如何避免返校压力?

比赛开始了.

这就是我总结母性的方式.

每年九月我儿子回到学校时我都会感觉到.在我所在的社区，父母压力大，私立学校竞争激烈，压力很早就开始了.

我的儿子马蒂去了一所更像托儿所大学的以游戏为基础的幼儿园. 4 岁和 5 岁的小孩子都承受着巨大的表演压力.

我不知道我正在步入一个没有时间可以浪费的世界.

为什么每一刻都是教学时刻?

早上乘坐电梯前往 Marty 的幼儿园时，妈妈们忙着推着孩子往前走，没时间打招呼.他们在数字面板前争夺头把交椅.

“推五，Ezra"，一位班级妈妈恳求她的儿子.

Ezra 全神贯注地玩着他的塑料自卸卡车.但他放下心来，尽职尽责地完成了妈妈要求的任务.

“你知道 fuh-fuh-fuh-5 以什么字母开头吗?"她问以斯拉.

他看起来很吃惊.在开学前，他并没有准备好进行字母识别测验.

不太友好的妈妈宣布:“Ezra 知道他的数字并且他开始阅读."好像她应该获得金牌一样.

电梯门打开了，她把她未来的哈佛毕业生赶进了他的学前班教室，一边评估埃兹拉在梦寐以求的小学中的竞争，她认为这会让埃兹拉走上正轨，一边仔细检查其他孩子在做什么去剑桥.

在游戏日期，有闪存卡、记忆游戏和书写工具. Play-Doh 怎么了?

“马蒂能写他的名字吗?"一位妈妈在他三岁时问.

“他还在读书吗?"另一个妈妈在他四岁时问.

我儿子幼儿园的主任帕梅拉施瓦茨告诉我，她看到了“父母之间的竞争"，她说，父母知道哪些孩子会读或写.父母担心他们的孩子是否会进入受欢迎的小学. “孩子们，"她说，“感受到父母的压力."

博士约翰霍普金斯大学的儿童心理学家乔麦奎尔看到孩子们从一开始就安排得太多. “除了辅导外，还有足球、公文数学、小提琴课、旗球足球，因为 [孩子们] 必须获得全 A."家长们似乎认为“要上好大学，就必须上好高中，要上好高中，就必须上好小学.压力太大了."

早期的童年绝不是悠闲的.

害怕假设是我附近的常态

没想到做母亲的压力这么大.当我写下这些话时，我畏缩了.

从表面上看，我们应该很轻松.但在我的富足附近，有一种稀缺感.就好像只有少数有限的地方可以在未来的生活中取得成功.抓住它是一个冲刺.

抚养孩子比报道战争压力更大.我应该知道.我两个都做过.

与美国士兵在巴格达的后巷巡逻时相比，父母在谈论幼儿园入学时眼中的恐惧更多.

这句话有问题.

在战区，勇气无处不在.

在像我这样的社区，恐惧驱使着我们.

神经心理学家 Dominick Auciello 博士与年仅三岁的孩子一起工作.他说，太多的父母认为，如果他们的孩子没有“为下一步做好准备"或“现在做‘它'，不管‘它'是什么"，他们就会失败.他们成年后的焦虑“滚雪球失控"并蔓延到孩子们身上.

剧透警告:它不起作用.研究表明，由于“追求卓越的压力"，顶尖学校的孩子们的焦虑和抑郁程度比全国平均水平高出三倍.

当我观看 CBSSunday Morning 片段时，我想把我的咖啡换成更浓的咖啡.

正如我在之前的博客中所写的那样，童年曾经是自由的.我妈妈并没有因为我是否在任何特定时间线上达到里程碑而感到压力.她没有考虑我的未来，也没有考虑我是跟上还是领先.

但四十年后，我陷入了一种不同的养育方式.

当马蒂四岁的时候，我给他报了课后钢琴、国际象棋、西班牙语和足球课，他都不在乎.

当时，我认为他的大脑就像一块海绵，所以为什么不填满我希望我能做的所有事情——说流利的西班牙语，像大师一样弹钢琴或国际象棋，或者擅长 DI 运动.

我把成年的梦想、愿望和遗憾强加给了我四岁的儿子，我想他以后会感谢我的.

相反，我要道歉.

对不起，马蒂.只是玩玩会更好.

