三种常见的多动症内部斗争

患有注意力缺陷/多动障碍 (ADHD) 的成年客户通常会描述他们对思维的挫败感，这导致他们面临非常重要的问题以及感到不满足(渴望刺激).拒绝敏感的烦躁和情绪过度觉醒会导致临床上显着的痛苦症状. ADHD 的大脑有一个基于兴趣的神经系统，它不受奖励和后果的驱动，这可能会导致动机和时间挑战并实现低于潜力的目标(例如，没有完成一个人开始的事情).

患有多动症的成年客户普遍报告的三种内部斗争

这些包括“思维的激活螺旋"、“思维的社交焦虑螺旋"和“存在的思维螺旋".

思维的激活螺旋 与导致困扰的待办事项列表形成对比，在设定现实限制(现实可实现的)方面造成认知失调.时间盲和难以确定优先顺序和组织可能会导致慢性压力.当一个人的价值感与生产力相关联时，生存模式思维可能会激活威胁和驱动系统.

思维的社交焦虑螺旋导致征服、掩饰、寻求安慰和/或对事物过度承诺.这些行为对心理健康尤其不利.人们所持有的价值观(真实、忠诚、公平和善良)可能会演变成对自我的无情期望、内疚感以及感觉不够好的自我限制信念.

存在主义的思维螺旋是对一个人的人生目的、意义和联系的质疑.将其解构到迷失的程度可能会导致悲伤和悲伤的症状.

帮助集中身心的8种技巧

1.学会以一种好奇和非评判的方式注意自己的情绪(接受承诺疗法)可以让您改变关注情绪的方式，并为以健康的方式管理痛苦建立框架.拉斯哈里斯博士雄辩地解释了如何化解内部斗争，以朝着有价值的方向前进.

3.潜意识的冲动对他们来说有一种明显的紧迫感，可能会触发内心脆弱的内在小孩.有意识的思考和采取行动可能不会产生改变.相反，改变可能需要你记住那种感觉，并将你从有意识的头脑中学到的东西转移到潜意识中.图式治疗是一种强大的治疗方法，可让人们识别早年开始的心理防御和自我挫败模式.

4.拥抱真实的自己(例如，及时了解您在任何特定时刻的感受和需求)可以促进与自己和他人的真正联系.

5.有规律的、有节奏的和/或涉及运动的活动有利于完成压力循环(帮助身体摆脱生存模式思维).

6.神经发散的头脑需要休息和充电.有许多不同类型的休息，包括感官休息、创造性休息、情感休息(有时间和空间自由表达您的感受)和社交休息.

7. ADHD 的积极特征(其中有很多)包括善良、热情、创造性、诚实、好奇、创新和在危机中表现出色(能够划分).患有多动症的客户经常报告他们在变化多端、瞬息万变的情况下茁壮成长的天生能力，这奖励了创新思维.

8.神经发散的思想受益于感受在他们自己的空间和时间中运作的流动.灵活性(适应)使人们能够最大限度地减少负面影响并发挥积极作用.

最终，我们希望让有神经分歧的人能够自在地寻求他们所需的便利和支持.通过提供尊重、支持和灵活性(工作场所的住宿)，我们将鼓励自决、赋权和创新，以造福所有人.如果一个人真正为自己感到自豪，这有助于他们更好地驾驭世界.通过这种方式，期望变得更加现实，并且不需要该人满足不合理的标准.