如何在原生家庭中做自己？

“功能取决于您对环境的适应程度."–Murray Bowen

你和你生活中的人，尤其是你的家人，不仅仅是一群碰巧彼此认识和相关的分离的人.我们不仅仅是在自己的生活中走来走去，完全不受彼此影响.正如精神病学家默里·鲍恩 (Murray Bowen) 喜欢称的那样，我们的家庭是情感单位.您和您的家庭成员之间的关系是共享的；每个人都会随着管理这些家庭关系的过程而变化.家庭中的每个人都有情感上的联系；一个人的所作所为会影响他人.下面的例子将有助于解释这种系统性互动，并展示每个人如何随着家庭关系进程而变化.

辛西娅离开家去另一个州上大学.她很高兴终于逃脱了，因为她的家庭是她生活中的一个重要压力源.在她的一生中，她觉得自己需要为其他家庭成员的问题承担责任.辛西娅认为通过上大学，她会摆脱这种动态.事情确实平静下来了——起初.然而，在她离开后不久，她的父母决定结束他们的婚姻.这对她产生了重大影响，尽管她住在数百英里之外，但仍被卷入了离婚的情感斗争中.她意识到，她与家人之间的距离并没有改变什么.她对他们的情绪反应仍然非常强烈.她意识到，她仍然需要陪伴家人，而仅仅保持身体距离是不够的.辛西娅决定，每当出现家庭危机时，她就必须学会如何控制自己的焦虑.她没有解决问题、疏远自己或与家人断绝关系，而是试图将她的家庭理解为一个情感单位，并看到她在其中的角色.在经历了一些她认为与家庭压力有关的健康问题后，她得出以下结论:“我的幸福取决于了解我如何在危机发生时更好地管理它.逃跑无济于事."

当人们无法形成强烈的自我意识时，他们的幸福感和功能通常取决于其他人所说或不说的话.从本质上讲，自我意识在他人面前消失了，他们开始渴望成为别人想要的样子.这可以通过多种方式表现出来:过度给予、自我破坏行为、不断努力适应他人，甚至是身体的慢性炎症.父母离婚后，辛西娅试图控制家里其他人的焦虑，而不是审视自己的内心，看看她是如何管理和感受的.她缺乏强烈的自我意识；她想成为并做她家人对她的每个人的期望.无视自己的需求最终导致她患上了溃疡并周期性地出现焦虑症.

一般来说，人们往往更关注自身之外的事物，而不是向内看.我问辛西娅:“如果你相信你的家人可以控制自己的压力，这会有什么不同?"她如释重负地叫道:“这就像从我肩膀上卸下一百万块砖."

当您改变对问题的体验时，就会发生变化.辛西娅认为，每当出现问题时，她必须减轻家人的焦虑，并承担他们所有的情感负担.当它不起作用时，她认为唯一的解决办法是与自己保持距离并忽略她的家人.实际上，她只需要愿意接受挑战，看看自己，并在这种情况下只管理自己的焦虑.鲍文强调，当遇到困难时，最重要的是你如何看待问题，因为问题是生活中不可避免的一部分.在辛西娅的案例中，她通过管理其他人的压力而迷失了自我，认为这是她需要做的.这只会让她对父母的离婚更加焦虑，对周围的每个人都更加敏感.

在治疗过程中，辛西娅能够客观地了解她特定家庭单位的情绪过程.仅仅通过对她在家庭中的角色的不同思考，她就做出了重大改变.她和我一起创造了一种坚实的自我意识.或者，正如鲍文所说，我们帮助她变得与众不同.