为自己的幸福负责

当我们单身时，我们会不断地为追求幸福而做出决定:去哪里，去哪儿约会，去找哪些朋友，去尝试什么活动.我们并非总是做出正确的决定，但至少我们倾向于为它们承担责任.当某事行不通时，我们会尝试其他事情.当一件事情感觉不对时，我们会改变方向.生活会给我们带来很多麻烦，但总的来说，我们认为当我们采取行动使自己快乐时，我们将掌控一切.但是，当我们建立关系时，这通常会改变.

突然之间，我们开始将很多鸡蛋放到另一个人的篮子里.从无聊到安全感，我们开始以幸福的方方面面信任该人.我们对合作伙伴的期望很多都是有道理的(例如，感到被看见，被理解，被欣赏和被爱).但是，有时我们的清单会有些长，并且让我们的伴侣让我们失望的事情变得越来越容易.作为Esther Perel，曾经说过，“我们来一个人，我们基本上是在要求他们给我们一次整个村庄曾经提供的东西.给我归属感，给我身份，给我连续性，但给我超越与神秘，一切归于一体.本质上，我们希望他们使我们幸福，不再为自己的幸福负责.

当我们与人建立关系时，我们中的许多人已经对事物本来应该是什么样的概念有了先入为主的观念.当然，我们希望与一个对我们友善友好的人在一起，但我们的某些期望可能会被夸大或扭曲.例如，我们中的许多人都希望我们的伴侣能让我们开心.但是，当我们将其分解时，这意味着什么?我们可能有一个清单，其中包括诸如给予我们深情，提供帮助和支持之类的内容.但它也可能包括诸如在我们需要时为我们提供关注，娱乐和陪伴之类的事情.问题是没有人能够一直在我们身边，而且，我们成年后真的不需要有人为我们提供这个服务.此外，没有任何合作伙伴可以做到“完美".或能够在需要时确切地知道我们需要什么.

例如，想象一下，在辛苦的一天结束后精疲力尽，想要得到伴侣的照顾和抚慰.您可能会注意到它们使人分心，因此您立即感到沮丧.您可能开始有这样的想法:“为什么他们不注意到我有多沮丧?他们甚至不在乎.那天晚上晚些时候，你们两个可能坐下了，您的伴侣打开了电视.马上，您就感到痛苦，因为他们还没有问您过得如何或开始进行对话. “他们从不努力.他们是如此以自我为中心.当他们问您想看什么时，您可以说“随便什么".然后立即对他们的选择感到恼火.到目前为止，您已经对您的伴侣提出了诉讼，并将您的不良心情完全归咎于他们.

在这一点上，最好停下来反思一下.您可能会问自己，“我是否曾经对外表达过自己的感受?我问过我的伴侣说话吗?我是说我宁愿连接而不是看电视吗?您也可以尝试考虑对您的伴侣可能发生的情况. “那天他们在做什么?他们会有什么感觉?他们可能需要什么?

我们的合作伙伴只能从他们的角度看待事物，而我们只能通过自己的视角看待事物.这并不意味着他们不应该表现出积极的兴趣或深切关心我们想要的东西或感觉.但是，即使是最讲究语言的人也无法始终推断出某人的需求或始终保持正确.现在，对于大多数阅读此书的人来说，这听起来似乎很明显.您可能会想:“我当然不希望我的伴侣存在于我的服务中或期望我的每一个愿望."但是，我们中的许多人并没有意识到我们希望自己的伴侣总是向我们提供我们认为会使我们感到高兴的东西，这使我们使自己痛苦的微妙方式.我们可能会发现自己专注于合作伙伴的失败，不断将他们对我们的回应中的不满归类，而不是积极追求我们可以做的使自己快乐的事情.

当然，一个健康的关系取决于每个人感到充实并共同享受生活.但是，我们每个人都有责任去追求让我们感到满足的事情，并且我们在创造我们想要的东西方面拥有很大的力量.这是一些为我们的幸福负责的方法，同时在我们的关系中创造更多的幸福.

1.直接说出您想要的内容.
我经常告诉夫妻，“您不能指望伴侣能读懂您的想法."然而，很多时候，我们没有直接表达我们的需要或想要的东西，然后我们责怪他们让我们失望.我们没有说我们想要什么，而是告诉他们所有我们不想要的东西或他们弄错了所有方式.开放和脆弱而不是批评或抱怨会引起我们合作伙伴的完全不同的回应.

2.避免定义语句.
总是以黑色或白色看到我们的合作伙伴，这样做或“从不"这样做通常会造就一个自我实现的预言，我们对此会感到长期不满意.我们关注他们的缺点，而不是看到他们每天为我们提供的服务的全貌.他们常常忘记在屋子里做一些实际的事情，而我们却不欣赏他们每天早上打招呼的热情方式，或者回到家时他们为我们所做的三件事，我们可能会因此而分心.

3.不要惩罚.
当我们对他们的反馈感到失望时，我们可以直接和诚实地对待我们的反馈，但是，阻碍和惩罚很少有帮助，尤其是当这些响应是基于我们对我们的伴侣甚至没有意识到的期望而做出的.例如，如果我们希望度过一个浪漫的约会之夜，而我们的伴侣准备回家照常吃饭，那么我们就不准备惩罚或提起针对他们的诉讼.相反，我们可以激发自己的热情，并邀请他们加入.如果他们不愿意，我们可能会感到失望，但我们仍然可以重新分配精力去做自己喜欢的事情.

4.独立.
仅仅因为我们在一起，并不意味着我们必须分享我们所做的一切.让我们每个人都喜欢独立完成的事情绝对是可以的.拥有共同的兴趣和活动固然很棒，但是可能有很多事情使我们和自己感到活着，我们不应该仅仅因为我们处于恋爱关系而放弃.不要因为内在的热情而感到内.他们以给关系带来更多活力和生命力的方式为我们加油.

5.按照您想要的方式对待您的伴侣.

学习已经表明，当恋爱中的人们在没有回报的情况下获得支持时，他们的心情会差很多，而当他们提供支持时，“无论收据如何"，他们的心情都会变差.他们感觉好多了.当我们以友善和体贴的态度对待我们的伴侣时，我们就是受益的人，这种行为邀请我们的伴侣以温暖和慷慨的态度来回报.

6.避免动态变化.
当我们依靠合作伙伴完成所有工作时，施加于他们的压力很大.如果我们发现恋爱关系中的失衡使我们在没有伴侣的情况下感到无助，或者似乎无法再完成过去曾经独自完成的某些任务，则表明我们可能正在发挥父母/子女的活力.我们可能会开始看到我们的合作伙伴为我们服务，而不是作为一个整体的自主人.缺乏平等会削弱我们对伴侣的吸引力，并破坏我们强烈的浪漫情感.

关系可能很棘手，因为与他人如此紧密地分享我们的生活的快乐方面可能会因为我们忘记了我们是我们自己中的整体和独特的人而受到削弱.无论我们选择与谁在一起，我们的幸福都应该大大增加，但这仍然是我们的幸福.我们必须积极追求使我们充满活力的事物.当然，对于合作伙伴影响我们情绪的方式，我们应该保持坦诚，但沟通是责任制的一部分.在恋爱关系中追求幸福的重要意义在于确保每个人都以平等和尊重的态度对待彼此，为每个人的生存创造空间，从而使人际关系蓬勃发展.