宽恕那些吸引你的角色并让你鬼魂的人
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节食的主题已在心理学文献中流行.众所周知，“点燃汽油"一词源于1938年的一部戏曲《煤气灯》，在该戏中，一个女性角色被不断地错误地指控为不法行为，从而使她怀疑自己的理智.当对方有错误的否认或对方对您的错误指控时，就会出现轻视.当前文献中至少描述了4种gaslighting:
- 另一个人进行了邪恶的行为并予以否认. “我没有偷你的钱.你一定弄错了."
- 另一个人有一个品格缺陷，这种持续的模式被否认:“你一直说我忽略了孩子们.看，我现在正在和他们一起玩.你确实有一种夸张的方法."
- 另一个人指责您一项或多项您未曾实施的行为:“您从我们的支票帐户中窃取了资金."
- 另一个人指责您一个严重的性格缺陷:“您一直在生气，以至于我再也受不了了.我不在这里."
当对方忽略您，放弃您并切断与您的所有通信时，就会发生鬼影.
当他们既是瓦斯灯和鬼影的受害者时，我已经向我寻求建议，这是一个特别困难的组合，因为受害者无法像其他指控一样为自己辩护，然后离开.受害人被独自怀疑和怀疑自己对自己的看法.
上述第四个类型的轻击是对个人品格的攻击，尤其困难，因为在第1点和第3点没有发生任何具体的证据.例如，被告人曾偷窃或未偷窃.第3点.验证一次行为是否已发生比辩护正在进行的角色缺陷的指控要容易得多.毕竟，如果一个人被指控过于生气，那么受害者可能会记得一到两次太难过或日子不好过.这些偶尔的瑕疵当然并不构成性格缺陷，但是尽管这是错误的，但仍可能导致与指控达成某种程度的共识.
玛莎(Martha)寻求帮助，因为她的丈夫塞缪尔(Samuel)一直指责她对自己的需求不敏感.他会说:“您总是忙于自己的问题.我尽力为您腾出时间，但是当我这样做时，您却把我推开了."玛莎对此感到惊讶，因为当他晚上回家时，她真正地尝试着专注于他和他的需要.他以这一指控为借口离开家，在没有短信，电子邮件或电话的情况下住了8个月.玛莎(Martha)没办法与他一起解决这个问题. “我不敏感吗?"她想知道. “我可能会更加努力吗?"她的自我怀疑导致自卑.她开始减肥并出现抑郁症状.
乔希走近我，因为他的搭档艾比(Abby)一直指责他过于生气.她说她不能再忍受所有的愤怒了，所以她要走了，她这样做了.与上述情况一样，Abby切断了与Josh的所有通信.她离开之前，他向她要在自己太生气故障点的情况.她在离开之前这样说:``你还记得两年前我们吵架时把拳头放到汽车引擎盖上吗?这让我感到害怕，我再也无法接受这种事情了.''当乔希即将反驳这一指控时，艾比不见了.他被自己一个人考虑了.
当乔什意识到自己的怨恨情绪过高时，他向我寻求宽恕艾比的建议.
宽恕的初步准备包括:
- 看到你原谅的时候，你并没有原谅；
- 理解您可能永远不会与深深而始终如一的指责和歪曲的人和解；
- 进一步了解您可以并且应该寻求公平.如果滥用行为正在持续甚至加剧，这一点尤其重要.
宽恕的开始部分是具体探索对方的不公.究竟是什么不公?它什么时候发生的，它发生的频率如何，严重程度如何?在探索Abby的指控时，Josh实现了以下目标:
- Abby最后的指控是2年前发生的事件，而不是最近发生的事件.
- 他的“把拳头放到汽车引擎盖上"根本不是敲打拳头，而是强调当时她的另一项指控.
- 在过去两年中，艾比(Abby)除了对拳头和引擎盖的虚假指控外，甚至都没有想到过一次愤怒事件.
当乔什(Josh)更清楚地看到所有这些情况时，他意识到艾比(Abby)的指控是多么不公平.
然后，乔什(Josh)开始更深入地探索艾比(Abby)的生活和她所面临的挑战.例如，长大后，她的母亲面临严重的健康问题，因此母亲几乎没有时间陪伴无聊的艾比.接下来，乔什(Josh)检查了艾比(Abby)较早的恋爱关系，结果以离婚告终.当时艾比(Abby)指控乔希(Josh)经历的方式是她的第一任丈夫.
这项探索使乔希摆脱了自己的自我怀疑，摆脱了自己对“如果我做得更多的话"的微妙自我指责.他可以看到Abby的痛苦生活，这使他能够宽恕她，这并不是因为她的所作所为，而是尽管如此.宽恕的过程揭示了艾比的生气.原谅的过程揭示了艾比的鬼魂，这不是乔希的错.他能够看到她的困惑和痛苦.因此，他从心底原谅了她，当然，由于她抛弃了他，他无法与她讨论这种宽恕.然而，疲惫不堪和鬼魂并没有破坏他的正直和心理健康.宽恕帮助他发现了问题并找到了解决这些问题的方法的健康方法，其主要作用是不健康的愤怒和日渐低落的自尊心.
玛莎(Martha)也有类似的结果.当她自由决定宽恕并更仔细地观察塞缪尔的生活时，她通过与他的一些同事和朋友交谈发现，他的指控和遗弃掩盖了一种严重的吸毒习惯，这种习惯始于离开前一年.她检查了他的不公正行为，不仅发现他在打火和鬼影，而且还在撒谎，并用打火和鬼影作掩饰.随着他的吸毒习惯的继续，他要求玛莎再次成为他的伴侣，由于他对自己的行为缺乏洞察力，她拒绝了玛莎.看到他的痛苦帮助她原谅了.耗时数月的宽恕使玛莎摆脱了焦虑和自责.并非每个人都愿意在这种情况下原谅，但这是玛莎的选择.
在两种情况下，均未发生对帐.如果这种团聚对受害人非常有害，那么一个人可以原谅而无需寻求和解.
如果您是纵火和重影的双重不公正行为的受害者，请选择宽恕的过程.实际上，它可能会帮助您更清楚地看到您受到了不公正的对待.它可以帮助您将另一方的行为标记为不公正，查看另一方导致2G加油和重影的痛苦，并让您摆脱这些危险行为的有害影响.
