如何为前额叶皮层或“额叶”充电

最近，我回顾了我们的“穴居人大脑"如何应对大流行.但是我们能做些什么吗?虽然我们无法控制自己的穴居人大脑，但我们可以对大脑的另一部分做些什么.

与我们的穴居人大脑持续运作不同，我们的前额叶皮层更像是一个电池(Lowe 等人，2019 年；McGonigal，2011 年).从本质上讲，我们“耗尽我们的额叶电池"，因为我们一整天都在控制自己的行为.在 COVID-19 期间，不仅我们的穴居人大脑“着火"，而且我们的额叶电池也消耗殆尽.我们需要大量的新行为来度过不断变化的“COVID 日".所有这些都需要额叶电池供电才能做到.由于我们无法控制大流行的压力，我们应该专注于为我们的额叶充电.

将充电活动融入我们的生活

充电活动能让您在结束时比开始时更有活力.常见的充电活动包括良好的睡眠、吃健康的食物、保持水分、参加体育活动、亲近大自然和社交等行为.

来源:Unsplash 上的“zero take"照片

但充电活动也存在个体差异.例如，对于外向的人来说，社交是一种充电，而内向的人可能会发现这种活动很消耗精力.也可能有一个最佳的充电时间.步行 30 分钟可能会充电，但步行 6 小时可能会消耗精力.

充电活动不应该是您“待办事项清单"上的另一项.尽管散步对许多人来说可能是一种健康的活动，但如果您在散步结束时感到生气或烦躁，即使它是一种健康的习惯，也不是一种充电活动.我们正在寻找的是能让我们微笑、感觉“更轻松"或更有活力的活动.我们可以试着保持正念，注意一天中让我们感觉更轻松或更快乐的活动，甚至可能有助于暂时将我们的注意力从大流行中转移到当下.

我们之前的许多充电活动在大流行期间不再可用或更改.因此，我们必须在识别充电活动并将其融入我们的日常生活方面更具创造性和深思熟虑.

这是我的充电活动列表.你的是什么?

• 亲近自然
• 社交
• 阅读
• 热水浴缸或热水浴