你的情绪痛苦室里有什么?

我的专业和个人经验是，很少有人从童年时期就从他们的成长过程中毫发无损.您从父母(例如，忽视、虐待)、同龄人(例如，拒绝、欺凌)、创伤经历(例如，失去父母或兄弟姐妹)或流行文化(例如，不健康的价值观、期望)，仅举几例.可悲的是，这种包袱似乎是人类状况中几乎不可避免的一部分.它可能会帮助您应对人生早期面临的困难，但随着年龄的增长，它似乎没有任何健康意义.

这种包袱的不幸之处在于，它会继续塑造和影响您的生活，直到成年和整个成年期——通常是更糟——你的想法(消极)、你的情绪(不愉快和不健康)、你的行为参与(自我挫败)，以及你与他人的互动(自我毁灭).你成年后背负的包袱的严重程度可以从轻微的神经质烦恼(例如，过于整洁有序)到阻碍幸福和成功(例如，自卑、完美主义、害怕失败)到关系扼杀(例如、害怕亲密、愤怒)到临床可诊断(例如药物滥用、饮食失调).

情绪包袱的核心在于试图避免导致包袱的情况的痛苦.恐惧、愤怒、悲伤、孤独和羞耻只是您在成长过程中可能出现的一些痛苦情绪，作为一个孩子，您无法自行解决这些情绪.考虑到我在上一段中描述的包袱形式无处不在，我们似乎都对童年的创伤做出了共同的、无意识的防御机制的反应，这些机制是极端的，最终对我们有害.例如，在感觉失控时，你会变成一个控制狂.为了应付要求苛刻的父母，您会成为一个完美主义者并害怕失败.为了应对欺凌，你会变得胆小和被动.所有这些都是为了防止您感受到这些严酷的经历给您带来的痛苦.

痛苦之室

您还采取了一些措施来减轻当下的痛苦.你创造了我所谓的“痛苦室"来储存那些痛苦的情绪.这个房间保护你免受痛苦情绪的压倒性力量，你缺乏以健康有效的方式应对它的资源.每个人都可以以自己的方式想象自己的痛苦室.我认为我的是一个药丸状的容器，长约 6 英尺，宽约 3 英尺，由粗糙的金属组成，水平悬浮在一个有着白色墙壁和刺眼光线的简朴房间中.我的房间有一个舱口，就像潜艇上的舱口，目的是将痛苦的情绪密封在里面，这样我就不必去感受它们.

不幸的是，与潜艇舱口不同，潜艇舱口在设计和功能上都是防漏的，可以防止水淹没船只，痛室上的舱口并不能提供绝对的密封.相反，尽管你尽了最大的努力，被困的情绪还是会泄漏出来，并以多种方式伤害你，需要你继续保护自己.首先，你的情感包袱，例如需要取悦、回避和攻击性，可以防止引发痛苦的情况和关系.你只是避免把自己置身于让你感觉不好的环境和人身上.

其次，您进行了所谓的“自我设限"，其中涉及各种旨在保持心理完整性的策略，包括主动但不自觉地破坏您的努力，从而确保失败，但使您能够将失败归咎于失败你缺乏努力，而不是天生缺乏能力.同样，您创建了一个不受您控制的借口目录，这些借口使您不必为自己的失败承担责任.你还让自己接受严厉的自我评价，以此作为先发制人地阻止他人这样做的一种手段，并进一步唤起他人的同情而不是判断.具体而言，您的思考和行为方式会因您感知到的缺陷和失败而惩罚您，包括自我批评、消极、怀疑、担忧和压力.

第三，由于封印不完整，您会以较温和的强度体验从疼痛室中逸出的厌恶情绪，因此，理论上，它们对您的影响不那么痛苦且更易于控制.然而，降低情绪量的这种“好处"的代价是痛苦的情绪一直存在并且没有喘息的机会.

这些从你的痛苦室中泄露出来的情绪也会对你生活的方方面面产生巨大而有害的后果.由于你的痛苦室位于你的内心深处，你一直对世界给你的威胁保持高度警惕，并立即部署你的防御来抵御攻击，无论它们是真实的(非常罕见)还是虚幻的.

在这种高度警惕的状态下，幸福、喜悦或愉悦的空间很小.你不能挑剔自己的情绪，只能选择你想要感受的情绪.相反，要感受愉快的情绪，需要你对所有情绪持开放态度，包括你的包袱迫使你去感受的“感觉不好"的情绪.你是如此害怕和防御那些痛苦的情绪，以至于在不知不觉中，你也将自己封闭在“感觉良好"的情绪中.

你的自尊也会受到重创.由于思想、情绪和行为主要且明显是消极的，因此自我感觉良好的地方并不多.相反，你生活在自我剥夺和自我贬低的完美风暴中.你陷入了内在消极情绪的恶性循环中，这种消极情绪会向外表达，反过来，你会得到你所期望的，来自你生活的世界的负面反馈，令人作呕，无穷无尽.

这种恶性循环的一部分涉及您发送给他人的消息以及他们的回应方式.你周围的人可以看到和感受到从你的痛苦室中散发出来的负面光芒.它阻止健康的人想要在你发出的不愉快的力场中移动，但对于那些有自己不健康需求的人来说，它就像飞蛾扑火.因此，您很难建立和维持健康的关系，而且很可能会形成一种短暂且不令人满意的关系.

你所居住的黑暗之地只会被痛苦室的负能量照亮，所以你为追求健康目标所做的任何努力都可能以失败告终.你不能将你所有的能力和资源都投入到你的目标中去，因为你必须将大部分精力用于防止你的痛苦室爆炸和消灭你.你为实现目标所做的能量通常被用来破坏你的努力，从而保护你免受无法实现的机会，无论它有多遥远.因此，成功，以及它可能带来的意义、成就和快乐，都被阻止在他们的轨道上.

在我下一篇探讨痛室的文章中，我将向您描述清空痛室的价值以及如何释放长期压抑的情绪.这样做，您将把自己从过去中解放出来，让自己根据自己的身份而不是曾经的身份过上自己的生活.