COVID-19隔离期间的有效屏幕时间限制
专家认为，孩子在隔离期间应该有更多的放映时间.以前曾认为过长的筛查时间是一项主要的健康问题支持措施的医师和心理学家，允许更多的筛查时间来应对就地庇护所带来的压力.似乎已经普遍达成共识，在隔离期间，每天在娱乐屏幕上花费2至3个小时不会对孩子造成伤害.
世界卫生组织此前曾警告父母久坐的危险，并建议更多的视频游戏可以帮助防止COVID-19的传播.其他专家则认为，额外的放映时间是保持全天候24/7家庭，许多父母在家工作，监视孩子的学业并照顾基本必需品的一种理智和安宁的方式.我认为，孩子在隔离期间应该有更多的放假时间，但要注意的是，父母希望其他日常活动也可以成为孩子“游戏性饮食"的一部分.
我的基本原理:一个简单的数学前提.与过去一个世纪以来的任何时候相比，孩子们不得不在室内度过更多的时间而没有其他义务，而且参加常规非屏幕活动的能力也受到限制.与朋友面对面闲逛，参加团队运动或个人运动，每天上学八小时，有家人外出购物或吃饭，以及其他许多户外活动已被大大减少，使孩子有更多的时间占据自己.如果您认为远程教育占用了他们的时间，请与您的孩子一起检查，因为这一天可能只占用他们三到四个小时.据我估计，睡了九个小时之后；做四个小时的功课；做一个小时的家务；并通过饮食，洗澡和其他自我护理进行了1个小时的活动，孩子们还有9个小时可以进行其他家庭活动.
这种多余的免费室内时间给父母和孩子们带来了许多挑战.热爱屏幕时间的年轻人最初可能很乐于整天玩视频游戏，参与不间断的社交媒体或在Netflix或YouTube上狂欢，但即使他们也感到无聊.但是，额外的时间可以为孩子提供一个机会，让他们参与这些选择之外的其他活动.
我认为隔离是父母为他们的孩子和自己建立健康均衡的“游戏饮食"的机会.健康的游戏饮食是许多活动的平衡，并且不依赖屏幕时间或数字游戏作为孩子的主要游戏活动.相反，它包括大量的身体，社交，创造力和非结构化的游戏.在隔离期间，由于缺乏其他选择以及基于屏幕的活动的可访问性，与正常情况相比，过多的屏幕时间成为了更大的问题.但是，除非您希望孩子们在屏幕前度过大部分的非学校醒来时间，否则重要的是要学习在这段时间内如何期望，促进和保持健康的游戏饮食.这将需要关注，努力，创造力以及您的直接参与，但这是值得的.
以下是隔离区中的一些准则，可让您的孩子参与更多的身体，社交，创造力和非结构化游戏:
社交游戏.这很简单:通过屏幕进行社交已成为一种新的常态，因此，我不仅会放任它，还会鼓励它.在隔离期间，轻推您的孩子参加社交媒体工具，使他们可以实时看到他们的朋友.孩子们一直在使用House Party作为面对面的社交网络，Discord通常在游戏过程中用于交谈，但也可以用于视频聊天.缩放易于使用(即使是成年人)，也可以与亲朋好友进行实时视频聊天.最重要的是，即使大多数孩子都在线，也要保持他们的社交活动.
身体比赛.由于对大型团体的限制以及几乎所有室内设施和许多户外运动场所的关闭，这是隔离期间最困难的比赛类型.您需要发挥创造力.在家中定期远足，规划并探索陌生的社区，在由于交通减少而不太繁忙的道路上更自由地骑自行车.您也可以将屏幕时间用作锻炼的工具. YouTube上用于瑜伽，运动和舞蹈的在线运动视频可以帮助您的孩子大汗淋漓.玩诸如《舞力全开2020》(Just Dance 2020)之类的游戏，或访问一些使用虚拟现实耳机的艰苦健身游戏.
广告素材播放.从基础开始.购买用于绘画，着色，雕刻，做手工艺品或其他与孩子互动的用品.烹饪，种植花园，购买新乐器或通过在线课程提高技能.许多屏幕时间活动都非常有创意，例如为TikTok或YouTube制作视频，或者在Roblox或Scratch上学习编码或游戏制作技能.
非结构化播放.无目标比赛.放松，冥想，走进大自然，并注意所看到的.和您的孩子们一起游览当前.如果有时间，进行正念练习会更容易.与您的孩子一起退后一步，欣赏您拥有的东西.这听起来很简单，但事实并非如此，这需要仔细考虑.让年龄较大的孩子和青少年使用诸如“顶空"或“平静"之类的冥想应用程序.
数字播放.关键是要防止孩子在隔离期间过度使用屏幕时间.了解如何利用屏幕时间来促进“全场比赛"以健康饮食，或者阅读我的其他一些帖子，以了解如何将数字游戏用于其他活动.