我也会受益.母性变成了要检查的清单，而不是要珍惜的经历.

我可以停止压力吗?我需要先戴上氧气面罩.

在学年期间，在工作和马蒂的日程安排之间，我没有多余的一秒钟.

我带着记事本和纸去了操场.我在车里或医生办公室的候诊室里接受了采访.

我 60 分钟的瑜伽练习从未超过 40 分钟.我在拜日式时查看电子邮件.我在 savasana 期间回复了文本.

当我开始错过战争报告时，我知道我遇到了问题.它迫使你活在当下.成为生活的一部分.

我的暑期作业:课程更正

今年夏天，我专注于让马蒂感到解放的活动.我想让他享受没有剧本或特定目标的活动.

当我们在爱达荷州的鲑鱼河上进行为期五天的家庭漂流之旅时，我意识到我也需要有这种感觉.

那是天堂.近一个星期没有屏幕.没有课.没有导师.只是陡峭峡谷中一条自由流动的河流和 100 度的高温，一桶您的生意，还有比我想象的更多的尖叫和微笑.

我们在流星下的沙滩上露营，看着刚认识的 10 岁孩子，从一出生就像闺蜜一样玩耍.

在第四天，向导将我们的木筏引导到靠近河流的陡峭悬崖壁上，只有一系列巨大的巨石才能到达.

“我们在跳岩，"一直面带微笑的向导 Mariah 在登上一个看起来有 25 或 30 英尺高的壁架时宣布.

我报道了伊拉克和阿富汗的战争，并在苏丹南部的民兵组织中度过了两个星期，但我没有办法从这些岩石上跳下来.我也无法想象马蒂会这样做.

25 英尺高的勇气

10 岁的 Renée 第一个走.她高兴地尖叫起来. 11 岁的安娜紧接着跳了起来，但还是哭了起来.她被风吹倒了.有泪水，但没有喜悦.

“我是下一个！"一个九岁的男孩喊道.

我的九岁男孩.

我抬起头，看到马蒂跑起来，像火箭一样将自己发射到空旷的空间.他倒下时看起来像个忍者.

也许，踏入未知领域让他有机会重塑自我.成为自己的超级英雄.勇敢.大胆.势不可挡.

他跳进河里，冲上来大喊:“妈妈！你必须跳！"

呃.

我瞥了一眼带着儿子和两个孙女旅行的聪明女人.

“你知道你会这样做."她温柔地对我说.

我爬到 Marty 正下方的壁架上，Marty 在我前面爬了起来，等待他的第三个转弯.

“你有这个妈妈！"马蒂告诉我的.

呃又一次.

我给自己数了三，强迫我的腿向前移动并推向空中.我不受束缚且自由.

在我自由落体的那段时间里，我吸入了不确定性.不舒服.遇险. 水在哪里?

突然它吞噬了我.我用力踢了一脚，穿上了新的盔甲.重生.心中充满感激.感觉像指甲一样坚硬.

活在当下是否改变了我对未来的看法?

我现在回到家，领先的竞赛即将开始.我正在考虑我的选择.一些竞争是好的，但太多是有毒的.很难找到最佳位置.

为了我的心理健康，也许我会借鉴 Simone Biles 的剧本并选择退出一些比赛.

我也想注意我的自我.当马蒂只有九岁的时候，关注他的未来对我有什么作用?他需要以自己的方式培养自信和自豪，而不需要我记分或压力.

当我平静时，马蒂也是.

我要慢下来.享受小时光.忘记未来.

也许马蒂稍后会感谢我.我尽量不在乎.

减少返校压力的 3 个技巧

1. 预览一天: 在开学前回顾一天的活动.父母可以考虑先分享他们的计划，作为以身作则的一种方式.讨论潜在的情况、感受和可能的反应是让孩子们为成功上学做好准备的另一种方式.
2. 让早晨平静: 建立一个例行公事，让您的孩子知道每天早上会发生什么.倾听并验证您孩子的想法和感受.不要为了任何具体的答案而向孩子施压.让他们知道你在支持他们.
3. 不给孩子安排时间:像这样的研究显示了孩子们自由玩耍的好处.考虑每周为您的孩子保留一天免费且不定期的活动.休息时间有助于孩子们重新调整并感觉更平静.