跳过学校的压力，帮助孩子们恢复活力
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我的儿子马蒂(Marty)等不及他的双层床到来了.他列出了要过夜的8岁同学，“我先要格雷格，亚历山大和安德鲁."木制的蓝色堆积床在3月4日到来.我的二年级学生立即爬到顶层铺位，并大声说道:“每个周末我都会有一个朋友睡个好觉！"两个星期后，我们进入锁定状态.唯一睡在床底下的人是我.
作为妈妈和大学教育者，我担心孩子的心理健康.现在是三年级的学生，马蒂承受着巨大的压力以跟上他的学者，而他却要经历一年中无与伦比的压力-远程学习的日子，社交距离的玩耍日期和正常生活的丧失.
最近，当Marty小学部负责人决定在周三提前九十分钟解雇学生时，我感到放心，这给了老师更多的时间来计划课程，还给了学生休息时间.
在这个疯狂的一年里，我得出的结论是，儿子可以学习的最有价值的技能与数学工作表或第二支铅笔无关.
我并不孤单.
在此Facebook帖子中，分享了11,000次，终身教育者特雷莎·斯奈德(Teresa Snyder)要求同事们不要再给孩子施加压力，以弥补他们可能缺少的课业:“到底是什么，我们正在努力追赶他们?"
相反，她敦促成年人帮助孩子们应对今年的困难. “需要为孩子们提供尽可能多的工具，以培养他们的适应能力，并帮助他们适应大流行后的世界."
当COVID将我们的生活颠倒过来时，我可以看到我的儿子如何努力适应他的新常态.马蒂(Marty)在他的iPad上度过了几个小时，拒绝参加远程课程，并对他过去所做的事情说“不".
“我们去操场上"
“否"
“我们出去吃冰淇淋"
“否"
“骑自行车怎么样?"
“否"
玛蒂(Marty)压在舱门上，就像一艘准备经受大风暴的船一样.什么都没进.我的记者去上班，研究和研究焦虑症，以及我可以做些什么来帮助儿子多一些“是"的大脑.我咨询了Google医生.我召集了数十名心理健康专家，并进行了一些学术研究.我得出一个简单的答案:帮助他建立韧性.研究表明，面对中度逆境和压力的人会建立起至关重要的生活技能，我们称之为韧性.这是反弹的能力.通过体验而不是避免它来应付不适.心理健康专家说，有韧性的人可能会更快乐，更健康.
复原力的难点在于必须加以开发.我不能像魔尘一样撒在儿子身上.我应该已经知道了；我是前战争记者.我倾向于冒险，并在遇到压力的情况下看到价值.我最好的工作时间是早上8点到午夜，在装甲装甲的悍马车上，长途跋涉在苏丹南部，伊拉克和阿富汗的乡村中，总是面临着限期的压力.这些情况都教会了我“我已经明白了"这种感觉的价值.不，我不想让我的儿子在巴格达建立抵御能力，但我希望他选择做一些让他感到不舒服然后能够康复的事情.
波士顿学院的进化心理学家彼得·格雷(Peter Gray)研究冒险和儿童发展(也是今日心理学杂志的博客作者)告诉我，像马蒂(Marty)这样的学龄儿童通过冒险来增强适应能力.他告诉我，孩子们应该不要小心. “冒险游戏是应对恐惧的一种做法.格雷说，从一种进化的角度来看，您会建立一种“我能应付情况"的信心.在幼年哺乳动物中冒险玩耍可以教给他们必不可少的生存技能.
因此，当Marty的朋友敦促他从一个太高的树枝上跳下来时，我感到不舒服，我咬住了舌头，而不是大喊:“小心！"我不再看马蒂(Marty)的比赛，而是开始让他自己弄清楚他会做什么和不会做什么.没有我的盘旋，马蒂就变得胆怯了.我从窗外窥视，看到他和一个朋友爬过甲板栏杆，颤抖到另一端，手指紧紧抓住木条.还有一次我听到他们从马蒂(Marty)二楼卧室的屏幕窗口弹出，坐在屋顶上咯咯笑着.尽管听起来很危险，但我不得不告诉自己那一刻还可以.稍后我与马蒂交谈时，他向我保证，他要抓住窗框，并且不会将屋顶当作他的常规聚会场所.
