意识到自己不知道

你在这一刻做出的每一个决定和举动都取决于你在这一秒之前的所有过去经历.这是每个生物如何进化并保持生命的方式.情况是安全的还是危险的?忽视线索或不适应的物种无法生存.

意识与无意识

人类在语言和意识方面还有一层额外的问题，需要另一种意识水平才能生存和发展.不稳定的财务状况、谩骂、在学校或工作中被欺负、威权主义、种族主义和许多其他问题都是真正的威胁.然而，如果你退后一步，许多被视为威胁的情况实际上是认知扭曲.虽然威胁不是真实的，但它们看起来是那样的，仍然会激发你的神经系统和战斗或逃跑反应.由于我们无法摆脱我们的想法，它们特别具有破坏性，因为反应是持续的，你的身体就会崩溃.有充分证据表明，慢性压力会导致疾病. ^1,2

有几个因素需要考虑，因为我们几乎从出生那天起就被编程，根据我们的父母、教育者、同龄人、同事、社会和营销界的意见采取某种方式.营销尤其成问题，因为鼓励您对自己感觉不好最符合他们的利益.营销工作的重点是提供解决方案，以帮助您对自己感觉更好——但要付出一定的代价.不幸的是，解决方案只是暂时的，您的大脑不断告诉您(通过持续的消息传递)，您仍然不够好.然后你将世界对你的看法投射到你自己和其他人身上.顺便说一句，当你批评别人时，你不妨带着扩音器告诉全世界你对自己的看法.这就是意识的运作方式.

自尊

自尊被认为是需要的东西.然而，它可能是有史以来传播到人类的最致命的概念，因为它会引发对“优于"或“低于"的无休止的判断.它是我们生存本能的延伸，但在情感世界中.更糟糕的是，我们大部分的自尊都是基于认知扭曲，随着重复，它们会作为“现实"嵌入我们的大脑.意识研究的神经科学已经证明，我们的思想和抽象思维会像汽车或桌子一样具体地嵌入我们的大脑.³考虑颜色的概念.我的猫可能从白色中识别出红色，但没有名字.

处理你的焦虑/愤怒

这个棺材里的钉子是焦虑和愤怒是强大的，根深蒂固，以及当你处于逃跑或战斗反应中时产生的不愉快的生存反应和感觉，以及数百种比你有意识的大脑强大数千倍.它们是必要的，是生命的礼物，不受理性干预.我们一生中的大部分时间都在试图逃避这些感觉并将它们个人化.结果之一是我们给自己和他人贴上了标签.标签，无论是正面的还是负面的，都完全阻碍了人们的认知.

与焦虑和愤怒建立“工作关系"的技巧是另一个讨论.这篇文章的信息是，用自尊来补偿是一种不匹配、无效、无休止的、让我们筋疲力尽、最终会摧毁我们的行为. 任何时候您感到焦虑或沮丧时，您都无法真正意识到导致特定情况的变量.现在的某些事情触发了过去危险的或被认为是危险的记忆.根据定义，您不再是在当下，失去了知觉.你只能通过你的眼睛看世界，它是关于你的，你大脑的血液供应已经从思维中心转移到较低的生存中心​​，你的行为可能不是最好.这就是“反应中没有动作"这句话的原因.

“真正的意识"

这是不可能的.你所能希望的最好的事情就是培养和培育它.每个人都通过他或她的“编程"来看待世界，这就是他或她的现实.因此，在不知情的情况下学习是必要的第一步.然后更深层次的意识可以散发和进化.意识会产生更多的意识.这里有一些建议可以培养对自己的无意识的意识.

不知情的线索

你如何利用自己的无意识?一种方法是在某些行为和态度中寻找线索，这可能意味着您与自己的感受脱节.一些示例包括:

• 对几乎任何事情都有严格的看法:宗教、政治、某人的性格等.
• 被告知您固执或“不听".
• 在你还没完全听完别人的意见之前就打断他们发表意见.
• “正确".
• 不断思考自己正在做的事情之外的事情.
• 认为你比你的孩子更聪明.
• 如果一个人似乎以令人不快的方式回应您，那么您对刚刚所说或所做的事情有何能量?
• 冲动行事.
• 感到焦虑或生气.这是最基本的.现在的事物与过去的危险或被认为是危险的事物有关.根据定义，你在那里而不是在这里.当你处于这些强大的状态之一时，意识是不可能的.真正具有讽刺意味的是，当您生气时，您会觉得自己对问题有完美的了解.这方面的术语是“负迁移".您实际上完全断开了连接，因为它只与您有关.
• 积极或消极地评价自己或他人——持续批评您的配偶、伴侣和/或孩子，提供未经请求的建议或八卦.

我们从出生起就被我们的父母、同龄人、教育工作者和社会以某种方式编程.这些概念成为我们现实的版本，就像我们对房子或汽车的看法一样具体.我们的大脑对几乎所有事物都做出了解释.这就是不可能实现真正觉知的原因，因为每个人都认为自己的人生观是正确的——无论是积极的还是消极的.

更深入、更清晰地了解情况的必要步骤是了解不知情的线索.大多数对压力的反应都是自动的，超出了你的控制.所以，创造一些“空间"并观察你的反应可以让你开始通过别人的眼睛看世界.意识到什么时候不知道会开始一个过程，这个过程会打开你的思维，与继续观看你自己的预测的重播相比，这是非常有趣的.这也是重新编程大脑的第一步，因为除非你知道自己从哪里开始，否则你无法创造变化.