帮助青少年应对负面情绪的5种方式
重点:
- 一项针对年轻人的全国调查显示，在过去一年的大流行和其他危机中，社交媒体的使用产生了一系列积极影响.
- 社交媒体通过促进与家人和朋友的联系，使年轻人能够创造性地表达自己，找到可靠的健康信息并减少孤独感.
- 许多年轻人依靠社交媒体找到同龄人，他们遇到的担忧和危机与他们自己相同.
十几年来，青少年的抑郁症一直在稳步增加，这种流行病给许多年轻人带来了沉重打击，尤其是那些认定为LGBTQ +的年轻人以及在家里感染了新冠病毒的青少年.当我们寻求干预措施来帮助他们应对时，Common Sense Media，加利福尼亚医疗保健基金会和Hopelab的一份国家报告显示，社交媒体在过去一年中帮助许多人感觉更好-不仅仅是自拍，还是受TikTok启发的舞蹈动作，以及名人跟踪.
很多人已经写了很多关于屏幕时间太多的辩论.这项调查的重点是使用的质量，而不是数量，询问14至22岁的青少年在社交媒体上进行的具体活动，以及在大流行和总统选举期间，他们如何使用它来管理自己的心理健康. 2020年9月和10月.
作为一名专注于青少年心理健康的临床心理学家和一位妈妈，我认为对于我们而言，重要的是要更好地理解在新冠病毒背景下使用社交媒体的复杂性及其对发展的影响；它可能不像我们曾经想象的那样黑白.如果社交媒体可以促进友谊和社交关系，那么它可以帮助提高年轻人处理压力和解决问题的能力，这是孩子们准备在大流行后恢复“正常"生活所必需的生活技能.
报告中有五种见解，下次您发现自己权衡了社交媒体给青少年带来的好处和风险时，值得牢记.
大流行期间，有53％的青少年使用社交媒体与朋友和家人保持联系.
What's App和SnapChat之类的直接消息传递(DM)应用程序比被动滚动和浏览为年轻人提供了更多的联系和社交机会，因为它们是镜像个人社交互动的最接近的东西.在过去的一年中，您可能遇到过FaceTimed，玩过在线游戏或向朋友或家人发送了模因.感觉如何?感觉很好.这份新报告与2015年的PEW报告一致，显示大多数青少年感到社交媒体使他们感到与朋友生活和情感的信息更加紧密地联系在一起.
21％的青少年表示，社交媒体可以帮助他们减少孤独感.
当时接受调查的年轻人中有一半以上是远程学习的，这是记录在案的青少年心理健康状况下降的因素.尽管各个年龄段的儿童和成年人都在这段时间里感到孤独，但与同伴隔绝对孤独的影响对于青少年在生理和心理上与同龄人在一起时尤为重要.回想一下您上高中的时候以及一天中会进行的各种社交互动-您在学校食堂或走廊上的朋友，您的实验室伙伴，坐在数学后面的孩子，您的课外活动放学后参加了.在大流行之前，这些相互作用对于许多青少年来说可能是丰富而多样的.现在，除非他们以前不知道这些朋友的屏幕名称，否则他们可能会失去联系. 《华盛顿邮报》也报道说，许多接受调查的人表示，他们已经建立了新的基于社交媒体的友谊，以填补这一空白.鉴于每个人的面对面社交活动的减少，现在可能是让这些数字友谊蓬勃发展的时候了.
85％的青少年使用社交媒体紧跟时事.
在大流行期间，年轻人被定型为“我不会发生"的心态，但接受调查的人中有七分之一表示，他们或家庭成员感染了新冠病毒，并使用社交媒体学习了如何保护自己和他人的权利.头条新闻由于内乱和政治分歧逐渐成为社会关注的焦点，许多误传也使成年人难以察觉，但青少年是数字原住民，非常足智多谋.四月份，联合国儿童基金会报告说全球已有超过2千万的年轻人使用他们的新冠病毒聊天机器人查找经过验证的医学信息，例如来自芝加哥的14岁的本杰明·卡根(Benjamin Kagan)，许多年轻人正在加紧帮助老年人寻找家人中的新冠病毒疫苗预约.社区.
五分之一的青少年表示，社交媒体可以使他们创造性地表达自己.
在过去两年中，社交媒体平台对于一些年轻人，尤其是那些经历抑郁的年轻人，在支持，社区和自我表达方面变得越来越重要.甚至在大流行之前，PEW报告说，四分之一的青少年正在使用社交媒体作为在多个平台上共享艺术，舞蹈，歌曲和书面文字(书面，音频，视觉)的创意渠道.由于没有平时繁忙的上学时间和课外活动，许多青少年有更多的时间尝试新事物.毕竟，青春期是关于形成一种认同感.在《福布斯》杂志中，杰克·罗杰斯(Jack Rodgers)将TikTok称为“无限量的内啡肽诱导物质，可引发强烈的团结感和归属感."无论喜不喜欢，TikTok赋予了许多青少年一个创造性的出路和微笑的理由.
40％的青少年在网上寻找“健康同龄人" –与自己的健康问题类似的人.
在过去的两年中，认为社交媒体对于在需要时获得支持或建议“非常"重要的抑郁症年轻人比例已经翻了一番以上.青少年通常会在数字世界中寻找“了解"的其他人.对于某些LGBTQ +青少年来说，社交媒体可以成为生命线-尤其是如果他们遭到父母的拒绝或尚未出来.研究人员甚至发现，通过更被动地与社交媒体互动(即观看LGBTQ + YouTube视频)，LGBTQ +年轻人可以了解特定于身份的问题，在其提出的过程中受到启发，并增加对身份的信心.
很明显，这种流行病使青少年能够探索积极参与社交媒体和进行社交媒体实验的新方法.作为专业人员和父母，我们越能表现出对年轻人在线活动的好奇心和开放性，他们就越愿意分享自己的工作.通过社交媒体支持深入的社交和创意互动，可以在一个孤立的时代提供一条希望的道路.
参考
Fox，J.& Ralston，R.(2016年).在线同性恋身份:LGBTQ +个人在社交媒体上的非正式学习和教学经验. 《人类行为计算机》，65，635–642.
Lenhart，A.(2015年8月6日).青少年，技术和友谊.皮尤研究中心.
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骑乘，V.福克斯，S.(2018).全国调查:美国Hopelab&幸福信任.
Rideout，V.，Fox，S.，Peebles，A.，& Robb，M.B.(2021年).应对新冠病毒:年轻人如何使用数字媒体管理其心理健康.加利福尼亚州旧金山:常识和Hopelab.
Stringer，H.(2020年，10月13日). Zoom School对孩子的心理健康影响.美国心理协会.
联合国儿童基金会创新办公室. (2020). U-Report –新冠病毒疫情应对:促进50个国家/地区的数百万年轻人的救生信息交流并不断增加.联合国儿童基金会.
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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