.您的脚在制动器和油门踏板之间来回切换，您的眼睛在寻找前方和后方的汽车，同时又将汽车保持在车道上.

但是，作为一名乘客，您不必担心太多.因此，要处理强烈的情绪，请在乘客座位上想象自己，能够欣赏落基山脉的积雪覆盖的山峰或在您上方的峭壁上攀爬的野山羊.乘客可以观察这些细节，因为它们并不专心驾驶汽车.将这个例子应用到学生试图进入他们最好的大学选择时所感受到的压力.当您没有得到想要的东西时，情绪会很强烈.当您开车时，您会集中在道路上，以至于在不撞车的情况下无法欣赏到这些景象.

但是乘客座椅的广阔视野使您可以环顾四周，看看自己有多大的大学选择机会并为自己所走的路程感到感激，这是多么幸运.在大学里，您将有更多机会根据自己的特殊兴趣从事课程工作.上课的相关性增加将增加您的动力.而且与高中相比，您可能会拥有更多的时间，因为您在课堂上的时间会更少.

从更广泛的角度来看，从高中过渡会带来很多好处，无论您就读的大学有多精英.如前所述，这样做的目的不是要阻止您申请精英学校，而是要考虑对更多精英学校存在心理健康风险，因为中毒压力会给大脑发育带来负面影响.大脑持续发展直至25岁或更高年龄.下面的列表将提高父母和学生对大学决定的风险和收益进行现实评估的能力.

更广阔视野中应包含的五个因素

1)减轻压力. 压力会导致许多健康问题，例如头痛，胃病，疲劳，失眠和滥用药物.您是否会考虑部分基于减轻压力并因此保护您的健康来选择一所大学?过于狭窄地专注于优化声望的路径会带来潜在的成本，您应该在决策中将其考虑在内.

2)预防心理健康问题.知道压力暴露是心理健康诊断的有力预测指标，因此我们应该采取措施减轻大学压力.您可以选择大学来开始这样做.有关压力后果的令人震惊的统计数据应该为那些过度专注于进入“合适的大学"的人提供暂停.

3)成为小池塘里的大鱼.马尔科姆·格拉德威尔(Malcolm Gladwell)的著作《大卫和巨人(David and Goliath)》(2013年)认为，在小池塘里养大鱼比在大池塘里养小鱼有很多好处.他认为在大池塘里做一条小鱼会降低自信心，这会在以后的生活中转化为职业期望值的降低. Elsner和Isphording在研究“小池塘里的一条大鱼:能力等级和人力资本投资"中得出的结论是，一个人在学校中的排名而不是他们的能力水平可以预测该人对未来职业的期望.等级低会使人士气低落，并且比起在小池塘里成条大鱼还可能带来更大的压力.

4).提高社交和情绪智力.研究表明，情绪和社交智慧是您一生成功的最强预测指标.在高中，然后再到一所精英大学中，对成绩的高度关注可能会导致情绪和社会发展下降.如果您将大部分醒来时间都花在完美的成绩上，那么社交互动以及提高情感智力的对话和支持的机会就会减少.

5)考虑财务利益.头条新闻告诉我们，美国人欠大学债务达1.5万亿美元，因此，从更广阔的角度来看，我们需要在大学搜索中考虑成本.许多人会去社区大学，然后转入四年制大学，以节省拥有住房的四年制大学的部分费用.您可以在列表中看到此好处与其他四个好处的关系.如果财务负担或过度竞争的环境导致导致健康问题，焦虑或沮丧的高压力，那么在财务压力较小且相对排名较高的大学中，您会更加健康.

在考虑接受高等教育时，如何获得健康的观点?请记住，想像自己是车上的乘客.请驾驶员把车停下来，以便让超速和压力大的驾驶员通过，以维护自己的安全和健康并欣赏美景.

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Dr.拉拉·霍诺斯·韦伯(Lara Honos-Webb)是一名持证临床心理学家，着有《多动症的礼物》，《多动症的礼物》，《成人ADD的礼物》，《青少年多动症工作簿》和《倾听抑郁症》的作者.