大流行心理学

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

几年前，我读了两本由俄罗斯精神科医生奥尔加·卡里迪迪(Olga Kharitidi)博士写的两本引人入胜的书，他出生于西伯利亚，曾在苏联时代的州立精神病院工作.她被调到研究古代土著萨满教传统.卡里蒂迪(Kharitidi)讲述了“创伤的精神"，以及它如何超越自己的自我，并详细介绍了她从古老的工具中学到的东西，这些东西已经传给了当地的治疗师.

在当前的COVID-19大流行中，世界似乎陷入了“精神创伤".许多人病了，一旦康复，就继续应付缠绵的缠绵症状.由于病毒引起的并发症，无数人失去了亲人.许多人不得不关闭自己的生意，许多人失去了生计.

Kharitidi写了一篇关于古代文化如何理解人生旅程如何涉及天生就具有内在伤害性的危险，风险和过渡的文章.人类的任务是学习管理生活本质所固有的创伤.在心理创伤学领域，我们有一句俗语:“要么您处理创伤，要么创伤将处理您."传统上，军事和紧急救援人员转向烈酒，即酒精，试图处理令人痛苦的压倒性事件.我们知道，这种方法往往收效甚微.从缓解酒精中释放出来的临时多巴胺只是廉价的替代品，它是将创伤真正地融入到人的自我中而自然获得的内心平静.

我们知道创伤的情绪和记忆有一种被困在我们身体组织中的方式.身体具有电性，当面对压倒性压力时，身体会因为战斗，逃跑或冰冻反应而释放的神经化学物质肾上腺素.在不释放和中和这些紧急神经化学物质的情况下，边缘系统可以劫持更高的皮层功能，然后使我们生活在恐惧状态，恐惧和无助感主导了我们的生活.如果这种情况持续下去，就会导致机体崩溃的状态，即我们在生活中变得僵持.它可以导致慢性疲劳症状，以及我们在创伤后应激中所确定的许多特征.

正如我在即将来临的书中提到的那样，Lady Gaga勇敢地讨论了她遭受性侵犯的经历，以及这种经历如何导致慢性疼痛问题.从基于躯体的心理治疗中我们知道，身体具有记忆力.那记忆的语言是感觉.破坏创伤的口头叙述并落入人体可以讲述其故事的感觉领域通常会很有帮助.令人着迷的是，看到身体被邀请通过肢体感觉讲故事时，身体将如何交流.如果没有这种处理，创伤可能会被困在我们身体的细胞中，并被高级的心理处理所切断，这将使我们有前进的自由.

为了应对全球大流行，世界上有大量的创伤处理工作要做.我们必须利用人类的全部资源，用柠檬制成柠檬水.当我为自己的病人和自己的生活中遇到的许多创伤而感到不满时，我的培训分析师曾是大屠杀的幸存者，他常常会说:“创伤是工人穿着的机会."开明的对创伤的态度是，它最终将被作为一种礼物-尽管通常是痛苦的礼物-被揭示出来，这可以使我们对爱情和同情心有更深的了解.

博士明尼苏达州传染病学教授兼公共卫生专家迈克尔·奥斯特霍尔姆(Michael Osterholm)谈到我们这个社会如何应对大流行性疲劳和大流行性愤怒.我认为我们许多人也都在应对大流行冻结.根据汉斯·塞利(Hans Selye)对压力模型的适应性，我们知道，在应对了不可避免的压力之后，就会出现精疲力竭和崩溃的状态.

我们如何处理这种长时间紧张和不确定的状态?创伤知情心理治疗的一些基本工具可以提供帮助.我们可以专注于创建一个安全的地方，实行自我保健，并保持积极的关系.所有这些对于心理健康，幸福感和整体健康至关重要.

良好的自我保健包括运动和健康饮食，以及积极地激发和参与其中的思想.冥想和瑜伽是为人类服务了数百年的优秀古代工具.保持积极的态度并牢记我们将克服这一挑战将增强免疫系统的反应，同时我们将继续采取所有常识性的指示来避免感染.这也是增强我们的善意行为的时候，这也将增强我们自己的免疫系统以及通过我们的爱心和关怀行为所接触的人们的免疫系统.