关于精神疾病的写作技巧

写作很棘手.任何人都很难在我们的想法、我们的书写工具和页面上的文字之间保持尴尬的华尔兹.因此，人们只能想象当精神疾病使这种微妙的舞蹈脱轨时会导致的混乱.我最近在修改一部即将出版的短篇悬疑小说，在整个过程中，我清楚地意识到持续控制我的强迫症对我的手艺有什么影响.

克服作家的障碍

要克服的最大障碍是对任何试图写作的人来说最具挑战性的障碍之一——焦虑、惰性、完美主义和拖延的有毒混合物，通常被称为作家的障碍.空白页对任何作家来说都是一个巨大的障碍，但精神障碍会使事情变得更具挑战性.抑郁将整个努力笼罩在徒劳之中；焦虑会事后猜测页面上的每一个字.我怀疑任何患有精神疾病的人都有一个关于它干扰书面写作的故事.

强迫症和强迫症会加剧作家的障碍，我相信有一条建议适用于任何因创作输出和精神残疾而苦苦挣扎的人:您绝对必须在该页面上写上文字——任何文字.任何话.即使是一个段落，甚至一个句子，即使结果是可怕的.因为一个可怕的段落可以改写成更好的东西，甚至可能包含一些有价值的东西——一个巧妙的比喻，对一个角色的洞察，甚至只是几个听起来不错的词.

这里的目标是建立一个积极的反馈循环，让创意输出——任何创意输出——都值得大肆庆祝.所以设定一个可以想象到的最温和的目标，为写出四个完整的句子而努力，然后给自己洗个热水澡和一品脱冰淇淋.如果您对生产力的初始标准如此之低，而积极强化如此之高，那么您可以以此为基础建立更可持续的写作习惯.

直面精神疾病写作的挑战

一旦您的写作积累了一定的动力，您可能会遇到另一个潜在的更危险的并发症:撰写有关精神疾病的文章有时会导致我们对其进行详细阐述和扩展，从而在此过程中加剧疾病.我知道我们都曾有过那些令人沮丧的时刻，当我们试图谈论我们的消极想法(单独或与他人)时会适得其反并使事情变得更糟；一个明显的例子是，当一个朋友试图说服你振作起来，而你最终却让自己陷入更加沮丧的情绪中.

撰写有关精神疾病的文章也有类似的危险.在Such As Dreams: The Psychology of Fiction 中，Keith Oatley 观察到，撰写和修改一篇​​文章可以模拟体验其内容:“作家可以阅读她或他所写的内容，而写作将为他或她启动并维持梦想及其情感方面."转录精神疾病的症状可以将简短的、令人沮丧的谈话扩展为冗长的谈话；它可以带走模糊的焦虑并将其外化，赋予它更大的形式和力量.突然间，你不再与精神疾病争论，而是开始与它合作.关于精神疾病的写作有时会成为精神疾病的渠道.如果写作使您的症状恶化，那么您绝对需要暂时放下工作.

另一个需要澄清的重点——在“给有创造力的年轻人的信息"中，我写到了一种危险的陈词滥调，即痛苦激发伟大，精神疾病以某种方式允许艺术家创作“深刻"、“深刻"的作品，“原始的"或“真实的".这个想法是无稽之谈.精神疾病不会造就伟大的作家；如果一位作家在精神疾病方面创作了一些出色的作品，那是因为熟练的作家可以写出他们选择的任何主题的好作品.如果你发现写一些痛苦的东西，仍然不能保证你的努力会产生有价值的结果.我敢肯定你已经被告知你不仅仅是你的精神疾病，这也适用于写作.不要让疾病定义你的创造力.

请求和处理反馈

当您终于准备好与他人分享您的工作并获得反馈时，我的最后一点建议适用.这总是有点令人生畏，但精神残疾会增加进一步的复杂性:试图阐明精神疾病的心理状况很容易被神经典型的读者误解.这种误解的范围可以从轻微混淆到非常令人沮丧.作为个人例子，我曾经根据自己的经历编造了一个故事，试图描绘一个现实中沮丧的叙述者；我的导师和同学认为我的角色“疯狂"和“幻觉"，并兴高采烈地将整个故事撕成碎片.

幸运的是，这种恶意很少见，但您应该意识到，对精神疾病没有个人、内部观点的读者可能无法了解您的工作，由此产生的误解可能会令人沮丧和士气低落——特别是如果你不想向读者透露你的病情.有时最好的办法是预先声明你正在尝试写一个有特定精神障碍的角色——你是否解释说你有这种障碍取决于你——并询问他们关于角色是否是症状得到有效传达.您可能仍会收到一些麻木不仁或误导性的评论，但一般来说，如果您立即阐明自己的意图并表示您真诚地希望获得反馈以改进工作，人们会很同情并乐于提供帮助.

虽然精神疾病会使写作变得更加复杂，但可以像在生活的任何其他领域一样应对挑战.这并不总是那么容易，而且精神障碍加剧了写作生活的困难有时会让人感到不知所措.但我真的相信，如果你对残疾的生活有什么要说的，你应该努力把它写在页面上.即使到此为止，即使您从未与另一个活着的灵魂分享您的作品——这仍然是一项值得骄傲的成就.

版权所有，弗莱彻沃特曼，2021 年.