唯一确定的是不确定性
要点
- 希腊哲学家赫拉克利特教导说“生活中唯一不变的就是变化."
- 东西方哲学家教我们如何在无常的真理中寻找灵感.
- 虽然不确定性可能会给人带来压力，但如果我们的思想是开放的，它就会产生禅师所说的“开放的闪光".
我的一位患者萨布丽娜 (Sabrina) 简洁地说:“在过去的几个月里，我感觉自己一直处于抽搐状态.此外，我对通过病毒变异学习希腊字母没有兴趣，"她假笑. “我们希望在假期里休息一下并旅行.这些计划都泡汤了.所有这些不确定性让我感到沮丧和焦虑.我能做什么?"
古希腊哲学家赫拉克利特会同意:“生活中唯一不变的就是变化."我们的冥想老师一直在告诉我们同样的事情:没有什么是永恒的.大流行已经明确说明了这一点.我们希望一旦接种了疫苗，我们就能恢复正常生活——但不会那么快.也许一旦我们进行了强化射击，事情就会恢复正常. “我已经筋疲力尽，受够了.这会结束吗?"萨布丽娜问道.
在我的临床实践中，我每天都会听到关于她问题的各种变化:“我该如何应对才能不至于陷入绝望?"我一直在寻找古老智慧的答案.东西方的哲学家一直告诉我们，一切都是不稳定的和暂时的.然而，我们要相信生活是可以预测的.因为我们希望事情稳定下来，所以我们的思想会抵制并在不稳定时变得焦躁.
无常的真相
佛教哲学鼓励我们看到无常的真相.注意到这一点的一个简单方法是观察你的呼吸甚至 30 秒.尝试一下.当我们注意我们认为稳定的呼吸时，我们会看到一个不断变化的过程——一个呼吸慢，另一个呼吸快，一个浅，一个深——它在不断变化，从不相同.
既然一切都在不断变化，没有什么是持久的，没有什么是长久稳定的，那么什么是善巧?当一切都不确定时，我们如何生活?我们如何抚养孩子、规划未来和做出决定?
积极认知重构
作为一名禅宗老师，Roshi Wendy Nakao 拥有我们心理学家所说的积极的“认知重构"，我觉得它很有帮助，我会与我的客户分享.她将不确定性称为“开放的闪光"或突然转向当下.我们花了很多时间来沉思过去，或者担心和想象未来.但是当我们想象的稳定或者我们的“中心"消失时会发生什么?
一名学生踮起脚尖站在基座上，给她讲了一个修剪古老的、深受喜爱的攀缘玫瑰丛的故事，结果发现那棵他认为是坚固的树桩已经腐烂了.它让位了，他掉进了藤蔓里，荆棘缠绕着他.是的，生活有时就是这样.
在过去的两年里，我们中有多少人有过这样的经历，在我们认为坚实的基础上——人际关系、工作、储蓄、健康、家庭——从我们手下辍学?
通常有帮助的是开拓广阔的视野，创造空间将所有这些放在更大的背景下.治愈可以来自让所有这一切发生的空间:悲伤，解脱，痛苦，甚至快乐的空间.如果我们对这种不确定性持开放态度，而不是抗拒、抗争或争论事物的现状，会发生什么?
另一位禅宗老师 Maezumi Roshi 经常说:“我不要求您放弃您的想法，但至少将它们搁置一段时间.您可以稍后再取回它们."
我将这种智慧变成了一个简单的四步练习，我称之为“当事情消失时":
- 花点时间拓宽你的视野.感受你的整个身体.专注于地平线.看大图.感觉整个胸部.感受身体的左侧.右侧.前方.后面.
- 让自己感受到被关心的感觉.想想那些一直在你身边的人，即使它并不完美——导师、恩人.接受它.
- 延续这种关怀.感觉这是对另一个人的关心.想想其他对你很重要的人——你欣赏并同情他们.
- 最后，展开.禅修老师常说:“你就是天空.其他一切都是天气."
这种看待和应对无常的方式有助于我们培养内在的力量和韧性.以弗朗西斯·培根 (Francis Bacon) 的一句睿智引言结束:“我们只有这一刻，在我们手中闪耀如星星，又如雪花般融化."
我在《星际迷航》中得到了进一步的启发:“未来是一个未被发现的国家."
