肖恩·朗如何找到答案
“我很紧张
我认为是时候相信了
但是我很紧张
答案就在我眼前"
—摘自《她睡觉时的神经》(以西蒙·尼尔为特色)
人本主义治疗的核心思想是每个人都应有尊严地生活并获得无条件的积极尊重，即无论他们的感觉，想法或所作所为，他们都有价值和价值.
我们能够表达无条件积极关注的最重要方式之一就是提供情感验证.验证是指我们在给定背景下认识到我们的感觉，思想和行为可以接受和理解的过程.当我们感到被证实时，它便成为更广泛的自我价值感的基础.当我们没有经过验证时，我们会感到与自己的感觉脱节，导致我们感到失落，并质疑我们的自我价值.
理想情况下，随着时间的流逝，我们会开发“内部"验证-一种让自己知道我们的感觉有意义并具有价值的能力.借助强大的内部验证系统，我们不需要其他人就可以使我们感到被理解或值得拥有.但是，我们生活的世界似乎经常围绕“外部"验证-或从其他人那里接受验证.我们自然会期待别人来确定我们的感觉是否有意义.即使是人道疗法，也要依靠治疗师以无条件积极对待的形式提供外部验证，直到个人发展出内部验证的能力为止.而且，我们经常根据他人的判断来评估自己的自我价值，这些判断是通过称赞，荣誉，“喜欢"甚至是诸如金钱之类的物质来衡量的.
我们如何确定体验验证的最佳方式?如果我们完全依靠内部验证，我们会感觉良好，但最终可能会失去与周围世界的联系.但是，如果我们完全依靠外部验证，那么当我们将自我价值移交给完全无法控制的因素时，我们就会失去与自己的联系.这就是肖恩·朗(Sean Long)所面临的两难困境.肖恩·朗是“她在睡觉"乐队的创始人兼吉他手.在与 The Hardcore Humanism Podcast 有关“她睡觉"的新专辑 Sleeps Society (2021)的对话中，Long解释了他寻求在内部和外部验证之间找到适当平衡的努力他的生命.
Long面临的问题之一是，在他生命的早期，他就经历了完全依靠外部验证来获得自我价值感的风险.像许多艺术家一样，他对艺术的热情和投入并没有得到回报，而是受到了惩罚.朗格(Long)描述了他对重音乐和一般音乐的兴趣，并因此受到老师和学生的批评，有时甚至受到老师和学生的欺负.
“当我还是个孩子的时候，我们是少数派，你肯定会因此受到欺负，"朗告诉我.实际上，当乐队签下唱片合约时，Long回忆起他想如何与他的一位前任老师分享这种态度，他曾惩罚过他，并与队友Mat Welsh搭desk在课桌上谈论他们的乐队. “九年前，我们签约了索尼.然后我发布了此状态.它说:“这是我的班主任...是你告诉我和马特停止在桌子上敲打，别再谈论我们的乐队了."……她从字面上对我们说，这永远做得不好，别再说了在谈论我们的乐队时，我们总是很麻烦...在那一刻，人们，特别是当人们拒绝时，确实激发了一些东西."
Long没想到的是，当他反叛那些不支持他的人时，他无意间接受了内部验证的整体模型，这是他一生的推动力. “当你真的很年轻，并且受到启发去做某事，然后有人告诉你这很愚蠢，或者这太荒谬了，我会说那是火焰的源头，"他说.解释. “有些东西在您体内成长……看着我，我知道这会奏效的.还是喜欢，看着我告诉你，我在里面能感受到多少……
“而且我认为这些东西造就了个性."
Long承认我们被教导要在外部进行验证.作为音乐家，无论是签上唱片公司，进行唱片录制还是在演奏大型演出，都有自然的诱惑要通过这些外部指标来验证“成功".但是随着时间的流逝，Long开始意识到他从这些外部来源体验到的喜悦和愉悦感是短暂的，并没有任何持久的满足感.
“在学校和教育以及诸如此类的事情中，我们一直在努力.我们被教导要不断前进，不断前进，这显然是一件了不起的事情.它深深植根于我们看待生活的方式中.我们始终需要达到目标，一旦获得成功，我们就会感到一点喜悦.然后似乎消失了，然后我们继续进行我目前在我的生活中经历的下一件事情，" Long说. “无论如何，我都不是著名的摇滚巨星.但是我已经尝到了足够的名声和金钱，以了解我的答案不存在.''
可以肯定的是，Long并不是说努力实现外部目标和成功标志与内部验证本质上是对立的.我们可以为这些外部成就感到高兴和感激，但可以通过内部验证来保持自己的自我价值. “您一直在前进.下一场最大的演出何时举行?您想要做一个更大的演出，您想要做一个更好的专辑，您想要更大的图表，想要赚更多的钱，您想要更好的装备.它总是像这样上升.因此，我的一生就是这次攀登……所有的里程碑.我曾经梦想过我已经达到的每件事，"他说. “而且我实际上已经实现了我梦dream以求的所有里程碑……我不会掉以轻心，因为我非常感激地坐下来，以防这些事情发生了. …从来没有真正的特定时刻，您击中了多个里程碑，慢慢使人意识到，可以在世界上玩得开心."
虽然朗作为一名音乐家取得了巨大的成功，但他仍然遇到障碍和挫折. Long的一个这样的经历是，当《她睡觉时》向观众播放的节目远远小于他的预期.为了应付，Long专注于与当前内部验证的联系. “我们在美国做了第一个头条新闻.我们在爱荷华州做了第一个头条新闻.我们售出了六笔预售票，其中六笔…………让我告诉你，兄弟，这是我们一生中最有趣的演出之一.就像那样，在那里您会迷路，您可能会迷失在其中.我们本来可以很容易地...就像'f * ck this sht'.我们什至没有参加比赛，这对于我们这个级别的乐队来说是令人尴尬的.但这是关于...什么?"长问. “大约在这一刻.我认为这就是我们所有人都在努力的.没错，我想，就像我刚才说的那样，我们已经长大，总是向前看.在这一刻，我们还没有被提出来出席会议."
长期计划继续将乐队推向更高的水平.在这样做的同时，Long通过重新联系他弹吉他的最初原因(情感和他与音乐的联系)来保持自己的内部验证.通过专注于这种联系，而不考虑外部验证，他已经能够证明自己的生活具有价值和意义. “我的吉他只有一辆车……我从中冒出一些东西，我真的很喜欢.这就是我获得生活意义的地方...我觉得我可以表达自己的想法-出来我的吉他，这就是目的.这不是我可以买多少辆卡车，而是多少辆.现在对我来说这是常识."
参考
您可以在HardcoreHumanism.com上的Hardcore Humanism Podcast上收听Mike博士与Sean Long的对话.或在您喜欢的播客应用上.
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/12115.html
