保持韧性9种方式

如果您发现自己处于一个充满不确定性和不安定的变化时期，那么您会知道在担心而不是适应能力运行节目时的感受.在有限的时期内，新体验开始时的时间(例如，新工作或新城市)具有挑战性，并可能激起大黄蜂的烦恼和“如果……".它们会使您感到与世隔绝和迷失方向.不受约束地担心我们无法控制的事情，弄清楚我们可以控制的事情会导致焦虑，更糟的是无助.

在这些变化和过渡时期，弹性确实很重要.韧性使投降焦虑和忧虑变得不同，这与将生命中的这段时间视为成长的机会有所不同.

抵御能力在很大程度上是一种习得的技能，可帮助我们应对压力，调节情绪并积极应对我们一次或一次经历的各种挫折.幸运的是，我们可以采取一些切实可行的具体措施，以防止自己从情感悬崖上走下来，并在一片绝望中轰鸣着地.考虑这些:

请明确您可以控制和不能控制的内容.
这意味着要对所处情况的细节进行现实思考，并找出“什么是我的".和“什么不是我的".您需要做什么来对自己的职责负责?您是否需要反对某人为自己做的事而不是您的责任?

注意.
从字面上停下来闻一闻玫瑰(和其他花)的味道.在大自然中远足(或散步).盘点一下您的感官.他们在告诉您关于您的环境的什么信息?您是否可以采取一些措施使它变得更加愉快和放松?

命名您的情绪.
孤独，沮丧和失望是我们一生中非常熟悉的情绪.识别您的情绪并学会区分情绪，以了解真正发生的事情以及如何处理.

写下您的感受.
您已经听过一百万遍了，但这是因为它是对的:日记使您的心情变成黑白，这反过来又可以帮助您扭转局面，限制他们伤害或破坏您的能力.

实践感激.
专注于所有您感激的事物，是使您的思维从忧虑转移到安宁的最快，最可靠的方法之一.这确实是您消除忧虑的弹性库中的非凡武器.

实践自我保健.
多吃营养食品.锻炼.修指甲.自我保健的本质就是对自己好.当然，这也意味着与其他对您有益，尊重和友善的人相处.

分散自己的注意力.
这不是否认，而是假装造成压力或担心不存在的事物.它更多地是为了找到平衡，这样您担心的事情就不会完全支配您的思想和情感.听听音乐，练习自己喜欢的爱好，做一些有创意的事情，或者干脆出去玩.不要只是坐在那里反省！

帮助他人.
没有什么比让我们集中精力为他人做贡献更好地使我们摆脱自己和忧虑了.生活也更好.

使用多种策略.
此处提供的建议只是一些可用来帮助您缓解压力，调节情绪并坚持下去的工具.选择并选择最适合您的方法，以及何时最有效的方法.

根据定义，过渡时间尚未确定且不确定.但是，如果您使用这些工具或其他喜欢的工具，则过渡不必使您完全偏离轨道.您无法控制生活中发生的一切，也无法控制转变的方式，但是您可以决定它如何以及在多大程度上影响您的情绪.