“证人保护”和创伤知情法庭
几十年来，一直存在关于媒体暴力对观看者自己进行暴力行为的倾向性的影响的辩论.对暴露可能使观众对暴力行为不敏感的方式的担忧也是一个合理的关注.
但是，我们当中许多人现在正在观看乔治·弗洛伊德(George Floyd)谋杀案的录像带，以及那些在现场发生这种暴行的人的原始法庭证词，这正在以我们许多人的方式影响着我们不准备体验.如果您对这些事件感到不知所措和悲痛欲绝，请知道，这是对异常情况的正常反应.
替代创伤是有害的
替代创伤是一个术语，用于描述当我们目睹困难或令人不安的图像和/或听到他人讲述创伤的故事时所经历的间接创伤.一方面观看新闻重播悲剧，例如天气灾难(龙卷风，火灾或洪水)，另一方面观看暴力，大规模死亡或受伤的场面，这些事件可能导致我们遭受替代性创伤.但是，本周乔治·弗洛伊德(George Floyd)的谋杀案以及证人的证词，使那些无法干预他的谋杀案的人，可以将我们带入我们的内心和心理.
很多时候，当我们在新闻中受到暴力侵害时，我们不一定会以某种方式将其个性化，以至于我们对所看到的一切不知所措.我们的思想能够使它与我们保持安全距离，以保护我们免受尽可能多的不适和痛苦.但是，乔治·弗洛伊德(George Floyd)的逝世以更加个人化和影响力的方式触动了我们，因为我们可以听到他的声音和他的绝望，并可以以我们通常在其他暴力新闻剪辑中看不到的方式目睹个性化的残酷. /p>
本周听到证人的证词也助长了我们正在经历的痛苦创伤.同理心和同情心是使我们彼此联系并导致我们相互照顾的特质.同理心是一种理解他人的感觉的能力，就像您通过他们的眼睛看到世界一样.看到人们在分享有关创伤的故事时崩溃了，这对我们来说可能是进一步的伤亡，因为我们也已经在媒体广播中目睹了乔治·弗洛伊德(George Floyd)的死亡，并因这一事件而受了创伤.然后，我们看到见证人在讲述现场第一手经历时所经历的令人心碎的痛苦再次使他们伤心欲绝.通过查看乔治·弗洛伊德(George Floyd)的死亡，我们将主要的创伤从证词扩展到我们已经承受的创伤.
创伤知情法院
一些实用的建议甚至涉及到法庭上的照明，为儿童证人提供生活用纸，水和小吃，让法官脱掉司法袍，坐在儿童被害人和证人旁边，以简化诉讼程序.但是，当我们在自己的客厅中观察创伤时，实际上是在为情绪创伤创造空间.目击创伤最棘手的问题之一是，这些图像可能存储在我们的记忆中，并在意外的时间弹出或在我们试图入睡时循环播放.因此，我们可能需要集中精力和有目的的空间进行康复.
如何应对替代创伤
一些应付原发性和继发性创伤的建议包括:
保护自己
- 限制您对新闻的了解.这是最简单的步骤，可以帮助您控制自己的时间来见证创伤.
- 了解您的“触发器"并创建界限，以限制您对这些主题的了解.无论是新闻频道，社交媒体订阅源，还是我们生活中的人们，请务必在何时何地参与这些活动.如果您已经感到脆弱或痛苦，请保持界限牢固.
- 在睡觉前的最后30至60分钟内，避免任何屏幕显示时间.使用瑜伽，冥想，洗个热水澡或洗澡，阅读，记日记或其他类似活动作为准备睡眠的方式.
照顾自己
- 找到自愿方式和倡导方式，以帮助解决造成他人负面条件的问题.通过任何可用的手段和资源为事业做贡献，使我们感到自己正在有所作为，并成为解决方案的一部分.这可能包括捐钱，为事业而自愿，写信或打电话给参议员和代表，甚至献血.
- 练习一些随机的善举，例如通过驾车前来向身后的人付款，或者向邻居倾斜树叶或吹雪来“向前付款".
- 找到积极的方法来吸引您的思想和想象力.如果您想娱乐一下，请选择能让您对世界感觉良好的电视节目或电影，而不是过于悲观.
- 阅读能激发您灵感或参与其中的故事和活动的书，不会使您失望.
依靠您的支持系统
- 与支持您的人分享您的激情或观点的时间在一起，而不是让他们进一步痛苦.成为致力于变革的团队的一员，与与不同意我们观点的人争论和辩论相比，我们所处的位置更加康复.
