如何救人一命

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我和最有韧性的人们坐在对面，他们常常感到非常恐惧，他们告诉我他们只是不想再生活了.他们常常会用颤抖的声音说话，避免抬头看着我，因为他们很害怕我会审判他们.

我以前可能有.在我自己的姐姐跳了十八个故事并结束了她在混凝土上的内部痛苦之前.在我开始做噩梦的梦里之前，我想自己会跌倒在地，只是跌倒而已.在此之前，我不加思索地预订了酒店客房.以前，死亡似乎是其他人发生的一件遥远的事情.几年后的现在，我仍然停在多层停车场的内部，因为我不再相信自己靠近边缘了.如果在我望向远方地面的那一刻的那一刻，疼痛突然发作，该怎么办?

在住院的精神病学部门轮岗期间以及通过对创伤和神经科学的研究生研究，我已经学会了如何对待来访者的自杀念头.这些努力以务实的方式有用.但是，在花了一点时间都没有任何光亮之后，我学会了与客户真正，深入地进入极端黑暗的境界.

谈论自杀比以往任何时候都更加重要.在美国，自杀倾向在COVID-19大流行过程中急剧增加.美国疾病预防控制中心(CDC)最近的一项研究表明，约有11％的美国人报告称在2020年8月有严重的自杀念头，高于2018年8月的4.3％.在我现在的虚拟变焦屏幕办公室中，我看到客户谈论要以更高的比率死亡由于大流行继续破坏以前使生活变得有意义的疾病，因此比以往任何时候都更重要.

以下一些信息可能会有所帮助:

1..任何人都可能发生.

自杀性与社会经济地位无关.绝望，绝望，深深的恐惧和痛苦会打击任何人.梅根·马克尔(Meghan Markle)在最近的奥普拉(Oprah)访谈中透露，在成为英国王室成员时有自杀念头.凯特·丝蓓(Kate Spade)，罗宾·威廉姆斯(Robin Williams)，库尔特·科本(Kurt Cobain)，阿维奇(Avicii)以及其他许多获得名望和名人身份的人都选择了终结自己的生命.作为一种文化，我们需要承认金钱并不等于幸福.这种假设是危险的，因为它会使人们相信只有在没有特权的情况下才有自杀倾向是可以接受的.在这样做时，我们冒着沉默可能会感到内和羞愧的人寻求帮助的风险.

2.旧伤口仍会刺痛.

一生中任何时候遭受创伤的经历都会增加自杀的风险.创伤的后果可能以多年看不见的，似乎休眠的方式被压碎.幸存者经常隐瞒自己的倒叙，噩梦，沮丧和离解的症状，直到无法忍受为止(van der kolk，2014).

3.出路是难以捉摸的.

一旦情绪低落，他们就会改变大脑的神经生物学通路.幸福的道路实际上是漆黑的，使沮丧的人无法想象隧道尽头可能有光明.如果您或您认识的某人正经历着严重的绝望，请向经验丰富的心理健康专业人员寻求帮助.要知道即使看不到光线，它仍然存在.

4.相信.

总是最好还是谨慎一些，并相信一个说自己失去了生活意志的人.可能发生的最糟糕的情况是，我们可能会误以为不是真正在考虑自杀的人，我们可能会给他们一些额外的爱和关怀.相反的情况可能是致命的.如果我们计算错误并决定忽略寻求帮助的哭声，以为这只是“引起关注"，我们最终可能会导致生命的丧失.那么，仅在响应哭声而寻求帮助而不使我们去鉴定那些哭声的过程中，真的有什么害处?

5.被遗忘很痛.

失去亲密朋友或家人自杀会带来一系列心理风险.亲人自杀的幸存者可能会罹患PTSD，焦虑，抑郁，最危险的是自杀企图的风险增加(Jordan，2020年).这意味着规范有关自杀的讨论尤为重要，这样，那些被遗忘的人就可以安全地寻求帮助.

6.传播意识.

分号项目在提高自杀意识方面做得非常出色.他们选择了分号作为符号；句子中间的分号表示它将继续而不是以句号结尾.分号已成为选择在可能已经结束的时间和地点继续生活的选择.在Instagram @projsemicolon上关注他们.考虑重新张贴符号和消息，以便您的亲人知道您是一个愿意谈论自杀的人.

7.获取帮助.

要获得即时帮助，请拨打24/7:国家预防自杀生命线，1-800-273-TALK或危机文本热线，向TALK发送短信至741741.要找到您附近的治疗师，请参阅《今日心理学》 治疗目录.

最重要的是发生自杀念头.他们碰巧遇到我们所爱的人，我们敬佩的人，我们认为最重要的人.自杀的想法是真实而危险的.我希望，如果您正在阅读本文，您将永远不会感到失去自我的痛苦.我希望您永远不会面对所有光消失的时刻.我希望你不知道我在说什么.

天真地了解此主题也是可以的.但是忽略它是不好的.向您的朋友和家人表明您是安全的资源.当自杀新闻报道时，要格外小心.以表示接受的方式谈论心理健康.永远不要让感到沮丧的人感到羞耻.这就是您可以挽救生命的方法.

链接的图像:Sam Wordley/Shutterstock