随着学校的重新开放，焦虑情绪突飞猛进

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关键点

• 现在学校在某些地区重新开放，患有社交焦虑的学生担心重返课堂.
• 与他人互动会产生强烈和不合理的焦虑.这种焦虑会干扰一般的功能
• 以下是一些减轻恐惧感的想法.

当我们开始重返工作和学习时，许多家庭开始感到充满希望.然而，与此同时，发展阶段取决于社会化的青少年正当理由担心恢复学校所带来的重大调整.

在上一篇文章中，我指出，当今的青少年甚至在大流行之前就已经患有精神疾病.来自密歇根州CS Mott医院的最新国家数据显示，自一年前大流行开始以来，有46％的父母报告了新的或恶化的心理问题的症状.因此，对于父母和老师来说，现在密切监视儿童和青少年的心理机能至关重要.抑郁症，普遍性焦虑，药物滥用，自杀念头和其他问题都在增加.

社会互动可以为某些人带来强烈的焦虑感
对于患有社交焦虑症(SAD)的青少年-超过11％的女性和7％的男性-这种情况甚至更为复杂，因为与其他学生进行互动会产生严重的，非理性的焦虑，从而干扰他们的工作.他们极度害怕负面的判断和屈辱，并常常陷入避免和限制活动的模式.我们现在知道，回避是对社交焦虑症的一个关键的可理解但适得其反的反应.每次青少年感到焦虑然后回避焦虑时，焦虑都会减少，而回避行为会得到有力的增强.在我的实践中，与许多其他人相比，我看到的学生几乎可以放心地上课，因为他们可以避免许多社会恐惧感.这种模式得到发展:上网，看课，在别人在场时感到焦虑，签字，焦虑减轻.加强回避和隔离的这种模式在许多情况下已经持续了一年多.那么，重返学校很可能会导致焦虑激增，从而干扰人际关系，发展和学习.

家长和老师可以通过首先了解这种疾病来帮助SAD学生.验证青少年的恐惧是极为重要的，而不是将问题最小化，甚至试图使人放心. SAD不仅害羞，还会使青少年衰弱，并经常导致抑郁.

这里有一些缓解恐惧的方法
一旦确定了模式，我们可以在学生返回学校之前打断它并减轻焦虑.学会深度和缓慢地控制呼吸始终是有用的第一步.除了回避，包括正念之外，集思广益的应对策略还可以预防或减轻社交焦虑.通过社交媒体或其他方式在体内对其他学生进行再演练可以提供帮助.例如，青少年可以观看包括其他学生在内的全班视频，并实施新的策略.或快速跑到附近的商店.学生还可以开始练习通过录制视频和以后查看视频来进行口头报告.如果他们没有得到治疗，则通常需要来自支持父母或其他亲戚，老师或亲朋好友的指导和准确的反馈，以纠正过于消极的自我判断.

此外，特别是如果SAD继续干扰日常活动，认知行为疗法有时与药物联合使用是循证有效的治疗方法.

儿科医生通常能够促进转介至精神卫生专业人员.

世界可能正在开放，但我们所有人都付出了高昂的代价，需要继续照顾，特别是对于遭受了如此多痛苦的青少年.

                                               

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