如何开启自己:色情生活的秘诀

快乐不是奢侈品；这是整体福祉的必要条件.我的书的副标题说明了一切:了解快乐的神经科学，以获得更聪明、更快乐、更有目的的生活.

快乐心态

指定时间和空间以获得愉悦的乐趣.每周抽出几个小时来利用您的注意力并培养健康的享乐主义做法.

健康享乐主义

健康的享乐主义是任何感觉良好且对您有益的事物.它不需要涉及任何形式的手淫或性行为.良好的性爱——甚至与我们自己——始于卧室之外，而健康的享乐主义则是愉悦心态的基础.

开启从调整自己的快乐能力开始

如果您在整理如何启动快感泵时遇到困难，请继续问这个问题:我想知道什么能让我感觉良好并且对我有益?

当我们提出这类问题时，它们可以在我们意识的陶器中烹饪，刺激我们的内在资源，从而使创造性的果汁和新的解决方案涌现.

开始定期的自我调节练习，与您建立更深入的联系

你在想什么?你的身体发生了什么?你的情绪天气如何?通过倾听你自己的存在，你将更有能力挖掘你想要和需要的东西.聆听您的幻想、恐惧、愿望和梦想.

被生活感动

情色始于对生活的热情.在面临挑战的时候，我们的生活可能会受到一些限制，但我们的想象力可以自由发挥.虚拟探索:学习新事物，潜入兴趣或好奇心.让我们的寻求系统——一种由多巴胺驱动的内在核心情感——会激发我们对生活的欲望.

在你的卧室里营造一种诱惑的氛围，专为你而设

干净的床单、新的被子或毯子、柔和的灯光、蜡烛和熏香都有助于为庆祝快乐的意图奠定基础.

音乐激发快乐.创建您最喜欢的歌曲的组合，让您心情愉快.当机会出现时，为您的合作伙伴播放.

关闭社交媒体，放下智能手机，待在现场

这是开启的第一个要求.让你的头脑进入游戏，你的身体会跟随.

关注身体

打开你身体的主要激素机器——下丘脑——它调节一切，包括我们对食物和性的胃口、我们的情绪，甚至我们的清醒和睡眠周期.没有获得足够的自然阳光已导致全球范围内的肥胖、抑郁、焦虑症和压力.

有趣的事实:您知道阳光直接从眼睛后部到达下丘脑吗?

每天至少走两次 15 分钟.

做瑜伽.自己做，或者和你的伴侣一起做.专注于呼吸和身体的能量是进入情色心境的绝妙方式.

加强身体和大脑愉悦中心之间的联系

尝试学习如何演奏自己的快乐键盘！

正如我的研究表明的那样，我们的身体天生就有愉悦的感觉.您可以通过加强快感途径来提高您的感觉量，而反复刺激是关键.请记住，一起发射的神经元连接在一起.

阴蒂的各个部分对应着快感键盘上的一些按键，而阴道、子宫颈和乳头则各自有很深的共鸣.对于男性，我们的研究表明，阴茎、睾丸和阴囊的轴和龟头也是如此.

我们还有与生殖器相邻区域(例如大腿、臀部和背部小处)相对应的快乐键.

额外的愉悦键连接到您的非生殖器性感区，例如嘴唇、嘴巴、耳朵和颈部.

当您专注于特定按键时，感觉可能会有所不同.连接娱乐场所之间的点.当您一起弹奏这些键时，感觉可以融合、组合和融合，形成渐强.

用你的头脑和想象力来提高生殖器愉悦感觉的音量.

我的研究参与者仅通过考虑生殖器刺激就点亮了他们大脑的愉悦中心！有关更多详细信息和说明，请参阅我的性爱工具 Touch Plus Imagery.

利用关系的力量

连接，连接，连接！从“你好"到“你好，帅哥"，情色始于联系.

从你与自己的关系开始.当你练习自我调节时，你会启动你的快乐泵.

无论是在公园散步还是在商店里保持社交距离，当您外出时，都可以利用闲聊的艺术.微笑、问候、随意但愉快的互动都被证明可以提升情绪，这是增强我们魔力的好方法.

加强您的互动.

创造持续的性潜力和终生开启需要愿意与合作伙伴一起冒险.学会在我们的人际关系中变得更加亲密、勇敢和自信.通过深入对方的心灵来学习如何冒险的夫妻会不断学习和共同成长.

变得更有趣.游戏是我们大量社交快乐和愉悦的源泉，而对于大多数成年人来说，这被严重压扁了.玩耍对增强适应力和增强我们应对压力的能力非常有益，因此值得花时间和精力来弄清楚您想做什么，因为它很有趣.

总结起来

快乐和玩耍——在卧室内外——是值得过的生活的关键！