体育锻炼对性高潮的惊人好处

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大多数人都知道体育锻炼对总体健康有好处，但是很少有人知道体育锻炼对性和性高潮有多重要.

您知道吗?对于某些女性来说，体育锻炼会诱发性高潮吗?

Herbenick及其同事在印第安纳大学进行的一项研究发表在《性与关系疗法杂志》上，研究对象为370名年龄在18至63岁之间的女性，这种情况并不罕见(仅花了5周的时间招募这370名女性)，运动时经历过性高潮的女性(124名女性)或性快感(246名女性).运动引起的性高潮是由腹部肌肉运动(51.4％)，举重(26.5％)，瑜伽(20％)，骑自行车(15.8％)，跑步(13.2％)，步行或远足(9.6％)和登山杖触发的.绳索.在一次采访中，赫本尼克将“高潮"称为与进行核心锻炼相关的高潮.

Herbenick提到，约40％的女性经历过运动引起的性高潮或运动引起的性快感超过10次.而且，性思想或幻想很少与运动诱发的性高潮有关.

这意味着体育锻炼本身会引起性快感.

这要很容易理解，这要感谢意大利罗马大学的丹妮尔·莫莱奥利(Daniele Mollaioli)及其同事(《生殖生物学与内分泌学》(2020年2月))，他们描述体育锻炼可以增加血管中一氧化氮的产生，从而有助于那些血管扩张了.

研究人员还不确定为什么运动能直接导致女性性高潮，但是一种可能性是运动过程中血管的扩张会改善性器官的血液循环，为卵巢带来更多的血液(刺激雌激素的分泌). )，阴道和阴蒂，从而带来性唤起和愉悦.

Mollaioli提到体育锻炼还可以提高自尊心，这对于健康的性生活很重要.

除自尊外，研究表明，体育锻炼对大脑具有神经源性作用，在神经元之间建立更多联系(导致更好的认知和运动表现)，还具有抗抑郁作用，这将使女性更容易性交引起了.

锻炼似乎对年轻妇女和绝经后妇女都有性益处.

对214名40至55岁的围绝经期妇女进行的研究表明，与不活跃的妇女相比，从事体育活动的妇女的烦躁，健忘，头痛，阴道干燥和性欲要低得多.

并非只有女性可以享受体育锻炼带来的性益处.

哈佛大学的研究表明，在超过22,000名40-75岁的美国男性中，定期运动的男性勃起功能障碍比不运动的男性更少:每周进行3个小时严格体育锻炼的男性为20与完全不运动的男性相比，勃起功能障碍的可能性降低了％(泌尿外科杂志).

可能是由于体育锻炼已显示出导致动脉内腔变宽(称为血管扩张的过程)和新血管的形成(称为血管生成的过程)，因此阴茎中的动脉可能会因锻炼而变宽，从而产生某种伟哥效果，因此可以更好地勃起.

多项研究还表明，定期体育锻炼可减轻焦虑情绪，这也可能是勃起功能障碍的原因之一.

定期体育锻炼不仅可以帮助勃起，还可以帮助早泄.

芬兰的一项研究表明，运动量较大的男性早泄比不运动的男性要少( Journal of Sexual Medicine ).

然后有性交……什么是性交?它们是诸如骨盆底运动和柔韧性运动之类的体育锻炼，可以增加性唤起和性高潮的质量.

苏黎世临床性别研究所的研究人员写道，女性在阴道性交时通过骨盆和躯干的来回摆动运动来移动自己的身体时，性高潮的频率更高.

我们可以假设骨盆的来回摆动可能会增加流向生殖器的血液.

但是，即使步行也会对增加生殖器的血流量有所帮助.德克萨斯大学的研究人员描述，在跑步机上行走或跑步20分钟会增加神经递质的分泌，例如肾上腺素和去甲肾上腺素，进而增加包括生殖器在内的所有器官的心率和血流量.

所以，让我们开始每天锻炼，如果每天建议的30至45分钟的体育锻炼太难实现，请每天开始一分钟，是的，如果您是女性，则做一些腹肌核心锻炼，使生活更愉悦……