狼吞虎咽，狼吞虎咽，Redux

欢迎来到病毒式感恩节，奖励版.感染较少，但可能更多的是对气候自焚和/或洪水泛滥、对疫苗接种的关注以及对国家状况的普遍恐慌.

希望在您和您的当前情况下，也有一些值得感谢的东西.只是在我身边吃饭(也许会吵架)是我最感激的事——在过去的两年悲惨的岁月里，这种祝福并没有给这么多人.

那么，谁知道有关当天口粮的一些注意信息?对预期的、盲目的暴饮暴食感到不安?除了弄清楚如何不互相传染之外，还有什么比上一场关于食物的羞辱讲座更好的呢?

(忏悔时间:我去年在网站上为我的书 Practical Mindfulness 发表了一篇速记文章；它在当前时刻更新，但是，是的，它是剩菜.另一个感恩节仪式！)

宣传一本书，是的，基于对我们一时行为的更谨慎、更开放的认识的整个前景，似乎与宣传对立，建议:“好吧，搞砸…….吃，直到色氨酸提示你一遍又一遍."

这听起来像是失去了理智，讽刺地反映了美味主菜的命运.另一方面，我猜在今年(或任何一年?)几乎没有人想要这样的顾问:

我们可以而且应该仔细观察我们对躯体饱腹感反应的感觉，因为它会随着细细咀嚼的火鸡口的变化而变化，细细品味每一口.

然而，我们应该注意南瓜派中的分心或情绪安慰，因为路易叔叔*用他关于马驱虫药治疗能力的最新研究成果让我们高兴.

或者，我们可以考虑狼吞虎咽——小心翼翼.

你没听错.经常“让它撕裂"是人类的荣耀，无论是作为庆祝活动的舞者、雪橇山上的孩子、酒店房间里的恋人，还是土豆泥和馅料的肚子.

注意我们的选择不会伤害自己或他人，我们可能会加油.但是以开放的、好奇的意识来解决它.狼吞虎咽前的烦躁和狼吞虎咽后的内疚是判断障碍.

这里的正念意味着对快乐、品味和微笑的感官游戏以及(小心！)更新的社交互动持开放态度.那个判断部分——也许可以把当天的配菜放掉.

然后，我们放下一切，进入下一刻.这通常涉及解开灯串及其不可避免的结果.

唉，又是一个练习的时刻.

感恩节快乐！

* 路易叔叔是 Practical Mindfulness 中反复出现的典型角色，与早期的原始人类和在旧蛋黄酱罐中的暴发性生长不同.