远离家乡时感到很焦虑吗?

Rene 和她的伴侣一起享受假期......有时.如果是短途旅行或长周末，或者去某个熟悉的地方，比如他们三个夏天去过的同一个海滨别墅，她没问题.但如果他们离开几个星期——越野去看朋友或父母——她就会焦虑、想家、迫不及待地想回来.

雷内并不孤单.很多人不好好旅行.这是怎么回事?以下是一些常见原因:

焦虑的依恋

如今，人们非常关注在我们生命的头几年为我们所有人设定的不同依恋风格.其中一种是焦虑依恋.它通常是从人际关系的角度来谈论的——如果你的伴侣白天没有和你联系或似乎疏远你会感到焦虑——但也可能在与生活的其他方面分开时被触发，例如作为你的家，你的日常生活.当有这种分离时，你会感到焦虑.

过去的创伤经历

如果你离开时你的房子曾经被盗，或者你的爱人在你一起度假时与你分手，这些创伤性事件会留下他们的印记.你的大脑会自动将事件和情况联系起来.您可能会担心下次离开时您的家会再次发生某些事情，或者您会将假期与快乐和放松联系在一起，而是与一些意外的坏事发生联系.这些旧的恐惧伴随着你.

对实际问题的焦虑

有时不是关于过去，而是关于现在.雷内和她的搭档要离开了，但他们必须寄上他们的老狗，这是他们以前从未做过的.或者，也许，您正在公路旅行，但您的汽车行驶了许多英里，并且不时地发出一些奇怪的声音.可以理解的是，Rene 可能会担心这只狗是否还好；您可能会担心故障.

旅行压力引起的焦虑

对许多人来说，旅行本身就是一种压力.进行航班和转机；经过漫长的一天工作后，在最后一分钟打包；和你不太了解的人呆在一起.如果您是一个严格遵守常规的人，那么四处走动，每天都在不同的地方，对接下来会发生的事情感到不确定会加剧您的焦虑.

如何享受休闲时光

可能有一个或多个原因，但解除您的担忧的关键是制定一个计划来应对这些担忧.一些建议:

从头解决问题

如果有人闯入您的房子，您有挥之不去的创伤，请聘请或找一个朋友来家里坐坐.如果 Rene 担心狗舍可能无法很好地照顾年长的狗，她可以通过提前访问狗舍或访问几个狗舍以检查条件和她的选择来减轻她的焦虑.如果汽车发出奇怪的声音，请让机械师检查一下.这是关于通过行动解决真正的问题和可以理解的焦虑.

有办法签到

当 Rene 独自旅行时，她和她的伴侣可以安排定期电话在一天结束时办理登机手续.她可以对狗舍或房客做同样的事情.联系和反馈将有助于降低她的焦虑阈值.

但不要过度焦虑

也就是说，如果 Rene 担心狗或房子，她不想在感到焦虑时发短信或打电话给狗窝或房客.为什么?有两个原因: 虽然登记入住可能会让她放心，但她可以依靠其他人来让她平静下来.如果她的伴侣、狗舍或保姆无论出于何种原因都无法做出回应，她的焦虑只会加剧.其次，通过在她担心和放心时随时检查，她容忍焦虑的能力会下降，她会越来越多地检查.

这就是焦虑的本质.如果你倾听它，按照它告诉你的去做，你通常会感觉更好，但你正在助长它，使你的容忍度下降，你的焦虑上升.相反，关键是要意识到这是一个焦虑问题，而不是房子或狗的问题.有办法在不需要他人立即保证的情况下控制自己的焦虑.

在这里，Rene 坚持按计划登记入住，但如果她在其他时间感到焦虑，她会对自己说，问题不是房子或狗，而是她的焦虑正在加剧；她需要通过深呼吸、散步或专注于让她无法忘怀的事情来让自己平静下来.

在您离开时继续执行旧的例行程序可以帮助您感到踏实.早上的第一件事可能是出去跑步，喝第一杯咖啡，坐在外面看天空，或者在中午休息和阅读.

有明确的行程

有时，一个合作伙伴更加自发，而这种自发性可能会让另一个合作伙伴感到不安.相反，提前一天规划好大致的结构，这样即使她的伴侣突然想绕道而行，她也不会慌乱；她知道即使他们这样做了，她也知道总体计划已经到位.

将减压作为一天的一部分

每天静下心来:跑步、冥想，以减轻压力并保持脚踏实地.

带上过渡物

就像小孩子把他们的毛绒玩具带到他们的日间营地会感觉更好一样，你可以从家里带一些东西——你最熟悉和舒适的衣服，你在家里开始阅读并可以继续阅读的书，让你感觉更踏实在路上，早上最喜欢喝的咖啡，或者你最喜欢的杯子.

脱离日常元素可能是一个挑战.关键是要充分倾听您的焦虑，找出让自己感到踏实的方法，而不是通过不断地检查、提前离开或将其作为您的主要关注点来喂养它.

将此视为挑战，但也是学习如何解决焦虑的机会.

旅途愉快.