如何塑造我们的关系

作为社会生物，人际关系是我们的自然栖息地.我们的亲密关系塑造了我们是谁，并对我们的心理健康和幸福产生了深远的影响.

从我们的父母第一次把我们抱在怀里的那一刻起，他们就会立即抚慰我们，让我们在这个陌生的新世界中感到安全.在我们生命的最初几年，我们与我们的关系照顾者为未来对他人的期望创造了一个心理蓝图，并在我们未来浪漫关系中的信任、开放和安全水平上留下了印记.当我们的父母一直充满爱和支持时，我们往往会在以后的生活中对我们的浪漫关系感到自信和安全.如果我们的父母不屑一顾或不一致，我们可能会将不信任和不安全感带入我们未来的伙伴关系中.我们根据与父母相处的经验学习看待他人的方式被称为依恋风格(Bowlby，1988).

与早期照顾者的关系和后来的浪漫伴侣之间的相似之处可以归结为一件事:他们让我们感到安全和被关心的能力.在一个充满无限未知和不确定性的世界中，我们身边的人缓冲了对不知道接下来会发生什么的无法忍受的恐惧.

我们在年幼时探索世界所需的安心感与我们在成年期的许多阶段和挑战中对他人的安心感的需要类似.一个对我们的内心体验感兴趣并不断出现在我们面前的合作伙伴会增加我们的幸福感和免疫功能(Cozolino，2014 年).

但是，如果我们的关系是危险的来源而不是安全的来源呢?人际关系对我们生活的影响力，既有带来好处的潜力，也有造成损害的潜力.受到虐待、虐待和忽视的儿童以一种不健康的模式与亲近的人互动，从而进入成人关系.他们了解到，与他人亲近是潜在伤害和痛苦的来源，导致他们与亲密伴侣以不稳定或破坏性的方式行事.

我们的依恋风格，无论是安全的还是不安全的，都是一种强大的无意识力量，它影响着我们对爱情和浪漫伙伴关系的主观体验.我们都有一个，我们的合作伙伴也有，而且我们的每一个亲密关系都会不断影响它.

我们的失败和负面经历被编码在称为杏仁核的大脑恐惧中心中，这就是为什么在我们“继续前进"之后，过去的心碎往往会困扰我们很久.即使在我们在一段有害的关系中被欺骗多年之后，我们遇到了一个值得我们信任的健康伴侣，我们的杏仁核也会巧妙但有力地影响我们的体验.

这不是在意识层面发生的，所以我们可能不会认为“这个人很危险，应该避免".相反，我们的杏仁核会让我们的身体处于警戒状态，在亲密的时候导致我们的胃部打结，或者我们可能会发现自己取消了计划，并且在不了解原因的情况下避免接近那个伴侣.通常，原因与过去的负面经历有关，这些经历影响了我们的安全感，而我们基本上是将它们转移到当下.当我们能够识别这些无用的模式时，我们就有能力选择不同的回应.

虽然依恋是在我们的早期生活中建立的，但它可以通过新的经历在我们的生活过程中改变.从本质上讲，我们有能力教会我们的大脑去探索与某人亲近意味着什么的新可能性.如果我们的童年与亲近他人产生了消极的联系，我们可以通过成年后的积极经历来抵消这一点.我们的大脑是联想机器，不断从新体验中编码新信息，我们有能力用更新、更健康的模式取代旧模式.

David Richo，When the Past is Present 的作者，建议在处理旧情绪的转移时使用首字母缩略词 APRI.这种处理模型可用于识别关系模式并朝着更健康的依恋方向发展:

地址:找出问题.

我很难相信我的伴侣对我的感受，因为当我还是个孩子时，我妈妈会否认并羞辱我.

过程:表达感情，非攻击性而不失控.

我很失望，因为我不得不压抑自己小时候的很多感受，我希望我能有机会完全按照自己的感受来体验我的情绪. >

决心:采取行动.

当我有一种想要消除我内心产生的感觉的冲动时，我会停下来提醒自己，我应该感受我的感受并诚实地表达出来.

整合:围绕我们学到的信息重塑我们的生活.

为了采用这种新的处理方式，我要把这件事告诉我的搭档，并请他耐心地帮助我在他们表现出来的时候驾驭我的感受，而不是同意我拒绝他们.

将两种生活和谐地融合为一个单一的关系系统是一个复杂且不断变化的目标.作为成年人，为了培养健康的依恋，我们必须学会认识到我们的过去如何影响我们对现在的看法.通过在合作伙伴之间创造安全感，我们可以共同探索我们的个人需求、恐惧和不安全感如何影响我们对世界的体验.弥合两个人内心运作之间的差距是在有意义的关系中建立深厚而持久的亲密关系的重要组成部分.