为什么手牵着手轻快地走不走在一起

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

"当我触摸你时，我会感到内在快乐.这真是一种感觉，我的爱，我无法隐藏.我无法隐藏.是的，你有那么点东西，我我想握住你的手." —甲壳虫乐队，“我想握住你的手"(1963年)

与一个浪漫的伴侣慢慢走路，而手却以一种不同于自己轻快地踩下人行道的方式来养育自己的心灵和灵魂.尽管步行会迅速提高心率，并通过促进生理健康和改善大脑健康的方式来抽血，但是与浪漫伴侣散步时手牵着手的心理好处不容小under.

例如，意大利传统的在饭后通行证(passeggiata)期间在城镇中漫步的传统具有无数的心理和社区建设收益. " La passeggiata "本质上涉及休闲，悠闲的步态速度，并不急于从A点到达B点.以缓慢，悠闲的步伐穿过广场的餐后漫步有助于消化并强化社交婴儿车与其他行人在城镇闲逛并经常牵着手的行人交往并交谈时，他们之间建立了联系.

当然，有一个时间和地点可以牵着蜗牛的脚步走路；永远不要劝阻与您所爱的人一起慢速行走，并亲切地牵着手.

和一个浪漫的伴侣散步会降低步态速度，但会增加社会支持

作者广泛地建议步行以促进健康，"作者在论文摘要中解释道. “当伴侣一起散步时，由于社会支持和责任感的增强，步行活动得以增加和维持，但是至少一个人必须调整步态速度.步态速度下降可能会损害健康益处，这对人口老龄化尤其重要."

在这项关于独自行走或与浪漫伴侣在一起行走如何影响步态速度的研究中，研究人员研究了72对夫妇的行走时间和步态速度.研究参与者年龄在25-79岁之间.在一系列不同条件下测量步态速度:在所有这些条件下，单独行走，一起行走，手牵手一起行走以及在畅通无阻的道路上行走.

“在我们的研究中，我们专注于夫妻，因为有固定关系的伴侣通常会提供必不可少的支持，以促进彼此健康的生活方式，包括锻炼，"合著者梅利莎·弗兰克斯(Melissa Franks)在2021年4月的新闻发布中说.

“我们希望搭档走在一起的速度不会降低.我们希望较慢的搭档能够更快地与较快的搭档相匹配，但事实并非如此，"合著者利比·理查兹(Libby Richards)补充说. “但是，重要的是要注意，无论速度如何，任何体育锻炼或步行都比没有好."

Richards指出:“如果某人与其他人一起行走时明显放慢速度，这可能会抵消他们以较快的速度行走时所认识到的一些健康益处."

快步走增加脑血流量并促进大脑健康

另一项最近发表的为期一年的老年人研究(Tomoto et al.，2021)发现中度至剧烈的有氧运动(如快步走)可能有助于保持衰老的方式增加了脑血流量并降低了动脉僵硬度大脑健康.值得注意的是，研究人员发现，“轻柔地伸展"或轻快的体育活动不会像快走一样提供神经保护作用.

另一项长达数十年的中年步态速度研究(Rasmussen et al.，2019)发现，当研究参与者达到老年时，45岁左右的较慢步行速度与较快的认知能力下降和健康状况较差有关. Susan McQuillan在今日心理学博客文章“更快的步行者可以保持健康和更长寿"中报道了这些发现.

作者指出，“步态速度是老年人功能衰退和死亡风险的众所周知指标".根据他们的发现，Rasmussen等.结论:“成人的步态速度不仅与老年人的功能状态有关，而且还与中年衰老和终生的大脑健康有关."

总而言之，最新研究表明，以较快的速度行走可延长寿命，改善大脑健康，并可能有助于弥补认知能力下降.尽管如此，与一个浪漫的伴侣散步时握着手往往会使人们“内心感到快乐"，并增强了社会支持.

实地建议:创建一个每周例行程序，包括自己快步走和慢步走，同时与一个浪漫的伴侣牵手，这可能是“掩盖一切基础"的最佳方法.与浪漫伴侣一起缓慢行走可满足许多心理需求，而独自行走时加快步态速度可带来其他生理和神经保护益处.