科技行业倦怠的迹象

由MD的Genevieve Yang

技术工作倦怠:请记住，您是一个真实的人，而不仅仅是受技术行业民俗和神话影响的工作自我.

来源:Bowie15/Getty Images(通过Canva)

“无限个人时间！"这就是奥斯丁的员工手册所说的.
无限！

事实上，自从在一家科技公司开始新工作以来，奥斯丁在过去的19个月中共休了7天假.甚至当奥斯丁的松弛状态为“休假中"时，该应用嗡嗡作响，奥斯汀检查了该消息，以确保我不会错过任何东西.哦，奥斯丁在假期期间从事了一个项目，“以保持领先地位".

大流行的在家工作会使这些趋势恶化吗?是的，但是即使在大流行之前，现场餐饮，餐饮和睡眠舱等福利也使得几乎在所有清醒时间都可以待在办公室.

奥斯丁一直在努力保持领先并取得成功.但是，大局如何呢?奥斯丁为自己的“梦想工作"感到非常自豪，但这损害了奥斯丁的心理健康.如果您像奥斯丁一样，这是识别和解决的三种危险.

危险#1:时间紧迫导致精疲力尽

奥斯丁沉浸在24/7的生产力文化中，不重视放松.奥斯丁接受了任何时间都是“工作"的期望.小时.没有“放松"之类的东西，只有“加油"之类的东西.为了提高工作效率.

“我不想让我的队友失望，所以我周末工作，如果我花星期六下午不做任何事情，我会感到内."

长期时间紧缩有什么影响?

作为美国人，我们被教导“努力工作".极为重要，但随着表达的发展，“所有的工作，没有玩耍，使杰克变成了一个呆呆的男孩."放松和休息时间对于创造力，培养人际关系和更多地了解自己至关重要.放松，享受和娱乐会在压力和焦虑时维持您的精力.

危险#2:过高的期望导致失望和自卑

奥斯丁认为，“在科技界，我们相信，如果您努力工作，您将会超级成功，甚至有一天会成为亿万富翁."

奥斯丁期望，好事来自努力.但是昨天，奥斯丁的经理传出了一个坏消息:本季度没有晋升. “但是下一个周期就有机会了."在经过数月的高期望之后，在技术民俗的推动下，奥斯丁感到愧，奥斯丁觉得这次晋升没有实现，因为我没有足够的努力.奥斯汀誓言“周末工作更多，请放假，直到我正好成为我职业生涯中的理想位置."

危险#3:失去真实的自我

奥斯丁努力成为一名出色的表演者-但在从事这项高性能工作19个月后，奥斯丁不再知道谁是奥斯丁.

我很习惯为队友和老板“加油打气"，我发现自己是为我的朋友，家人甚至在网上约会遇到的人表演的.奥斯丁的大部分社交生活都是在线的–与工作在同一台计算机上，这使问题更加复杂.此外，奥斯丁搬到了另一个城市，远离老朋友从事这项梦想的工作，并且没有真正的当地社交生活.

这些危险加起来是什么?

奥斯丁正处于高性能的恶性循环中，始终处于“开启"状态.工作文化.这种湿滑的坡度会导致自我鞭ell，因为在一种不断放大过夜的百万富翁冲刺成功道路的故事中，他们没有达到很高的期望.

奥斯丁无法放松，以最低限度的社交生活，独自一人，对失去的自我感觉感到不满.同时，奥斯丁认为那些没有成功的同事是懒惰的.他们只是没有尽力而为.这种自虐的世界观降低了在不可避免的情况下有时会出错的情况下的应变能力，尤其是在监督不足的大型公司中.

未来会怎样?

转变工作文化意味着很多“灵活性"适用于员工，尤其是在技术工作中.但这是一把双刃剑，具有难以置信的优势和明显的劣势.尤其是，与社会隔离可以使您达到设定健康的工作/生活界限是一个重大挑战的地步.

成功和失败完全在自己的控制之下的想法是阴暗的.系统种族主义是一个有力的例子.但是，无论他们多么努力，都无法始终获得他们想要的一切.这位魅力四射的科技大亨不断地工作，每周工作100小时，最终在35岁时成为亿万富翁，这只是一个神话.

要记住的重要事项:

• 如果您已经陷入生活中，而工作一直是每个醒着的时刻的背景，那么就很难对自己没有得到报酬的方面进行估价.
• 一种简单的方法来评估您作为“真实人类"的潜力而不是“工作人员"是与工作世界以外的人联系.这些新朋友会看到您并以不同的方式珍视您.
• 您还可以通过诸如心理分析或心理动力心理治疗之类的言语疗法发现自己​​的声音，这些言语疗法旨在帮助发现自己尚未发现的部分.

重要的是要记住，我们不仅仅是我们的工作.

关于作者:
Genevieve Yang博士于2018年从耶鲁大学获得医学博士学位，目前是纽约市西奈山医院的一名研究精神病学住院医师.杨博士还获得了博士学位.在耶鲁大学的神经科学系，她研究了精神分裂症患者的计算神经科学和功能性磁共振神经成像生物标记物.她计划在西奈山(Mount Sinai)从事基于神经影像的认知再评估和神经反馈研究.