最奇怪的事情发生了.马蒂开始微笑了.他说“是"而不是“否".他更有信心.
有一天，我与马蒂商谈了一次每周的勇气挑战. “为什么不选择让您感到紧张的东西去做呢?"我问他(过去式. “这是一个好主意，"他说.
每个星期，他尝试了一些新的事物:独自在附近的一条小溪中游泳，冲浪海浪并做自己的早餐(两个煎鸡蛋，一点点烧，黄油太多了).
“对于我的下一个勇气挑战，我会重新骑自行车，"马蒂在一个下午告诉我.自从发生轻微车祸以来，他就没有骑过自行车.
“妈妈，我很害怕，"当他坐在自行车座椅上从一侧向另一侧倾斜时，请确保一只脚始终接触到坚硬的地面.
“感觉不舒服.没关系.实际上，那太好了！"我告诉他了. “当您感到胃部不适时，这意味着您正在建立勇气."这样，Marty出发并开始骑行. “呜呜!!!！"当他的双腿伸向胜利的V形时，他大喊大叫.
约翰·霍普金斯大学的心理学家乔·麦奎尔(Joe McGuire)治疗患有焦虑症的孩子，他解释说:“当我们面对恐惧时，我们正在建立对未知的痛苦.我们一次又一次地看到这是行得通的."
这肯定是为马蒂(Marty)工作的.几周后的一个下午，当马蒂(Marty)在朋友家时，我开车去接他，却没有意识到他的自行车在那里. “您想独自一人骑自行车回家吗?"我问. “这是一个很好的勇气挑战."如果我不承认自己很紧张，那我会撒谎.他不得不骑在一条漫长的路边.我想到了所有可能出错的地方，并且我意识到这也是我的勇气挑战.与去巴格达与美军巡逻相比，这让我感到更加恐惧.
当我上车时，马蒂大喊:“妈妈，别跟着我！我知道了！"我没有反应，因为我的喉咙紧了，眼睛湿了.他独自一人起飞，双腿抽水，车轮转弯.
今年，Marty在学校里，大多数是亲自上学的.很多天都很挣扎.但是我对他的功课的关注不如对他的心理健康的关注.他通过抓住机会和建立自信而获得的生活技能比跟上每个任务要有价值.而且，如果他落后，我知道他会追上.
那是因为马蒂的大脑变了.最近我看到了它，当时他在自行车上滑行，膝盖和手掌刮碎了砾石.他颤抖着膝盖，流血的说道:“我很好，妈妈."然后他骑车回家.
如今，狗通常在下铺睡着.马蒂(Marty)正在寻找目前的生存方式，同时期盼有一天会睡个不停的朋友.
总结:也许看起来很奇怪，但COVID实际上帮助我发现了儿子增强弹性所需采取的步骤—并不难.在每周一次的勇气挑战下，马蒂学会了如何冒险，走出自己的舒适区并做出让自己感到能够控制自己命运的选择.而且他的心理健康比以往任何时候都强.
三种帮助孩子增强弹性的方法
- 建议每周进行一次勇气挑战. 帮助孩子们找到尝试新事物的方法，这些新事物让人感到与众不同和令人恐惧.儿童心理学家说，当孩子们在处理不确定性方面有更多的经验时，他们就会变得灵活并学会容忍痛苦.研究积极性和韧性的积极心理学教练卡洛琳·米勒(Caroline Miller)告诉我，孩子们发展这些生活技能的唯一途径是“走出自己的舒适区."
- 抵制修复的冲动.支持孩子，因为他们感到不舒服，但留给他们解决问题的能力.在哈佛医学院任教的儿童心理学家艾伦·奥唐纳尔(Ellen O'Donnell)说:“让他们感到愤怒，沮丧，焦虑，并意识到他们会成功的."她说，父母可以提供安慰和支持，但是“这不同于为他们解决问题."
- 让他们玩. 为孩子们腾出空闲时间玩耍，但不要徘徊.波士顿学院的进化心理学家彼得·格雷(Peter Gray)敦促我减少成人指导的活动.他告诉我:“童年的全部目的是变得越来越独立.儿童学习成为成年人的方式是远离成年人，学会解决自己的问题."他建议找到适合年龄的方法，让孩子们冒险并树立信心，而不会鲁without.对于年幼的孩子，他建议您免费玩耍.
