如何摆脱碰脸的习惯

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我是个好习惯的破坏者.作为儿童精神病医生多年以来，我已经治疗了毛滴虫病，这种情况是人们经常拔眉毛或眉毛或头皮.我还通常治疗皮肤和咬指甲和指甲床因脱落和出血而引起的儿童和成人. 45％的青少年和20％至30％的成年人咬指甲-因此，这是控制感染的巨大问题.

现在使用COVID-19，停止触摸您的脸并将这些球形病毒引入您的鼻子和嘴中非常重要.我使用道格拉斯·伍德(Douglas Wood)等顶尖学者的研究以及他的习惯逆转疗法，我想为您和您的孩子分享一些交易技巧.

确定您的习惯是有意识的还是无意识的.

有意识地进行触摸是有目的的，例如弹出粉刺或戴上隐形眼镜.如果有意识，则可以更轻松地管理卫生问题.在用肥皂洗手20秒钟之前，请勿戴隐形眼镜，刷牙或进行任何护肤程序.

但是无意识的触摸更加隐蔽，因为您没有意识到自己正在这样做.常见原因是压力，无聊或仅仅是习惯.

• 确定您的触摸是无意识的还是有意识的.一种好方法是保留日记.请注意，每当您注意到触摸您的脸部和事先发生的先兆(触发)时，请注意.
• 电子手环(例如习惯性电子数字手环)被编程为每次将手放在脸上时都会嗡嗡作响.对于普通人来说，这可能太昂贵了，但是对于那位咬人来说，这可能是一项至关重要的投资.如果您是永久性的指甲咬伤者，那么臭味的指甲油会让您在尝到讨厌的东西时无意识地咬人变得有意识. Ella + Mila No-More-Biting指甲油使用纯素食无毒配方，这会使您的指甲尝起来很糟糕，并阻止您将其放在嘴里.或者，它至少会使您意识到这一点.

一旦知道了面部触摸，问题就出在下一步.

您需要给它一个相互竞争的回应.换句话说，将不良习惯换成风险较小的习惯.

对于咬指甲，我建议使用Rudraksha珠子.和孩子们一起，我称它们为脉轮珠子:它们是一棵巨大的常绿乔木的种子，有弯曲和缝隙.它们是藏族担心的珠子，可以滚动到手中以缓解压力，感觉很好.您可以将小珠作为手链佩戴，并在触发面部触摸的情况下将其取下.

这些情况可能是看电视，在计算机上工作或上课时在学校里.将它们绕在手指上，以使它们感到如此刺激并防止您触摸脸部.您也可以使用坐立不安的立方体或其他坐立不安的玩具.但是，作为成年人(或方式 酷青少年)，您真的要随身携带玩具吗?可能不会！好消息是-还有另一个选择:脉轮珠看起来很酷，所以没人会注意到.

关于面部触摸触发器的另一个想法是，如果您的双腿交叉，则将您的手放在大腿之间.这将“束缚他们"，并防止您触摸您的脸部.

还有其他一些简单的技巧，也可以帮助防止细菌传播.

戴围巾.也许每天一次不错的柔软棉布.如果您不容易抓住纸巾，或者用它包住手，然后用它划伤脸上的痒，用它咳嗽或打喷嚏.在一天结束时，将其洗净并戴上新的.您和您的孩子可以成为时尚的围巾，引导大卫·鲍伊(David Bowie)在这里爱与时尚相结合.

谈到时尚:

• 不是戴隐形眼镜的好时机！从隐形眼镜的后部取出那些眼镜，因为隐形眼镜会促进您的脸部接触.该病毒可以(很少)通过眼睛传播，因为它与鼻窦以及最终与肺息息相关.如果必须戴隐形眼镜或过敏，请洗手并经常滴眼药水.
• 爱那些假睫毛或假睫毛，但算了吧.我们都处于隔离状态，那么谁在乎您是否有长长而长的睫毛?它们可以使您发痒，并刺激更多的潜意识接触.
• 您真的需要每天五次使用唇彩或口红吗?这可能是一种习惯，但是最好记住，自然的外观也可以很棒.实际上，奶奶:也许是时候放弃弯曲边缘的粉红色唇膏了！
• 请勿用手指清除牙齿上的食物.严重地.用你的舌头.练习和手持镜子真的不那么难.
• 现在是留住头发的好时机.摆脱那些刘海！剪回去.虽然我们都喜欢那柔软，性感，凌乱的詹妮弗·安妮斯顿(Jennifer Aniston)的头发，但是当这些小头发碰到您的脸时，它会发痒.取而代之的是让Robert Palmer吉他女郎外观也很别致.
• 精心修剪指甲.许多人在表皮悬垂或指甲边缘呈锯齿状时会咬指甲，因此请确保它们看起来棒极了.当您的指甲看起来很棒时，这是视觉提醒，让您保持双手清洁.

因此，如果您爱自己的脸，请不要触摸它.而且，无论您如何看待时尚，良好的卫生习惯永远都不会过时！

该帖子最初发布于 Thrive Global.