再次自残?
您是否将对自己的成功和失败的控制权归咎于自己或权限之外的某些力量?无论是体重，情绪，配偶，孩子，薪水，如果您不断发现自己对生活中的事件感到生气，不满或不安，请反思应该归咎于人生起起落落的人.一个人如何内化对控制的特定观点，充分说明了他们的生活能力以及幸福感和满足感.
在人格心理学中，控制源定义了一个人认为自己对自己的成功和失败负最终责任的程度. “场所"一词在拉丁语中是“位置"的意思-本质上来说，一个人认为自己对生活的控制权所在的位置是内部的(在自己内部休息)还是外部的(在自己无法控制的命运之外休息).朱利安·B·罗特(Julian B. Rotter)在1950年代阐明了这个概念.他证明了控制源是连续的，有些人是高度外部的，有些是高度内部的，有些则处于中间.自1950年代以来，卡罗尔·德威克(Carol Dweck)以“固定"或“成长"的心态为基础，成功地拓展了这项研究.
内部控制力强的人相信努力，努力，从挫折中学习，征求反馈，最终会取得成功.具有较高外部控制源的人将成功归因于其直接控制之外的资源，即运气，其他人，环境因素，偶然机会.如果您具有较高的外部控制力，那么您将看不到自己的行动或缺乏行动可能是您对生活总体感觉的根源.
外部控制力强的人的艰辛不断归咎于环境因素.例如，如果他们在工作中表现不佳，则外部控制能力强的人更有可能责怪老板，而内部控制能力强的人则可能会指责自己的努力和能力.
如果您的外部控制力很高，您可能会不断发现自己反复遭受同样的负面影响.这可能是在人际，专业，情感上，甚至就您的身体健康而言.如果您关于控制的哲学超出了您的意识范围，那么您实质上就是它的奴隶，一遍又一遍地重复同样的消极动力，同时始终受环境的左右.
随着时间的流逝，反复重演相同的有问题的行为模式会导致自我实现的预言得以体现.一个人开始相信自己并不能真正影响自己的未来.从而将他们的命运封为无处可去的轮子中的齿轮.
如果您与一直强调努力和个人责任的父母一起长大，那么您可能会度过一段轻松的日子.另一方面，如果您的父母模式继续将外部因素归咎于他们的困难，或者您真正地在无法控制的事件中挣扎(社会经济地位，创伤，虐待，战争或社会动荡)，则您可能倾向于拥有较高的外部影响力控制.
控制场所已被广泛研究，并且是促进健康行为，情绪稳定，关系满意度和专业素养的重要因素.具有较高的外部控制源可能会使他们更容易出现抑郁，酗酒和肥胖.
对于您将来的满足感，重要的是要考虑如何应对挫折，您的归因风格是什么?回答这些问题以找出答案.
1.您是否认为一生中的积极事件主要是由于运气或机会造成的?
2.当您遇到挫折或失败时，您会责怪别人吗?
3.当您不高兴时，您会感觉自己的情绪无法控制吗?
4.当您与朋友/浪漫伴侣发生争执时，您会反复告诉自己他们做错了什么吗?
5.当您遇到障碍或挑战时(无论是在人际上还是专业上)，您是否倾向于放弃，即想分手或换工作?
对所有这些问题的回答为“是"表明您具有较高的外部控制源，对少数问题的回答为“是"则表明您在某些情况下是外在的.改变您将控制外部化的任何趋势都会对您的自我感知和获得生活所需能力的能力产生重大影响.
努力转变为更内部化的控制源.每当您发现自己因恋爱关系，工作事件，家庭事件而烦恼或陷入困境时，请注意是否感到自己受他人的摆布，并指责他们的困难或负面情绪.即使责备是有根据的，沉迷其中也不会帮助您实现目标或使您感觉更好.
抵制自我怜悯，而要专注于控制范围之内的问题.当然，您无法控制他人的行为和反应.但是请记住，您可以控制自己是否与有毒的伴侣和不可能的工作相处.您还可以控制自己在职业追求，心理健康，身心健康方面的投入.
自决是永久和被动地受害的一种补救方法.您一个人可以选择控制生活的方式.
吉尔·P·韦伯(Jill P.Weber)博士是一位临床心理学家，着有《性欲，想要亲密关系—妇女为什么要为单方面的关系定居》 的作者.单击此处在Facebook上关注Jill或在Twitter @DrJillWeber上关注Jill
