嘲笑自己如何有益于自己的幸福

当人们说幽默的评论或做有趣的事情时，笑是一个问题，而对自己的笑是另一个问题.大多数人喜欢笑，部分原因是它释放出内啡肽，不仅可以缓解紧张感和疼痛，还可以使人感觉良好.有些人认为，如果他们不能嘲笑自己，就不会有幽默感.心理学家使用术语“自我指导的笑声"来描述对自己的笑声.在研究自我指导的笑声的早期，Allport(1961)认为嘲笑自己的能力既具有洞察力，又具有自我接纳感.换句话说，当没有自我贬低的动力时，嘲笑自己是健康的. McGhee(1996，2010)认为，当您:

• 能够善待您的弱点或错误
• 看看尴尬的情况如何有趣
• 可以笑而不放下自己

但是，重要的是要区分针对自己的笑声如何能同时消除两种方式-增加自我接受或自我贬低.有时自我指导的幽默是基于对自己的轻视或负面评价.例如，为了赚钱或宣传而这样做的专业喜剧演员.除了喜剧演员之外，其他因自身缺点或行为而感到幽默的人可能会出于多种原因而这么做:

• 帮助一个人保持积极的心理健康，尤其是在压力时期或感到紧张时
• 减少批评言论的“刺耳感"
• 帮助自己更清楚地了解什么是重要和什么不重要
• 通过打破障碍并让人们认识到彼此的相似性并从而建立融洽的关系来增进与他人的人际关系

如果一个人的目标是改善与他人的关系，那么公开有趣的事情或弱点可以减轻说话者和听众的紧张感和焦虑感.它不仅使别人因为人的自我接受而感到自在，而且幽默不会伤害或嘲弄他人.显然，演讲者应该在自尊和能力方面对自己感到满意，并且不应该遇到情感上的困难.

人们总是担心，通过公开缺点，一个人看起来可能“比他们想要投射给他人的形象要少"，并担心他们会失去尊重.但是，那些需要显得完美无缺或没有诚实能力的人有可能无法建立自己的现实写照以及发展有意义和真诚的人际关系的风险.

Matwick and Matwick(2017)认为，对于名人而言，自我指导的笑声可以用作使人变得更“普通"或与听众相关的工具.幽默的自我披露可能会导致熟悉和可及性.例如，作者JK罗琳(JK Rowling)于2008年6月5日在哈佛大学做开幕演讲.她向听众讲话时说:“我首先要说的是'谢谢'.我获得了非凡的荣誉，但是在给这份毕业典礼致辞时，我经历了数周的恐惧和恶心，使我减肥.双赢的局面！" (哈佛宪报，2008年)

我们每个人，无论我们是著名的，有成就的，令人生畏的，还是仅仅是“普通的乔或简"，都可以使用自我指导的笑声.如果我们有良好的自我力量，那么在我们是谁或我们不做的事情中幽默起来，不仅使我们想起我们的人性，而且还促进了积极的人际互动和关系.这对我们的幸福有好处.