分手后如何生存和发展

• 分手后，人们经常会经历个人成长，这可以帮助他们建立未来的恋爱关系.
• 增长的类别包括自我完善，与家人和朋友的良好关系，学术成就以及选择更好的后续合作伙伴.
• 被分手的人比发起分手的人承受更大的压力.
• 以汲取的教训和发展机会为重点，可以帮助人们应对分手的后果.

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浪漫是令人愉快的；分手可能是毁灭性的.无论是在情绪波动和生理症状方面在身体上动荡，还是在情感上受到创伤，都需要时间来度过难关.的确，正如我在上一专栏中所讨论的，有一些因素使夫妻更容易和解.但是，如果结局已经到来，并且没有回头路，那么好消息是，有了耐心和积极的心态，前进的道路是光明的.

分手后的个人发展

Ty Tashiro和Patricia Frazier在题为“我再也不会陷入这种关系了"的文章中研究了恋爱关系破裂后个人成长和苦难的发生频率及其相关性.[ii]他们研究了因人际关系下降的因果归因与92名年龄在18-35岁的年轻人的大学样本中，解散，性别，性格因素和发起者状态与成长和苦恼的相关性，他们最近经历了一次浪漫的分手.

尽管对于大多数人来说分手在公园里走不动，但Tashiro和Frazier还是发现了一些好消息.关于成长，参与者报告了他们在不同类型的个人成长方面的经验，他们认为这可能会改善未来的恋爱关系.在性别方面，妇女报告的增长速度比男子快，而与困扰程度更高有关的因素类型包括对超自然现象的因果归因，以及先前关系中涉及的环境因素.

谁与谁分手有关系吗?显然，答案是肯定的.人们是否经历了关系破裂，取决于他们是否发起了分裂. Tashiro和Frazier指出，研究表明，未初始化与经历分手的压力更大且感觉不到恢复的经历有关，他们认为这很可能是由于感觉到对分手的控制较少.

个人成长类型

好的一面是，Tashiro和Frazier发现分手后自我报告的增长很普遍.研究参与者报告了他们认为可以改善未来恋爱关系的积极变化，这些恋爱关系由先前的研究确定了四类因果归因:人，其他，关系和环境.

最常报告的是人的成长类型，涉及的重点是分手后如何改善自己的特征，特质和信念. Tashiro和Frazier指出，所报告的大多数变化都不是广泛的，特质因素(例如更外向的)，而是反映了特定行为或态度的变化，例如学会“承认我错了.".

积极变化的第二个最常见类别是环境增长，表现为与家庭成员的关系改善或学业成就增强. Tashiro和Frazier指出，对此的一种解释是，人们从关系中获得的距离越远，人们就越容易识别环境因素.

关于与他人相关的成长类型，研究参与者报告称，在未来选择更好的关系伴侣方面几乎没有变化.他们更有可能报告关系因素类别中的积极变化，例如改善沟通.

关于增长，Tashiro和Frazier指出，将归因于环境因素的个体报告为增长的可能性要高于归因于人为因素的个体.他们建议，将人际关系消亡视为可变因素的人可能更倾向于寻找可以提高未来人际关系质量的积极结果.

锻造前进的道路

鼓励新的单身人士专注于前进的道路，而不是后视镜.关系的解散是一章的结尾，而是另一章的开始.新的单身人士可以将失去的爱情视为已汲取的教训，并把握成长的机会，而不是将失败的浪漫视为浪费时间，而可以将失去的爱情视为经验教训.过去已经过去，但是光明的未来才刚刚开始.

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