为什么每个人都需要在新冠病毒时期团结一心

新冠病毒大流行已经破坏了我们的心理健康，这已经不是什么秘密了.对感染的恐惧、对失去亲人的悲伤、社会孤立和经济不安全为心理健康危机创造了完美的条件，并且在全球范围内，15% 到 25% 的人在整个过程中经历过抑郁、焦虑、失眠，甚至 PTSD.过去一年.

不过，当我们开始从大流行中摆脱出来时，研究人员已经发现这几个月的紧张情绪在心理上是有益的:承受着巨大压力的同一个人也显示出显着的个人成长的迹象.

发表在《焦虑症杂志》上的一项新研究发现，在报告与 COVID-19 相关的高水平压力的人中，77% 的人还经历了“由于 COVID-19 而使他们的生活发生了一个或多个积极变化".

我们倾向于关注创伤的负面影响，但痛苦也有能力让我们的生活变得更好.创伤后成长是在可怕的经历中找到“一线希望"的行为，战争、自然灾害和危及生命的疾病的幸存者都有记录.

成长与感恩

该研究的参与者报告说他们现在拥有:

• 高度重视医护人员
• 对自己生命的价值有了更深刻的认识
• 对朋友和家人更多的爱
• 更好地欣赏每一天
• 对生活中重要的事情有不同的优先顺序
• 更加自力更生

这些变化中的大部分都源于感恩，并且有充分的理由.当我们身边的人失去工作，失去亲人，甚至失去了自己的生命，当我们自己遭受了深深的损失时，它提醒我们在拥有的同时珍惜我们所拥有的.一项又一项的研究表明，像这样的感激之情与整体幸福感密切相关.

列表中的最后一项——更强烈的自力更生——可能更令人惊讶，因为从病毒传播到封锁措施，大流行的大部分内容都已经脱离了我们个人的控制.尽管如此，COVID 带来的社会孤立和不确定性让我们中的许多人知道，我们有能力在逆境中自生自灭，这一教训可以增强我们面对未来挑战时的信心.

这种增长是真实的还是幻觉?

不过，这项研究提出了一个基本问题:这种个人成长是真实的，还是自欺欺人，试图让自己确信我们比实际情况更好地度过了新冠 风暴?

一项对他们整体功能的评估表明，17% 的研究参与者只经历了成长的幻觉——当他们的心理健康实际上恶化时，他们告诉自己他们是有弹性的.不过，对于其他 60% 报告增长的参与者来说，他们报告的积极变化是非常真实的，是健康适应和调整的迹象.

如何促进自己生活的成长

以下是一些循证提示，可帮助您将自己的大流行焦虑转化为个人成长:

• 寻求周围人的支持.
• 从积极的角度重新构建事件.
• 不要回避不愉快的想法和感受.相反，请尝试练习正念，这被证明有助于情绪健康.

该研究最令人放心的发现是，由于COVID，各行各业的人都可以经历积极的变化，因此，如果您正遭受大流行的压力，这可能仅仅是有意义的增长的开始，