快节奏的生活会使幸福感降低吗？

在电影《神奇女侠》(2017 年)中，有一个场景，神奇女侠第一次看到手表，问史蒂夫这是做什么用的.史蒂夫回答说，它告诉时间——什么时候吃饭、起床、工作.神奇女侠然后笑着说:“你让这个小东西告诉你该怎么做?"

对于从未去过工业世界的陌生人来说，使用外部线索(例如手表)来决定活动(例如吃饭或睡觉)何时开始或结束的概念可能看起来不自然.然而，对我们中的许多人来说，这就是我们的生活方式.我们早上定时起床，定时吃早餐，定时运动，定时上班，等等.即使我们仍然疲倦，我们也会醒来，或者我们会在床上流连忘返，即使我们早起.即使不饿我们也会吃东西(否则我们以后会饿)并且我们只会运动 30 分钟，尽管今天我们觉得我们可以跑一个小时.

我们为什么要这样做?因为，正如神奇女侠所说，我们中的许多人让手表指示我们什么时候做什么，即使我们不喜欢.我称这些人为时钟计时器，因为他们根据时钟来安排自己的生活.我承认我是其中之一——或者至少我是.

谁不使用时钟?

然而，有些人拒绝遵守时钟.他们在清晨醒来；有些日子会早一些，有些日子会晚一些.他们会在饿的时候进食，而不是饿的时候，只要他们愿意，他们就会跑步——有些天超过 30 分钟，有些天更少.

不过，这些人并非没有秩序.但它们的顺序并不是基于外部线索，比如时钟；相反，这些人的订单基于内部线索:他们自己.他们会在醒来后锻炼，无论何时；他们运动后会洗澡；然后淋浴后，他们将去上班.我称这些人为事件计时器，因为他们根据发生在他们身上的事件来安排自己的生活.

并非所有人都有权拥有灵活的起床时间或早上某个时间去办公室；我们中的许多人必须遵守时钟并在特定时间上班.但总的来说，我们大多数人确实有一定的灵活性来选择我们想要的生活方式.我们是让时钟决定活动的开始和结束时间，还是依靠自己的完成感?

几年前，当我意识到我仍然根据一天中的时间锻炼、吃饭和购物时，我自己开始研究这个问题，即使在周末和假期，我不必成为时钟计时器.但习惯很难打破.此外，我为什么要打破它们?

你越不依赖时钟，你就越快乐

依靠外部线索(例如时钟)来运行您的活动肯定有其优点，但也有一些令人惊讶的缺点.我的研究发现，采用严格的、以时钟为基础的日程安排的人通常不那么快乐，并且感觉他们对生活的控制权比按任务来安排时间的人要少.研究发现，即使是单独的时钟也会阻碍研究参与者的创造性思维.

一项很酷的研究在热瑜伽课上对此进行了研究，瑜伽士在练习瑜伽姿势时能够遵循事件计时器风格或时钟计时器风格.在事件计时器课程中，教师被要求告诉瑜伽士何时进入和离开姿势，没有参考姿势的长度，房间里也没有任何时钟.在计时课上，教师被要求提前告知每个姿势保持多长时间，并使用墙上的时钟来跟踪时间.

令人惊讶的是，与参加事件计时器课程的瑜伽士相比，参加时钟计时器课程的瑜伽士错过了更多的姿势并放弃了更多的姿势.此外，计时器瑜伽士将他们的表现的成功/失败归因于教练，而事件计时器瑜伽士则将他们的表现归因于自己.这表明计时器瑜伽士将他们的表现控制权交给了外部实体(教练)，而事件计时器瑜伽士则控制了自己.最后，与时钟计时器瑜伽士相比，事件计时器瑜伽士在持续一段时间后的会话期间报告了更高水平的幸福感.

那么底线是什么?数据一次又一次地表明，采用事件计时器方法的人更快乐，感觉更有控制力.我不建议完全丢失时钟，因为它们对于在工业世界中发挥作用是必不可少的.但如果可能的话，在休息日、瑜伽期间、和孩子们一起在操场上，放下时钟.按照自己的节奏完成活动，感受内心的感受，享受当下.