如何克服心理上的不适感
马丁·路德·金(Martin Luther King Jr.)曾经说过:“一个人的终极衡量标准不是他在舒适时刻所处的位置，而是他在面临挑战和争议时所处的位置."当探讨无意识的偏见时，拥抱不适是一个主要因素.在许多情况下，挑战本身就是不适.
面对现实吧-大多数人都不太愿意谈论种族和其他通常带有偏见的话题.这就是为什么我们需要进行这些对话.主题本身非常不舒服，因此无论面对多么尴尬，都需要面对它.
经常写有关种族主义的文章的作者达娜·布朗利(Dana Brownlee)说:“我坚信，解决种族不公问题的关键第一步是接受我们已经习惯于避免的艰难对话和令人不安的真相."这不仅是面对种族差异的事实，而且不管我们有多深深的埋葬，我们每个人都怀有各种各样的偏见.
我们是否在不知不觉中对肤色与我们不同的人有特别的偏见，或者不知不觉地对其他性取向的人不那么轻视，我们都怀有成年后的成见.开放和讨论这些感受可能是具有挑战性的.没有人想让他们好像在承认自己偏执.但是我们必须从某个地方开始.
谈论偏见
开始谈论偏见的过程可能会打开深层部分，我们花费了大部分时间将其隐藏起来，甚至对我们自己也是如此.但是面对这种不适是过程的一部分.而且，一旦我们开始开放，它就会变得更加容易-有些人甚至会津津乐道他们在无意识的偏见训练中所经历的宣泄经历.
考虑一下您第一次做卡拉OK.您可能已经有些犹豫了.毕竟，在舞台上和一群陌生人面前唱歌会令人生畏.深入研究偏见训练可能是相似的.当然，它可能没有那么有趣，但是开放和分享经验可以带来很多收获，甚至比向一群陌生人唱歌更是如此.
当然，对不舒服的人感到舒适也可能取决于拥有合适的促进者.有一个可以让您放松的人，确保房间里没有判断力，并且机智地，幽默地处理微妙的话题，可以使对偏见的积极讨论与消极讨论之间有所不同.
并且可以肯定的是，让其他人愿意对自己的内心深处敞开心open也可以使我们感到舒服.要让任何无意识的偏见讨论成功，就必须在很大程度上信任房间.
谈论偏见可能永远不会完全自在，但是学会忍受自己的不适才是开始.信仰的飞跃可能很困难，但它也可以为您打开一个世界，并帮助您和您的同事变得更亲密，更有同理心，甚至更有生产力.
以下是一些让您感到不适的提示:
- 不要回避不适感.最好是拥抱出现的感觉，并理解它们是人类的自然情感和思想.
- 认识到自己的潜意识:问自己，您的想法是否正确以及如何知道.
- 欢迎这种不适作为潜在的“增长的积极来源，面对未知世界感到好奇".
- 面对不确定性时，请与您的“个人加速器"取得联系，包括“勇气，联系和同情心".同时，专家建议管理您的“劫机者"，例如过于控制，竞争或取悦他人.个人加速器是那些使我们感到更有同情心的属性，而“劫机者"则使我们免受同情心.加速器将我们加速为积极的感觉，而劫机者则通过更消极的思考来阻止或破坏这些感觉.
了解更多关于为什么不适应自己是面对自己的偏见的重要一步，以及如何在适当的气氛中克服这种不适感.
