在新的一年里如何用心灵来治愈自己的身体
“心理问题"通常由思想，大脑和行为的专家(例如精神科医生)来管理.其他医学问题通常由身体的专家(例如初级保健医生)或在一个特定器官中具有特定专业知识的人(例如心脏有问题的心脏病专家)来管理.
从表面上看，这可能是有道理的.然而，历史和新兴研究表明，这根本没有道理.越来越多地，我们发现您的身体健康与您的心理健康密不可分.通过解决您的心理健康问题，您也可以改变自己的身体.
心身问题:哮喘，胃肠道不适，癌症和其他疾病:在“循证医学"方法占主导地位之前，西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)指出了心理和身体处于四种情况似乎有联系:转化综合症，例如，人们可能会发展出自己不知道的伪麻痹症； neuroses 像惊恐发作一样，患者可能会出现头晕或心;； 软骨病，患者几乎偏执，因为他们有身体症状；以及诸如癌症的“实际器质性疾病" ，其中心理起作用(例如，通过与健康相关的行为会增加风险).在所有这些情况下，深层的心理因素都可能发挥重要作用.例如，在“巴黎心身学校"，初步研究表明，基本人格结构与患癌风险之间存在相关性.
要采取的行动 :如果您患有身体疾病，请咨询治疗师，以探讨调查身体状况的心理基础是否有帮助.不要耽误心理检查.它们不一定像看起来的那样断开连接.
抑郁症和您的心脏:患有心脏事件的人更容易患上抑郁症.虽然严重抑郁症的终生患病率约为17％，但在患有严重心脏事件的患者中，多达40％的患者符合严重抑郁症(MDD)的标准.另外，MDD本身会使您患心脏病的风险更高.实际上，您的抑郁症越严重，患冠状动脉疾病(CAD)的风险就越大.
要采取的行动 :不要以为您的抑郁症是“所有精神疾病"或心脏病是“所有身体疾病".请您的初级保健医生(PCP)检查您的基线心功能，然后按照双方认为合适的方式定期进行随访.
如果您患有心脏病，请调查您是否患有抑郁症以及是否应该治疗.另外，探索两者共同的因素.这可能也有助于您的抑郁症和心脏疾病.
焦虑和你的心脏:众所周知，心pal等症状可能源于心律失常(如心律不齐)或心理疾病(如恐慌症(PD)).但是，人们对数据的反应往往较少，这些数据表明32％的心力衰竭患者感到焦虑水平升高，或者在一项针对近80,000名没有预先建立CAD(一半患有PD)的个体的研究中，PD与发生CAD的风险几乎增加了两倍.
要采取的行动 :如果您患有心脏病，则必须减轻焦虑.这个主意不是要对这种关联更恐慌，而是要主动保护自己的心脏.对您的PCP进行定期检查，并假设心脏疾病总是由于恐慌症引起的，请不要忽略心脏疾病的症状.另外，请您的心理健康提供者将您与PCP联系起来，以便他们可以帮助您辨别何时需要关心您的心脏.症状恶化或新的其他症状可能会例如帮助您决定何时去急诊室.
如果您患有心脏病，请调查您是否患有自觉或不自觉的焦虑症，以及是否应予以治疗.这也可能有助于您的焦虑和心脏.
肠脑连接:虽然尚不确定与抑郁症有关的确切细菌，但越来越多的证据表明异常肠道细菌与抑郁症有关.细菌成分也可能会影响您的身体处理压力的方式，异常的肠道细菌与更大的焦虑感相关.
采取的行动 :某些益生菌可以减轻焦虑或抑郁感.尽管尚无结论性研究，但应与您的PCP一起研究饮食变化如何帮助您缓解焦虑和抑郁情绪.高质量的饮食与抑郁症状发作的风险降低有关，而进食过多的精制食品也会使您有患抑郁症和焦虑症的风险.
如果您的胃肠道系统不适，请解决饮食，焦虑和情绪问题.它们都已连接.
您的免疫系统和抑郁症:有许多研究将免疫力差与抑郁症联系起来.一些研究表明抑郁症本身可能是免疫系统功能障碍的结果.许多研究表明，免疫系统也受到焦虑症的影响.
要采取的行动 :与PCP讨论焦虑和免疫之间的联系.问:“我的自身免疫性疾病可能与焦虑有关吗?"或“我也应该因焦虑症得到治疗吗?"另外，仅仅改善睡眠质量也可以改善您的免疫力和焦虑感.
如果您患有自身免疫性疾病，也可以解决您的睡眠和情绪问题.这不仅可以帮助您改善心情，还可以改善免疫系统.
摘要:关于您的身心是否相互连接的争论几乎没有必要.他们无疑是相互联系的.至于是什么原因造成的，陪审团却没有了.但是，从上述关联中我们知道，您的大脑，心脏，肠道和免疫系统都与抑郁症和焦虑症有关.注意时，您不能忽略自己的身体，反之亦然.
护理的功能医学模型基于逆转疾病，促进健康和通过解决互连的生物网络中功能失衡的细微差别来优化功能.结合营养和生活方式建议的这种护理模式还考虑到整个身体都已连接的事实.最近的研究表明，这种健康方法是优越的.
心理健康可能会影响您的身体健康，反之亦然.在新的一年，力争将两者融合.请记住，仅仅因为您的疾病是身体疾病，并不意味着精神或生活方式的干预是无关紧要的.一个快乐的身体依赖于拥有一个定性，友善和富有同情心的头脑.
