在电晕期间对高度敏感者的自我照顾
在我撰写这篇文章时，这个世界正面临着全球大流行.当我在2019年底撰写我的上一篇文章时，我几乎没有想到我的下一篇文章将以这一行开头.但是我们到了.这是一段令人不安的前所未有的时光，迫使我们许多人过着慢得多的生活，但也变得更加孤立和不确定.我们认为完全正常的事情和活动，通常是理所当然的，例如与同事聊天，与朋友见面，去餐馆，在电影院看电影，探亲，甚至拥抱亲人就像我们不再负担得起的昂贵奢侈品一样.
我认为您无需在气质上高度敏感，就可以针对您的亲人和他人以及偶尔出现的焦虑和绝望而担忧和担忧地应对这一全球危机.我怀疑我们大多数人有时会感到非常担忧，不禁为电视台上为病人生命而战，失去工作的人们，失去工作，死者没有亲人所能埋葬的医生和护士的照片而感动.参加他们的葬礼.确实，研究表明，对环境比其他人更敏感的人也表现出更高的同情能力.但是您怎么能不为目前在我们身边和我们身边徘徊的所有人类苦难而感动得流泪呢?
由于柏林自三月以来一直处于停滞状态，我的一些高度敏感的客户问我在大流行期间他们如何以最好的方式照顾自己，这就是为什么本博客文章将重点放在自我保健的问题.不管您是否自我识别为高度敏感，我认为这场危机都要求我们所有人能够与自己保持联系，并找到照顾自己并以最佳方式“养育自己"的方式，以便保护我们的心理健康和福祉.
在很久很久以前，生活发生了巨大变化，我注意到互联网和社交媒体特别迅速地做出了许多有关心理和个人健康的“建议"，从而做出了回应.为此，请不要这样做，这是一个录像带，我在镜头前聊天，讲出一些智慧的明珠，这些名人保证了收入，告诉我们要在富丽堂皇的家中舒适地待在家里.
就个人而言，我对此感到有些矛盾.一方面，我认为这种关于如何处理所有问题的想法，策略和想法的共享和倾注肯定不会造成任何伤害，甚至可能会帮助一些感到非常孤独，孤立或焦虑的人.另一方面，我有时想知道，在这些建议，谈话，噪音在整个世界变得安静的那一刻背后真正的动机是什么.
我对这种大流行的反应是相反的:我想向内走，而不是向外走.我想了很多，看了很多，总体上放慢了很多.我试图观察一下我内心到底发生了什么.我在想什么，我在想什么?在这段时间内对我来说正在发生什么，我能立即观察到它而没有立即做出回应吗?
尽管在线上提供的一些建议很有用，但只有在这段时间内我们与自己的感觉和情感需求保持联系时，我们才能采纳该建议，以便我们处于可以识别哪些建议对我们有帮助，哪些没有帮助.换句话说，我想鼓励您相信自己的智慧，并与您这段时间实际发生的事情取得联系.一遍又一遍地问自己:我现在需要什么?我相信您会找到答案的.
问问自己，此时此刻感觉良好和营养丰富，什么没有?我们可以对自己温柔一点，避免尝试把这场危机看作是自我完善的又一个机会吗?也许这种锁定不是时候学习另一门语言，写一本您一直都在学习的书，要健身或整理房子的每个角落.做这些事情可能是正确的时机，但这不是必须的.让自己去感受自己所想的一切，并思考一下脑海中浮现的一切.试着观察它，与您的实际内部经验相结合，并尽可能以自我同情和友善的态度做出回应.
这些是奇怪的时期.不要对自己有太多期望.不要指望能够正常运行-这不是正常时间.这段时间内无论您需要做什么，对您有用的任何事情都可以，因为它对您有用.它可能不适用于下一个人，但是也可以.
在过去的两个月中，有一些事情对我有用:
- 不以达成任何健身目标为基础的常规运动，例如自然漫步
- 正念与冥想
- 读书(有时是诗歌，当我觉得我不能专心读书时再读一遍)
- 通过电话或在线定期与亲朋好友交谈
- 吃得好，尝试充足的睡眠
- 写在日记里
- 主动放慢脚步
- 尝试尽可能地意识到并接受我自己的想法和感受
- 将我的新闻报道限制为每天只看一次晚间新闻
- 赶上一些我想看很久的电影
您可能会发现此列表有帮助，也可能无济于事，但最重要的是，尝试保持对您的帮助，并找出这段时间内您真正需要的东西.你有这个！
汤姆·法肯斯坦(Tom Falkenstein)是一位心理治疗师，作家是柏林.他的书高度敏感的人现已出版.
