父母如何让孩子说话并保护心理健康

我的社区正在悲痛中.每个人都认识上个月在我们当地的高中受到自杀事件影响的人. “这是本月第五次自杀，"一位心疼的母亲告诉我. “他们是成功的孩子；有些是顶级运动员.我为我的孩子担心.我怎样才能让他们和我说话，这样这件事就不会发生在我们身上?"她的孩子在上小学.

父母知道让孩子和我们说话是我们可以做的最重要的事情之一.但是我们如何才能确保发生这种情况呢?父母可以采取一些具体且可操作的步骤，在家庭中营造一种开放式沟通的文化.如果父母设定了正确的基调，孩子们就会继续说话.当父母提供支持时，他们可以对孩子的心理健康产生巨大影响.

我们青少年的心理健康危机

儿童和青少年在他们发展的脆弱时期刚刚面临一年半多的强烈流行压力.他们经历了社会孤立、恐惧和不确定性，以及独特的教育挑战.现在，他们回到学校，老师们面临着增加学生工作量以弥补失去的时间的压力——与此同时，大流行仍在继续.

持续压力对这些年轻大脑的影响现在已经变成了迅速恶化的心理健康危机.在我自己的儿科实践中，我从未见过这样的事情.孩子的数量和他们心理健康问题的严重程度都猛增.可悲的是，美国青少年的自杀企图也是如此.

没有任何保证，可怕的悲剧可能并且确实发生在尽最大努力的父母身上.但是父母确实在预防自杀方面有所作为.在一项针对中学生的研究中，发现父母的支持可以缓冲生活压力对孩子的影响.有父母支持的中学生的自杀意念率显着降低 - 即他们认为死了会更好或伤害自己的想法.

营造交流文化

当孩子还小的时候，我们的目标是营造一种对困难事物坦诚相待的家庭文化.第一步是简单地称其为事物.要么尽量减少问题要么把它们不成比例地解决，这会传达出我们不能真正谈论事情的信息.但是把它说成是可以让我们自由地应对挑战.

例如，当我练习的孩子问我:“医生，打针会痛吗?"我说:“当然会."因为孩子们习惯了大人用谎言安慰他们，我的回答让他们感到惊讶，他们开始倾听. “你想知道你能做些什么来减轻它的伤害吗?"在告诉他们怎么做之前，我先问他们.

一旦您说出了情况的真相，请尝试与您的孩子合作解决问题.与其告诉他们该做什么，不如通过一起探讨这个问题来表达你对他们的信心.倾听他们的声音，不要立即尝试修复它们.当您的信息是“我们可以一起解决这个问题"，并且您邀请孩子与您一起工作时，孩子们会简单地告诉您解决方案的频率令人惊讶.从小事做起，以便在出现大问题时掌握技能.

如果我们发出一致的信息表明他们的意见很重要，孩子们就更有可能与我们合作.当他们年轻并不断告诉你他们注意到的事情时，说:“这是一个有趣的观察.告诉我更多."当他们整理一些东西时，问:“你对此有何看法?"或者“你是怎么想的?"这些问题传达了对他们及其解决问题的能力的尊重.

避免关闭孩子

在采取措施开放沟通时，善意的父母通常会因两个坏习惯而破坏自己.通常，当父母担心他们应该说什么而忘记公开倾听时，就会发生这些错误.但是这两种习惯都通过传达情绪不可接受的信息来关闭沟通.

第一个也是更明显的错误是老派的“坚持到底"的心态.当父母告诉他们的孩子“吮吸它，毛茛"时，他们可能会分享他们自己的父母在孩提时代对他们说的话.但他们也传达了一个信息，即情绪或斗争是微弱的或可耻的.如果首先出现这些问题是不可接受的，那么孩子们就无法解决问题.

父母关闭与孩子对话的第二种方式不太明显.致力于支持的父母可能会过度支持.他们像直升机一样盘旋，时刻关注着孩子们的感受.不幸的是，这种程度的关注传达了情绪是危险的信息.父母疯狂地试图安慰他们的孩子传达了这样一个信息，即情绪对父母来说太过分了.孩子们了解到不能信任他们来处理自己的情绪.

而且由于徘徊实际上会激怒孩子，他们可能会开始将自己视为易怒的人.有直升机父母的孩子经常学会控制自己的情绪，只是为了从父母不断的检查中得到一些缓解，以“确保他们没事".私下里，孩子们经常告诉我，他们隐藏了自己的心理健康问题，以免父母反应过度.他们只有在他们变得严重时才向我承认他们.

最后，当顽固的父母变得足够担心时，他们可能会突然表现得像直升机父母，从而使他们的孩子感到困惑.他们甚至可能要求他们的孩子分享他们脆弱的情绪.但如果他们的孩子真的敞开心扉，往往会适得其反，因为这样的父母不习惯处理情绪，也没有太多东西可以提供.

为大孩子设定新的基调

如果您的孩子年纪大了，并且没有公开沟通怎么办?绝对不会太晚.关键是要对你的孩子坦诚.召开家庭会议并告诉他们您认识到谈话并不总是那么容易.承认知道如何谈论情绪或心理健康对你来说很难，你可能已经发送了一条信息，鼓励孩子们保持沉默.邀请他们加入对话，但不要强加.

尝试这样的事情，“我并不总是知道如何处理这个问题.我也刚刚了解到，我认为有帮助的可能没有帮助.你的观点是什么?我想在你身边；我爱你.我希望我们能一起解决这个问题."

如果您的孩子还没有准备好参与进来，请打开门道歉.告诉他们你认识到你过去的做法甚至可能伤害了他们或让他们感到羞耻.邀请他们与你分享，不要找任何借口，承担责任并道歉.分享你并不总是知道如何与他们交流，但你想学习，你准备好倾听.让他们在你霸道时告诉你.

有时，尽管我们尽了最大努力，但青少年还是没有准备好说话.如果您担心他们的心理健康，请不要犹豫.让他们与治疗师一起设置或与您的儿科医生会面.

直接解决心理健康问题

当孩子有困难时立即开始治疗会产生巨大的影响.这与在感染很小的时候去看医生没有什么不同，而不是等到你可能失去一条腿，或者在孩子发育落后太多之前接受他们的语言治疗.

父母常常拖延治疗，希望他们的孩子可能会经历一个“阶段".当谈到情绪健康时，这是我们需要停止使用的一个词. “这是一个阶段"实际上只是父母关闭谈话的另一种方式.这是一种表达方式，“如果我忽略它，也许它就会消失"——另一种我们告诉孩子我们不想处理他们的情绪的方式.

但是当父母有勇气将事物称为事物时，他们就会给孩子同样的勇气.在问题很小的情况下处理情绪健康问题不仅可以预防严重的抑郁症，还可以为孩子们提供重要的生活技能.