人们逃避情绪的8种方式

与普遍看法相反，避免情绪化有时是可以的，甚至是可取的.例如，你可以有这样的例行公事:也许每个星期五都是你的美味晚餐和分心之夜.周五晚上，你会吃一些特别的东西并做一些有趣的事情，目的是让你从忧虑、担忧、目标等中分心.这可能是一个非常健康的日常活动，并帮助你更好地看待你正在发生的一切.

然而，长期回避困难的情绪是一个问题.心理上更健康、更成功的人会利用他们的困难情绪来推动他们，而不是试图逃避他们.

以下是人们避免情绪化的多种方式.我遗漏了一些你以前听过的陈词滥调，比如“吃你的感觉".

您可能会注意到，这些并非完全没有帮助.然而，任何你做得过头的事情都可能变得毫无用处.我想传达这个概念中涉及的一些细微差别.一些通常推荐的应对强烈情绪的策略可能会带来问题，而一些“不要做"的策略实际上可能会有所帮助.

1.过度感受你的主导情绪.

人们通常有一种主导情绪，例如愤怒或焦虑.他们将所有精力和注意力集中在这种情绪上，部分原因是这有助于他们避免其他不太熟悉的感觉.

例如，如果您感到非常焦虑，但很少感到愤怒或悲伤，则表明此概念可能与您相关.我最近在这里详细写过.

2.帮助他人.

帮助他人是提升心情和幸福感的好方法.然而，有时人们这样做是为了分散自己的注意力，避免感受自己的痛苦.例如，某人可能过度参与在线支持小组并每天花费数小时帮助他人.

3.睡觉.

睡眠重置我们的情绪应对资源.有时，我感到太沮丧或急于做任何事情.我几乎被这些情绪冻结或瘫痪.大多数时候，睡觉对我来说实际上是有效的.我对这会导致夜间睡眠中断没有任何问题.经过长时间的小睡醒来后，我不再感到冰冷.

但是，如果你这样做过头了，如果它扰乱了你的夜间睡眠，或者如果你没有感到精神焕发，那么它就没有帮助.睡眠过多会使一些问题变得更糟，所以这里有很多细微差别.但是，您听说过的一些不应该采取的策略可能对某些人有用.

4.生产性拖延.

当我们拖延时，我们试图避免思考任务所激起的情绪，这些情绪可能是无聊、沮丧、焦虑或怨恨.然而，当我一直在逃避我真的不想做的任务时，我已经制作了一些我最好的作品.特别是，当我避免管理时，我经常做创造性的任务.实际上，我的创造性工作比我的管理员更有价值，尽管这仍然需要完成.

有时人们所做的“富有成效的"拖延并没有那么有价值.当你使用生产性拖延时，你并没有训练自己在困难的感觉中集中注意力.如果你不训练这项技能，逃避任务可能会成为一个大问题(如果你错过了最后期限)或压力很大(如果你最终完成了任务，但当你拖延时，它会给你带来沉重的负担).

5.怀旧

当我需要情感安慰时，我目前最喜欢做的事情之一是观看有关 1980 年代至 1990 年代摔跤的 YouTube 视频.我小时候喜欢它，它带来了很多怀旧之情.然而，它目前也没有正视任何事情.

有点怀旧的逃避主义很好，但不要经常参与不同的时间段作为逃避现在的一种方式.

6.责怪他人.

将不好的事情发生在你身上，或者为什么你不能得到你想要的东西，而责怪别人，这往往是一种逃避自己感受的方式.它可以帮助你避免你感受到的伤害.它还可以帮助您避免其他情绪对自己感到沮丧.然而，这种策略的代价是巨大的.它会损害您的成功、人际关系和整体幸福感.

7.播客.

总是在耳边播放娱乐节目可能是避免情绪的一种方式.如果您在没有播客的情况下散步或乘坐公共交通工具感到烦躁，这可能是您的问题.

8.您一直在学习和改进.

热爱学习是一种重要的力量.如果你有这种力量，它可能对你的生活成功做出了巨大贡献.然而，有时当人们总是进行新的学习或自我提升时，这是对焦虑和感觉不够好的一种防御.

您不应该总是从事自我提升或其他形式的学习.大多数得到研究支持的疗法只能持续几个月.请注意，一无所知或不经常解决自己的缺点的想法是否会引起您的焦虑.