在大流行期间为什么我们的时间观念被扭曲

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如果2020年的小时，天数和月数对您来说都变得模糊不清，那么您并不孤单. E. Alison Holman博士讨论了时间感知扭曲对我们集体健康的影响.

Jamie Aten:您如何在COVID-19中个人描述时间感知?

艾莉森·霍尔曼:冠状病毒大流行已经成为一种正在蔓延的，长期的，集体的创伤，已经迎来了一个充满不确定性和对未来的恐惧的时代.作为一种模棱两可，无形的威胁，它暴露了我们对未来是可知，可控制和有保证的虚幻假设，并用感觉不安全和不确定的未来代替了它们，这些组合肯定会引发压力和焦虑.此外，经济危机，系统性的反黑人种族主义以及与气候相关的灾难的复合创伤，对于那些感觉自己生活在时间扭曲中的人们来说，是一场完美的风暴，就像时间流本身被扭曲了一样.

对时间及其流逝的看法有所改变，这是遭受创伤的人们的普遍经历，因为创伤会剥夺未来的面貌，并打断时间的流逝.这会产生感知上的失真，例如感觉到时间已经停止或一切都在慢动作中，经历了永恒的感觉，混淆了时间和日期的顺序，并感觉到未来的缩短.我的研究表明，时间观念和我们对未来的看法的这些变化可能会对我们的健康和福祉产生重大影响.

JA:了解时间知觉可以通过哪些方式帮助我们更灵活地生活?

AH:时间是我们看到自己的生活，建立自己的身份，定义未来的野心并保持我们的士气的窗口.它可以使人们感觉好像他们对自己的未来有一定的控制权，他们可以帮助塑造自己的未来，而这种未来不会消失.同样，扎根于提供有意义的认同感的过去对于心理健康和幸福也很重要.本质上，保持平衡的时间观点并结合对过去，现在和未来的认识对于促进心理健康很重要.学习如何从过去汲取力量，有意识地活在当下并相信自己塑造未来的能力可以帮助人们在面对挑战时体验韧性.

JA:在这种大流行期间，人们可以通过哪些方法来培养抵御能力?

AH:培养适应力是一个社会过程，而不仅仅是一个个体.当存在太多歧义时，重要的是要帮助人们找到他们可以控制的东西，他们可以塑造自己的未来-即使未来只有一到两天.帮助人们(从过去的经验中)识别并利用他们的应对能力，并利用它们实现迈向未来目标的小步子，可以帮助家人和朋友以及附近社区增强力量和适应力.承认并奖励这些小小的婴儿步骤的完成可以提高人们对自己实现目标的能力的信心.

但是，这需要社区-彼此关心和互相关心，感受到强烈的社会责任感对于增强个人，家庭，社区等的适应能力至关重要.因为我们所有人都应对大流行和集体创伤的不断蔓延，现在正面临.在社会一级，我们所有人都有责任通过向社区提供应对大流行病所需的资源来支持增强抵御能力的公共政策.这意味着要确定受灾最严重的社区，并优先为这些社区分配资源.

JA:关于我们如何使用您所学到的知识来支持朋友或所爱的人，他们在生活上处于困境中有什么建议?

AH:从我的时间观点来看，在应对创伤时，人们的社交网络可以在帮助人们保持积极的未来感方面发挥重要作用.支持性的社会关系可以使人们感到与未来联系在一起，而冲突或情感上的社会互动(例如，当一个人感觉到自己的社会纽带不想听到自己的经历时)可以同样地约束一个人对未来的感觉. .冲突或约束性的社交互动也可能使个人专注于痛苦的过去经历，因为艰难的生活状况会随着时间的流逝而发展到过去.

当人们想要交谈，提供支持并且不对自己应该或不应该经历的事情做出假设时，成为一个积极的，没有判断力的倾听者可能会促进康复，因为这将使个人保持与他人的联系感.他/她一生的连续性.

JA:您目前想分享什么?

AH:我们目前正在为COVID-19研究收集第二波数据，我将详细研究时间和时间知觉的经验及其与身心健康的联系，这项研究中的幸福感，健康行为等.

我们还研究了人们对未来的感觉，自大流行开始以来随着时间的推移(或没有)变化，以及这些变化(或没有变化)对幸福感的影响.