努力做自己的能力

概述

在这个关于“情感脆弱性"的系列文章中，我们探讨了如何成为我们所寻求的情感生活的建筑师.我分享了一些关于我们脆弱心灵的动态的见解.

我们需要成为自己的能力是什么?

威廉·詹姆斯在心理学史上的经典著作之一人的能量(1906 年)中说:“人类通常生活在他的极限之内；他拥有各种他习惯性不使用的能力."今天，在我们更加解放的世界里，我们可能会谈论女人和男人，但事实仍然是，他的观察仍然触及我们未知和未利用的人类潜力的核心.

为什么我们仍然生活在我们的极限之内，只使用我们的精神和身体资源的一小部分?我们拥有但未能使用的权力有哪些?

作为人类，我们不断面临日常生活中习惯性的情感挑战.举几个艰巨的挑战:做有意义的工作并为我们的努力获得相当多的钱，建立和维持令人满意的亲密关系，以及在生活和工作之间找到健康的平衡.

此外，我们每天都会遇到周围世界的情感挑战:当前的健康危机对我们选择的影响、我们世界上一些领导人在创造我们需要的可持续未来、处理数字过载和应对方面的不可预测性随着我们世界城市交通的无尽噪音.影响我们情绪状态的内部和外部挑战的清单越来越多，而且似乎无穷无尽.

人类思维的动态

除了成为一个真实的自己的挑战之外，你如何才能在日常生活中的情感上生存下来:作为女人、男人、黑人、白人、年轻、年老、富有、贫穷、基督徒、伊斯兰、同性恋、异性恋?越来越多的人觉得，如果没有药物、迷幻药、酒精或技术补充剂，他们就无法忠于自己.保持情绪健康是一个价值十亿美元的产业.

我们需要的情感能力是在保持健康、有意义和有能力的状态下，创造性地、成功地应对生活中断的潜力.

悲剧在于，我们的习惯性思维让我们陷入了被强迫和分心所拖累的倾向.我们不断地为未来创造情景，改写过去，放大或淡化正在发生的事情.没有意识到这些心理动力会让我们的思想无休止地运转，这让我们变得非常脆弱.

能够监控和修改我们思想的心理运动和能量是情绪调节的关键要素.这种意识是避免沉浸在自我破坏和自我重复运动中的技能.如果没有这项技能，我们成功应对的创造潜力就会受到严重限制.

成为你的能力

观察和转化我们心灵的内在运动的实践为我们提供了一种看不见的、变革性的力量.这种内在力量早在我们开始使用心理学这个词之前就已为人所知.这是老子老子、乔达摩悉达多、帕坦伽利、苏格拉底和许多其他人所培养的能力.然而，这仍然是威廉詹姆斯所说的未开发的可能性.

但这正在发生变化:情绪调节能力在世界上最好的神经科学实验室中得到研究.其中之一是 Richard Davidson 的健康心理中心.他的实验室正在研究所谓的“元意识"，即对思维、感觉和感知过程的高度意识.

在以后的帖子中，我将深入探讨这种对我们头脑中持续动态的“扩展意识"的含义，以及这对我们寻求的情感生活意味着什么.