如何增加父母和青少年之间的情感强度？

来源:Carl Pickhardt 博士

青春期的开始往往会激起更多的情绪，因为它始于失落.

对于父母来说，那些讨人喜欢的小女孩或男孩已经一去不复返了；对于青少年来说，理想化的无所不知的父母已经一去不复返了.童年，那个相互进入的神奇时期，已经结束了.

取而代之的是(大约 9-13 岁)开始了同样奇妙但更难以为人父母的 10 到 12 岁成年期，将一个小女孩变成一个年轻女人，一个小男孩变成一个年轻人 ，我们称之为“青春期".

与童年时期的亲密关系相比，现在越来越多的变化可能会给父母/女儿或父母/儿子的关系带来压力.现在，随着青少年对独立的脱离和对个性的分化开始使他们分开，而这正是青春期应该做的事情.

因此，父母和青少年可以发现彼此之间的情感更加激烈，尤其是在日常分歧越来越多的情况下.例如，青少年在没有获得她或他想要的自由时会变得更加紧张(沮丧和愤怒)，而父母可能会因不断增长的风险而更加紧张(担心和焦虑)，不知道什么是最好的决定.

所以考虑管理更多情绪强度的挑战.

欣赏情感

首先要认识到情绪在人类功能中的重要性.在我看来，情绪是每个人情感意识系统的一部分，当他们的内部或外部体验世界中发生了值得关注的重大事件时，它可以帮助他们感受到.

每种情感意识都侧重于生活体验的不同方面.例如，在困难的方面，恐惧警告危险，愤怒对侵犯作出反应，而沮丧则表明阻碍.在快乐的一面，爱肯定奉献，喜悦庆祝成就，好奇表示兴趣.

如果无法了解自己的情绪，人​​们就会缺乏重要的自我意识:“我不知道自己的感受！我不知道我这是怎么了！"我们的情绪帮助我们与自己保持联系.

然而，虽然情绪可能是很好的线人，但它们也可能是非常糟糕的顾问.

用感情“思考"可以让人陷入各种困境.屈服于迷恋会导致年轻人接受危险的关注.愤怒的报复会使糟糕的情况变得更糟.避免可怕的挑战会限制增长机会.

因此，在父母和青少年之间，重要的是要尊重情绪带来的信息，例如，当对方的反应感到失望时.在这种情况下，与其听从情绪不愉快的建议和指责，“你永远不在我身边"，不如依靠判断来回应:“我想谈谈我对你的期望."

强烈情绪的安全管理需要自我约束的纪律.

情感敲诈

有时，意见分歧的父母或青少年可能会使用强烈的情绪表达来获得影响力，例如，停止痛苦的情绪，以换取对方的一些让步.

许多是情绪操纵的方式.以下是一些常见的.

• 生闷气:“为了恢复我的精神，给我我的方式."
• 苦难:“为了治愈我的痛苦，给我我的方式."
• 愤怒:“为了缓解我的疯狂，给我我的方式."
• 拒绝:“为了留住我的公司，让我走我的路."
• 内疚:“为了被原谅，给我我的方式."
• 冷漠:“要关心我，就给我我的方式."
• 怜悯:“为了缓解我的困境，让我走我的路."
• 爱:“要重获我的爱意，给我我的方式."

任何使用情感敲诈勒索的行为都是一笔不划算的交易，因为它会破坏对强烈感情的诚实表达，并通过将其用于操纵收益而降低信任度. “你只是为了得到你想要的东西而表现出伤害！"父母需要避免这种行为，并且在青少年与他们一起使用时不应屈服.

在这些情况下，只需向您的孩子声明:“不要用自己的感觉来为所欲为，请具体说明您希望或不希望发生什么，我们可以讨论."

保持情绪清醒

养育青少年的一个重要挑战是保持情绪清醒——以接受来尊重坚硬或炽热的感觉，而不是沉迷于行动.当压力、惊讶或沮丧时，这就是肯尼迪总统所说的“在压力下保持优雅"，或者我认为是锻炼“成人成熟度".

当有分歧时，当被批评时，当面对青少年的意外时，要努力不发脾气，不以批评、责备或辱骂等煽动性语言告终.火.

对心烦意乱的少年表现得心烦意乱只会让那个年轻人更加心烦意乱.因此，对她大喊大叫以停止大喊大叫只会鼓励以成人为榜样的大喊大叫，因为冲突会以这种方式鼓励相似性.

因此，在与您的青少年情绪紧张的时候，您希望年轻人模仿行为举止.在做出反应之前，花一些时间思考并问问自己:

1. “我喜欢说什么和做什么?"
2. “我认为什么是明智的说和做?"

然后选择第二个而不是第一个.