防止强迫症的7种方法

“我不知道，"丹*说，他正在努力决定是否向他的女朋友求婚. “她是我合适的人选吗?我一直在寻找我不喜欢她的地方.也许还有其他人更适合.但我觉得和她在一起很舒服.性很棒.我喜欢她的幽默感.但后来，她让我心烦意乱，我想我不能和她一起度过余生.我该怎么办?"

Janine* 担心她的男朋友不再爱她了. “我试图弄清楚他在这篇文章中的意思，"她说. “他是在讽刺吗?只是听起来他不像是对我有爱.他是因为什么事生气吗?我做错什么了吗?"珍妮向我坦白，她和以前的伴侣也有过类似的问题.不知何故，她所有的担心和试图理清每一个行为和每一条短信的含义，从来没有让她能够知道一个男人是否适合她.

阿迪*告诉我，她多年的妻子“嫉妒得可笑.她认为其他每个女人都想从她身边偷走我.她总是检查我的手机，看看我是否在和其他女人说话，她试图解析我所说的、写的、文本或任何东西，看看潜在的信息可能是什么.我认为她是偏执狂，但这些天只发生在我身上.虽然我知道这件事发生在那个女人身上，但她在我们在一起之前就被卷入其中."

这些想法和行为，包括以与浪漫伴侣的关系为中心的强迫性思考、关注和强迫行为，被称为“以关系为中心的强迫现象"或“关系强迫症"强迫症"(ROCD).虽然很多人质疑一段关系的进展情况，尤其是在早期阶段，但如果你有以关系为中心的强迫症症状，你可能会继续反复质疑你是真的爱你的伴侣，还是在你应该安顿下来很久之后他们爱你牢固的亲密关系.

您可以问问自己和其他您认识的人，这种关系是否适合.不管这些问题对你是否有意义，或者即使你想要它们，它们似乎会在各种不受欢迎的时刻侵入你的想法，无论你做什么让它们消失.事实上，研究表明，试图强迫自己停止这些想法实际上会使它们变得更糟！

例如，当您考虑离开这段关系时，您会感到极度焦虑，而与此人待在一起的想法则让您陷入无休止的怀疑之中.这些想法和担忧显然会影响你的爱情生活，但它们也会伤害你的自尊、情绪，甚至你的工作能力.只是为了使本已困难的情况复杂化，对于“关系强迫症"，您可能会觉得您无法采取任何行动来使事情变得更好.

但是要振作起来.如果您有这些症状，您可以做一些事情来帮助自己进入更好的心态——以及更令人满意的人际关系生活！

1) 如果您患有 ROCD，重要的是要认识到您的想法可能是症状，而不是事实.当然，如果您在任何关系中不快乐或感觉受到虐待，无论可能存在其他诊断、心理或情感问题，都应该处理.任何人都无权在身体或情感上伤害您.

2) 但是，如果您怀疑自己确实与 ROCD 有斗争，您应该从具有强迫症经验的专业人士那里获得彻底的评估. ROCD 是 OCD 的“附加维度"，这意味着与 OCD 合作的专业人员可以成为帮助您控制症状的绝佳资源，通常通过认知行为疗法、药物治疗和谈话疗法的某种组合.

3) 然而，研究也表明，虽然许多强迫症患者对思想的力量有一种夸大的感觉(例如，想到对拦路的司机生气就像大喊大叫一样糟糕)诅咒他们)，患有 ROCD 的人对他们对亲人的消极想法和怀疑更有责任感.

4) 因此，帮助您认识到自己的想法与行动不同，以及有关关系的问题是正常的，本身不会造成伤害的治疗可以帮助您解决 ROCD.

5) 与您所爱的人交谈有时也会有所帮助.这种讨论的关键在于你承认你的怀疑不是事实.换句话说，质疑关系是否正确并不意味着它不正确；它只是意味着您患有一种疾病，无法让您适应您和您的伴侣都希望的那种亲密关系.

6) 当然，正如弗洛伊德所说，有时雪茄只是雪茄.也就是说，如果您真的认为这段关系对您不利，那么请使用您的个人和专业支持系统来帮助自己摆脱这种关系.

7) 但是，如果证据似乎表明这是一段良好的关系，或者如果您可以停止质疑自己的回答、伴侣的爱以及您所拥有的东西的有效性，那么，无论如何，获得一些帮助处理您的 ROCD.让自己安定下来，建立一种充满关怀、有意义的关系！

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